Защо е важно да направите детокс преди да започнете нова диета
1/4 Започнете 2/4

Независимо дали се опитвате да стигнете до корените на досадни проблеми на червата, искате да изпробвате плана за хранене, за който учителят по йога се кълне, й дава повече енергия, или искате да се убедите сами дали кетото се подчинява на свръх, има различни причини за обновяване на вашата диета. Но преди да скочите на напълно нов начин на хранене, според основателя и директор на Центъра UltraWellness Марк Хайман, един от най-търсените лекари в бизнеса, важно е първо да направите малко детоксикация.

„Когато чуете думата & lsquo; детокс“, може да си помислите, че наркотици детокс или алкохолни детокс или клизми с житна трева. Не това говоря, най-продаваният автор, чиято нова книга, Храна: Какво по дяволите трябва да ям? удря рафтовете 27 февруари. И така какво прави има предвид?



Тук д-р Хайман подробно уточнява защо детоксът е важен - и как да го направите.

3/4

Случаят за детоксикация

Първо най-важното. Какво точно означава детоксикация? „Така тялото ви се отървава от отпадъците, обяснява д-р Хайман. „Ако отпадъците се натрупат, ние се разболяваме. Ключът става да разберем как да подобрим способността на тялото си да детоксикира и да се освободим от отпадъците, като в същото време минимизираме излагането си на токсини.

Д-р Хайман обяснява, че токсичните химикали - от храната, въздуха, околната среда - се абсорбират от организма всеки ден. „Според нестопанската организация за екологична работна група, средното новородено бебе има 287 известни токсина в кръвта на пъпната връв, казва д-р Хайман. Това означава, че майката е изложена на поне това много токсини ежедневно, 'така че си представете на колко сте били изложени в живота си, казва той.



„Простата истина е, че живеем в море от токсини и това разрушава телата и мозъците ни, казва д-р Хайман, а не човек, който да кокоши нещо - буквално и образно казано.



„Простата истина е, че живеем в море от токсини и това унищожава телата и мозъка ни.

За здравия човек системата за детоксикация на тялото е като добре смазана машина. Но ако започнете да имате проблеми с храносмилането, вашият лекар ви казва, че нещо е наред с черния ви дроб или се чувствате изцедени постоянно, това означава, че има някакъв кик в системата. „Освен това, ако имате наднормено тегло, (токсични) екологични химикали като пестициди и пластмаси се съхраняват във вашата мастна тъкан, казва д-р Хайман. „Като отслабнете, трябва да отстраните токсините, които се отделят от мастната ви тъкан. В противен случай те могат да отровят метаболизма ви и да влошат загубата на тегло.

Дори и да не сте с наднормено тегло, д-р Хайман изтъква, че токсичността е свързана с почти всяко заболяване, включително деменция, сърдечни заболявания, хранителни алергии и храносмилателни проблеми.

4/4

Как да детоксикираме

След като знаете защо е важен детоксикацията, следващият въпрос е: Как го правите? За щастие, съветите на д-р Хайман не включват изцяло течна диета или пропускане на храна. (Новата му книга предлага пълен план за детоксикация, плюс рецепти.)

Първо: Определете какви токсини вкарвате в тялото си. Може да звучи като безмозъчен, но може да се излагате неволно на агенти, които навредят на тялото ви. Съветът на д-р Хайман е да елиминира захарта, зърнените храни, преработеното месо и високоживащата риба, млечните продукти (с изключение на топеното с трева топлено масло и избистреното масло) и всичко с консерванти за 10 дни. „Просто вижте как се чувства тялото ви, казва той.

Вместо това попълнете истински, пълноценни храни. „Основата на вашата диета трябва да бъде висококачествени протеини, мазнини и зеленчуци без нишесте, които не прибавят кръвна захар или инсулин, казва д-р Хайман. „Това са видовете храни, които детоксикират тялото ви, но също така възкресяват метаболизма ви, успокояват възпаления в цялото тяло, смазват желанието и ви пълнят.

Друг начин за детоксикация: Придвижете се. Докато повечето хора не свързват упражненията с детоксикация, д-р Хайман казва, че това наистина е неразделна част. 'Това помага на кръвта и лимфната циркулация да вършат своята работа', казва той. „Освен това детоксикацията на ума ви е също толкова важна, колкото и детоксикацията на тялото ви и за него рядко се говори, казва той. И ние знаем, че тренировката може да повиши щастливите ви хормони и да помогне за потушаване на безпокойството.

След 10 дни ще сте готови да се откажете от детоксикацията и бавно започнете да въвеждате отново храните, които сте изрязали обратно в диетата си. По този начин наистина можете да забележите какво е съвместимо с вашето тяло или не. Планът за хранене на д-р Хайман е избор на пеган диета - веган, палео хибрид. Никога не съм го чувал? Следвайте следващата седмица за неговия обяснител какво представлява и защо той го препоръчва на всички.

Говорейки за детоксикация, ето как пречистването на сок влияе на червата ви. Плюс това, трябва ли да добавите канабис при следващото си почистване?