Защо трябва да правите масаж на гърдите на рег

Гърдите обикновено не се канят на партито за самообслужване - въпреки факта, че има възстановителна практика за почти всяка друга част на тялото (включително срамната коса). Но има аргумент, който трябва да се направи за коронясването на почетните гости на момичетата през следващата ви голяма вечер, както се оказва, масажирането на пъпешите ви има някои големи ползи за здравето.


„Масажът е прекрасна, облекчаваща стреса детоксикираща практика за цялото тяло, казва експертът по естествена красота Джеса Блейдс. И не, не е нужно да сте бременна или да кърмите, за да извлечете наградите, факт, в който холистичният световен уелс е бил включен в продължение на векове. „В Аюрведа, ако получите масаж на цялото тяло, гърдите ви също се масажират, отбелязва Блейдс. „Странно е, че ние не масажирайте гърдите (на Запад).

Въпреки че в момента манипулацията на млечната жлеза може да не е основна, това започва да се променя, когато думата излезе на физическите и емоционалните ползи, които практиката произвежда. И за щастие на онези, които са твърде срамежливи за пълно фронтално изтриване от непознат, е лесно да се направи у дома.

Превъртете надолу, за да научите правилния начин за извършване на масаж на гърдите - и защо ще искате да покажете на приятелите си на гърдите известна любов.

Случаят за масажиране на гърдите

Добре, така че не сте точно разтриване на мускулни кинки по време на масаж на гърдите, но тези, които знаят, казват, че физическите ползи са все още дълбоки.

От една страна, лимфната система на тялото е силно концентрирана в областта на подмишниците и гърдите. Стимулирането на тези зони помага за поддържането на този ключов механизъм за детоксикация безпроблемно, казва Катинка Локацио, лицензиран масажист и основател на базирания в Ню Йорк уелнес център Earth & Sky Healing Arts. „Носенето на сутиен може да предпази лимфната ни циркулация от изтичане лесно от гърдата, обяснява тя. „Свалянето на сутиена и масажирането на гърдите в края на деня може да помогне да се източи застоялата лимфна течност и да се осигури прясно кръвоснабдяване. (Въпреки че все още не са проучени ползите от масажа на гърдата - AKA ръчен лимфен дренаж - като превантивна техника за грижа самостоятелно, е доказано, че е ефективен за намаляване на натрупването на лимфа в тялото при мастектомия след рак на гърдата оцелели, според проучване, публикувано в Journal of Physical Therapy Science.)




„Свалянето на сутиена и масажирането на гърдите в края на деня може да помогне да се източи застоялата лимфна течност и да се осигури прясно кръвоснабдяване. -Масажен терапевт Катинка Локасио

Това също е добър начин за намаляване на хормоналната нежност на ботушите и намаляване на подуването, добавя Locascio. Да не говорим, че масажът е доста ефективна мярка за превантивна грижа, тъй като да се чувствате редовно, ще сте в течение на всички проблеми, които могат да възникнат. „Ако имате връзка с гърдите си, вие ще сте първият, който забележи дали нещо е различно, казва Блейдс. (Помислете за необяснима болка или бучки.)


Да се ​​интимирате със своя та-тас също лекува на емоционално ниво. „Мислим наистина само за гърдите си, тъй като те са свързани с кърмене, бременност или рак, казва Блейдс. „Масажът е начин да (приравнете гърдите с) удоволствие, така че ние не се чувстваме объркани, уплашени или виновни около тях. Това е наистина подхранващо.

Как да масажирате гърдите си

Добра новина: Наистина няма грешен начин да го направите, обещава Локацио. Но има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да извлечете максимума от масажа си.


Първо, казва тя, съблечете се над талията и нанесете масло на гърдите и подмишниците. Компаниите започват да произвеждат продукти специално за масаж на гърдите - натурална марка за грижа за тялото Poppy & Somebody има масло. За нещо по-ло-фи, Локацио харесва масло от невен, но дори кокосово или зехтин ще се справя на щипка.

„Започнете с чаша с една ръка точно над противоположната гърда, така че пръстите да влязат в подмишницата ви, а палецът ви да е отпред на гърдите, казва Локасио. - По принцип си чашиш гръдния мускул с цялата си ръка. Внимателно стиснете тази област с ритмично помпено движение. (Не забравяйте да започнете тук, така че първо да изчистите лимфата от подмишницата си.)

„Това не е само роботизирана дейност за придвижване на течности - това е начин за свързване с тялото ви.

След това, казва тя, постепенно преместете ръката си надолу върху горната част на гърдата. „Използвайки същото движение на помпите, обходете външната, под и след това вътрешната част на гърдата си, около зърното и обратно към подмишницата. Вашата посока на натиск е да изтласкате течност от гърдите си към подмишниците.


Искате ли малко да промените нещата? 'Можете да редувате изстискването или изпомпването с няколко нежни кръга с пръсти, отново с намерение да насочите течност към подмишницата си, като да си дадете самоизпит на гърдата, освен с приятен ритъм', казва Локасио. „Можете също да експериментирате с по-бързо или по-бавно темпо и по-здраво или по-меко сцепление. Въпросът е, че трябва да се чувства добре. Това не е само роботизирана дейност за преместване на течност - това е начин за свързване с тялото ви.

Тя препоръчва да отделяте пет до десет минути качествено време на гърда, три до четири пъти седмично - и не забравяйте да отидете без сутиен известно време след като приключите. Опитайте и може да се чудите защо някога сте оставяли дамите си на бучки от рутината на самообслужването.

- Те са невероятни, обявява Блейдс. „Нека ги почетеме и опознаем. Бременни приятели завинаги!

Допълнителна подготовка за следващия ви #selfcaresunday, като мастурбирате пътя си към Big Bush Energy и размахвате кафяви черни бобчета.

Първоначално публикуван на 23 март 2017. Актуализиран на 5 август 2019 г.