Защо краката ми винаги са толкова страховито студени?

Сега, когато официално времето се обърна за фригидния, повечето от нас са в продължение на няколко дълги месеца да замръзват студено всичко ... включително краката си. (С изключение на тези от вас, които четете това на Хаваите, и в този случай съм изключително ревнив.) Втрисането, което прониква дълбоко в най-долните ви крайници, може да бъде до известна степен неизбежно, без значение колко чифта размити чорапи се увивате около пръстите на ледени очи.


За някои хора обаче този опит е повече от сезонно явление. Ако установите, че краката ви са студени редовно, може би се чудите защо (особено когато другите около вас успяват по някакъв начин да се разхождат боси, сякаш е NBD).

Според Лин Дъдли, сертифициран асистент на лекар (което означава, че тя е лицензирана и обучена за диагностициране на заболявания и предписване на лекарства под надзора на лекар) в Turning Point Integrative Health Centers, не сте сами в преживяването на студени крака. „Студените крака и ръцете по този въпрос са доста често срещано оплакване в нашия офис, казва Дъдли.

Така че ... защо краката ми винаги са студени?

На първо място: „Повечето причини за студени крака не са сериозни, успокоява Дъдли. Ето няколко възможни виновници зад вашите * буквални * студени крака:

1. Лоша циркулация. Дъдли казва, че доброто кръвообращение е от ключово значение за регулирането на телесната ви температура. „Когато кръвта ви не циркулира правилно по цялото тяло, вашите крайници ще почувстват студ, казва тя. Нарушената циркулация може да бъде причинена от редица различни неща, включително предшестващи състояния като анемия или сърдечни заболявания или по-малко страшни фактори на живот, като не получаване на достатъчно физически упражнения. „Ако седите на бюро през целия ден, е по-вероятно да получите студени крака, казва тя.




2. Тревожност или високи нива на стрес. Вероятно вече знаете, че тревожността може да причини някои доста тежки физически симптоми (потни длани, гадене, студено изпотяване и т.н.). Но Дъдли отбелязва, че нервна система, предизвикана от стрес и тревожност, преминава в режим на битка или полет, което означава, че ще пренасочи критични ресурси (например кръв) към жизненоважни органи за сметка на циркулацията на кръвта до крайниците. „Някои хора с хронична тревожност също ще имат хронично студени крака, добавя Дъдли.

3. Основни метаболитни проблеми. „Една от най-пренебрегваните причини за студени крака е хипотиреоидизмът или неактивната щитовидна жлеза, казва Дъдли. „Тъй като тиреоидните хормони контролират метаболизма и телесната температура, липсата на достатъчно циркулиращи хормони на щитовидната жлеза може да доведе до студени крака. Дъдли казва също, че диабетът е потенциална причина, тъй като някои хора с диабет в крайна сметка развиват невропатия (с други думи, увреждане на нервите), която причинява нарушаване на сетивни пътища в ръцете и краката и ги кара да се чувстват студени, болезнени или изтръпващи.


4. Пушене и прием на алкохол. Дъдли казва, че никотинът и алкохолът са две основни вещества, които влияят върху начина, по който телата ни регулират температурата чрез различни механизми: тютюнът свива кръвоносните съдове (намалява кръвообращението), докато алкохолът увеличава загубата на топлина в тялото.

5. Синдром на Рейно. Синдромът на Рейно е състояние, което може да възникне самостоятелно или наред с други автоимунни нарушения, като лупус или ревматоиден артрит. Тези с опит на Рейно спазми на кръвоносните съдове, които причиняват студени, обезцветени ръце и крака.


Кога да се консултирате с лекар за студени крака

Този списък с причини може да звучи страшно, но вероятността вашият случай на студени крака не е нищо по-зловещо от необходимостта да се разхождате по-често (или да сте супер стресирани). Въпреки това, Дъдли препоръчва да се консултирате с лекар за по-задълбочена оценка, ако студените ви крака са придружени от някой от следните симптоми, защото това може да означава, че се случва нещо по-сериозно:

  • Възпаления на краката, които отнемат много време, за да се излекуват
  • Изключителна умора
  • Необясними промени в теглото
  • Треска или болки в ставите

Домашни лекарства за мразовити крака

След като установите, че студените ви крака не струват да се изпотите, време е да се захванете да работите върху загряването на пръстите на краката. За начало Дъдли препоръчва очевидното: Пакет нагоре! Дъдли казва, че някои хора се нуждаят от повече слоеве, отколкото други, за да останат на топло, а обличането за топлина (включени размити чорапи) може да бъде най-простото решение, ако студените ви крака са по-скоро зимно горко, отколкото ежедневно.

Дъдли казва да избягвате дрехите, които са прекалено стесняващи или тесни, тъй като тези тъкани ограничават кръвообращението. Тя също така предлага да изключите памучни чорапи за мериносова вълна, която е фибри, които помагат да се регулира телесната температура. Ако това не е достатъчно, помислете да опитате линкове за чорапи или да сложите два чифта от любимите си размити обувки.

Дъдли също е привърженик на увеличаването на физическата активност: „Упражнението е чудесна стратегия за по-ефективно протичане на кръвта ви. Тя препоръчва да получавате поне 30 минути движение, пет дни в седмицата, за да пожънете ползите за здравето от приемането на редовна тренировка (включително, да, топли крака). И ако сте пушач или пияч ... помислете за замръзналите си крака, още една добра причина да се откажете.


Студените крака са неудобство, но малко допълнително внимание към гардероба, нивото на активност и начина на живот може да бъде всичко, което ви е необходимо, за да се преборите. Затова се въоръжете с тези препечени тактики за затопляне на краката (и разбиране за това кога трябва да се консултирате с вашия лекар). След като пръстите ви се размразят, те ще ви благодарят.

Все още имам студени крака? Вероятно имате нужда от тези чехли в живота си. И докато сте на това, може да добавите малко руно всичко в гардероба си.