Запишете главоболието си с тези 6 естествени домашни средства

Главоболието са рушители на ден, които спират големите ви планове в техните песни - или поне затрудняват безупречното изпълнение. Като някой, който получава много гневна мигрена, знам, че болката ме принуждава да я опаковам за деня и да се оттегля в тъмната си пещера (AKA спалнята ми с нарисувани нюанси). Но повечето дни нямаме време да спим от главоболие.


Какво да правиш? Докато лекарите поддържат лекарства без рецепта или рецепта, които са без рецепта, са най-ефективни за облекчаване на главоболието при напрежение или самата мигрена, има някои домашни средства, които си струва да се върти, за да потуши симптомите и да се почувствате малко по-добре, бързо. „Лечението възможно най-рано е най-добрият шанс да получите болка под контрол, казва Сюзан Бронер, медицински директор по програмата за главоболие в Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian. Тя казва, че домашните лекарства могат да помогнат да се стигне до нападение самостоятелно или в тандем с лекарства, така че изтрийте тези поправки по-рано, отколкото по-късно. И ако главоболието ви става все по-често, по-болезнено или по-трудно за лечение, определено говорете с вашия лекар.

Добре, сега вземете чаша вода (хидратацията е важна тук, както в толкова много аспекти от нашия живот!) И нека да се заемем с това, което да запазите в арсенала си от незабавни домашни средства за главоболие:

Етерични масла

Ще искате да вземете етерични масла от мента, лавандула и розмарин за техните болкоуспокояващи свойства. „Не е просто, & lsquo; О, това е релаксиращо“, или „lsquo; мирише добре“, казва неврологът и специалист по главоболие Сара Кристъл, доктор по медицина. „Има някои доказателства, че (етеричните масла) играят роля за десенсибилизиране на болковите влакна, участващи в мигрена и намаляване на възпалението.

Активната съставка в ментовото масло е ментолът, за който е установено, че помага за облекчаване на болката при главоболие. Д-р Кристъл цитира малко проучване, в което половината от хората, които са използвали локален ментолов гел на главата и шията, казват, че болката при главоболие се подобрява. Плюс това има приятен охлаждащ ефект.




По подобен начин има доказателства, че дишането в масло от лавандула може да намали мигренозната болка, а маслото от розмарин има противовъзпалителни и противовъзпалителни свойства, полезни за потушаване на болката. Д-р Кристал препоръчва да поставите няколко капки от тези масла върху студена кърпа, за да ги използвате като компрес, или да ги смесите с носещо масло (като винаги универсалното кокосово масло) и да го масажирате в челото или слепоочията.

Що се отнася до вдишването на маслата: д-р Бронер казва, че способността на ароматерапията да намалява интензивността на главоболието не е напълно разбрана, но една мисъл е, че „обонятелната система - нервите, които ни позволяват да миришем - има връзки с един от основните регулатори на мигрена в дълбочина вътре в мозъка. Мирише на сладък облекчение.


Топъл или студен компрес

Когато почувствате болка в главоболието, идвайте за компрес. Д-р Бронер казва, че придържането на компрес до главата ви може да стимулира нервните окончания на лицето и скалпа, което изпраща сигнали до мозъка, за да намали временно болката надолу. Това се свежда до личните предпочитания, независимо дали решите да отидете на горещ или студен компрес, въпреки че д-р Кристъл казва, че повечето хора го харесват студено.

джинджифил

Мигренозният пристъп внася дълъг списък от нещастни симптоми, един от които е страховитото гадене, обръщащо стомаха. Д-р Кристъл казва, че чаша чай от джинджифил може да помогне да се запази това. Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, а някои лекари натуропати дори препоръчват да прилагате паста от корен от джинджифил на челото или между веждите, за да помогнете за овладяване на болката.


добавки

Главоболието е знак, че тялото ви е изпаднало. Приемът на добавки като витамин В2 и коензим Q10 вероятно няма да спре болката в момента, но приемът им редовно може да бъде основна сила за предотвратяване на бъдещи атаки.

Друг мощен играч за намаляване на атаките на главоболие и болка е магнезият. Д-р Кристал казва, че много хора, които страдат от мигрена, също имат недостиг на магнезий. Хранителното вещество помага за контролиране на нервната и мускулната функция, а също така работи за намаляване на нивата на кортизола, често задействащо главоболие. Една добавка може да създаде чудеса - не забравяйте да поговорите с вашия лекар, преди да се запасите - както и богатите на магнезий храни, като тъмни листни зелени (стига тези храни да не са вашите мигрена!).

кофеин

Познатите мъки на ярост от главоболие правят добро извинение за приготвяне на кафе. „По принцип кафето или кофеинът помагат остро по време на пристъп на мигрена, защото свиват съдовете в главата, казва д-р Кристъл. Ако четете етикети на OTC медикаменти като Excedrin, това кофеиново лекарство ще звучи познато. Но внимавайте за купувача: Твърде много кофеин също може да допринесе за възстановяване на главоболието. И никой не иска да се върне на квадрат.

Акупресура

Тази тактика на традиционната китайска медицина помага за облекчаване на болката чрез натискане на определени места по тялото ви. Д-р Бронер казва, че акупресурата помага на някои хора да чувстват по-малко болка, въпреки че не се знае защо може да работи. Има няколко петна, за да се опитате да се сбогувате с главоболие: между палеца и показалеца, между върха на пръста и четвъртия пръст или между веждите. За мини масаж на лицето можете също да опитате този трик, казан за облекчаване на главоболието от напрежение.


Няколко окончателни правила за незабавно облекчаване на главоболие: Останете хидратирани и останете студени (д-р Бронер предлага техники за дълбоко дишане в корема). Не забравяйте да използвате тези средства в началото на вашето напрежение главоболие или мигрена, преди интензивността да изчезне и да няма друг избор, освен да го изчакате или да вземете лекарства. И сега? Време е да си върнете деня.

Може да успеете да намерите облекчение за главоболие в кухнята - ето 6 храни и напитки, за да облекчите болката си. И ако главоболието ви винаги се удря след упражнения, ето как да се справите.