Защо по принцип се чувствате махмурлук след солена храна

Случвало ли ви се е да се събуждате сутрин, след нощ, в която изобщо не пиете, и усещате познатите мъки на махмурлука? Главоболие, гадене, сухота в устата, всички обичайни заподозрени присъстват и са готови да ви съсипят деня. Но, като, как? Наистина, наистина дори нямаше капка за пиене.

Ако сте се отдавали на особено богата на натрий храна предишната вечер (като меню за дегустация на сок и дегустация на тежки суши), шансовете са, че сте си взели солен махмурлук. „Основната причина за„ махмурлука на сол “всъщност е дехидратацията, казва интернистът Алберт Ан, д.м. „Прекалено много сол в диетата привлича водата в циркулиращия обем, което води до засилено уриниране. Без да допълвате тази загуба на вода, можете бързо да се дехидратирате, особено за една нощ.

Звучи ли ви познато? Е, то е основно какво се случва, когато пиете твърде много. (Винаги забелязвате ли колко любопитно дългите линии за баня в баровете изглеждат?) Алкохолът съдържа етанол, който е диуретик, така че ви кара да пикаете. Ако не попълвате този обем, тогава voilà: Здравейте, дехидратация и силно главоболие, което може да донесе.

„Основната причина за„ махмурлука на сол “всъщност е дехидратацията. -Алберт Ан, д.м.

Хората с диети с високо съдържание на сол очевидно са по-предразположени към тези ефекти и ако се справите с определени здравословни състояния, като диабет или проблеми с бъбреците, вие също може да сте по-предразположени към дехидратация - и следователно трябва да полагате допълнителни грижи с приема на сол , Д-р Ан добавя, че по-възрастните пациенти и жените могат да бъдат по-чувствителни към промените в хидратацията и кръвното налягане. (Сякаш се нуждаем от друга причина да подкрепим защо да си жена е трудно като нокти ...)



Основният начин за излекуване на солен махмурлук е, разбира се, рехидратацията. Но може и да успеете да разрешите проблема, преди да започне. „Ако чувствате жажда или забелязвате, че урината ви е по-тъмна или по-жълта, вече изоставате да останете хидратирани, казва д-р Ан. „При нормална диета е необходима просто вода, за да се рехидратира.

Лесен начин да останете на върха на играта си с вода? Тъй като солта се задържа в приготвените и пакетирани храни, размяната на тези опции за цели храни е начин да изтриете излишния натрий от вашата диета. Това също опасява допълнителната полза от това да помагате хидрат вие, тъй като някои плодове и зеленчуци, като диня и (супер бръмчена) целина, сте толкова високо съдържание на вода.

И не забравяйте, че има и дългосрочни усложнения, които могат да възникнат при диета с високо съдържание на сол. „Това може да доведе до подуване и оток в краката и хипертония, казва д-р Ан. „Има също връзка между диетите с високо съдържание на сол и намалената когнитивна функция.

Така че избягването от това болно утро след усещане не е само причина да закалявате навика си с високо съдържание на сол - останалата част от живота ви също се играе тук.

Вземете съвети за хидратация от воден сомелиер, защото да, това е истинско нещо. Също така, пазете се от това, че студеното време ще попречи на вашите най-добри усилия за пиене на вода.