Независимо дали сте нощна сова или ранна птица, ето какво казва вашето лягане за вас

Случвало ли ви се е да сте будни, късно през нощта (или дори в утрешните часове), безнадеждно да се чудите: „Колко време Трябва Аз си лягам? Вероятно, тъй като сънят и усещането за сън са доста постоянна тема на разговор и (предупреждение за спойлер!) На повечето от нас не са получаване на достатъчно. Всъщност, проучване с близо 1500 Well + Good читатели разкри, че хората прекарват средно шест безсънни часа в леглото седмично, а 92 процента отчитат, че се чувстват уморени повече от веднъж седмично, което, знаете ли, не е идеално. Така че вашето лягане е част от проблема или е просто въпрос на предпочитания?

Според един професионалист няма прав лягане. „Честно казано, всъщност никога не ми предписват идеално лягане, защото има естествени вариации от един човек на друг, казва лицензираният психолог и експерт по здравословно състояние на съня Шелби Харис, PsyD. „Някои хора са ранни птици, включително и аз - ЛЪЖАМ да спя до 9:30 ч. всяка нощ. А други са нощни бухали - мъжът ми например обича да стои до 1 ч. Понякога.

По-скоро основният проблем в играта е да се уверите, че получавате правилното качество на съня и че продължителността на вашия сън има смисъл с времето за избор. Но ако все още се интересувате какво всъщност може да означава вашето лягане за вас и вашите навици за сън, превъртете надолу за * експертните наблюдения на д-р Мери Грейс.

Час по час, ето какво казва вашето лягане за вас.

8 вечерта.: Вие сте или земеделски производител или журналист с злощастна смяна между 4 и 19 часа. И си помислих, че да работиш дистанционно, ще е полъх-LOL.

9 вечерта.: ти си че ранна птица, която хваща червея. Хранете се в неделни вечери, но все пак имате бюджет, за да направите купа с асаи във вашия Vitamix преди вашия йога клас в 7:00. Вие въплъщавате здравословния идеал, към който всички (както ще видите) се стремим, защото вие, облечени с моите гамаши еднорози, всъщност дебнете желаните от вас осем часа сън. Като се казва, вие просто не можете да окачите. Сами сте се обучили на точност до прецизност, което означава също така, че да се задържите последните 10 в делничната вечер ви прави супер мръсни и ви кара да загубите този блясък на Лиза Франк.



10 вечерта.: Ако си лягате в 10, без да имате предвид фитнес план, тогава вероятно живеете за живота на JOMO и от живота на hygge. Щастието е топло одеяло ... и отменянето на планове за вечеря и напитки, защото в момента сте толкова затънали.

11 ч .: Това се чувства като най-разумното време да си легнете, въпреки че хората, които отиват легло в 11 всъщност не отиват сън в 11. Ако лягате в 23:00, всъщност се включвате в 11:12, 11:34, 11:46. Вие се стремите да бъдете ранна птица и наистина искате да предприемете бебешки стъпки, за да подобрите навиците си на живот. И знаеш ли какво? Правиш невероятно, скъпа - и е добре, ако завършиш този епизод на каквото и да е в Netflix, преди да затвориш лаптопа.

12 на обяд.: Вероятно сте реалист. След дълъг работен ден всъщност искате да се поберете в някое ме-време. Ако сте малко зле и останете така малко по-късно, всъщност имате време да пишете в дневника си, да прочетете няколко глави от книгата си и накрая да заспите по начин, който се чувства естествен и непринуден. На следващата сутрин може да сте малко сънливи, но за това е кафето.

1:00 ч .: Възможно е да имате проблем с приложенията. Прекарвате късните си нощи в колоездене през приложения на телефона си, превъртане през социалните медии и играе най-пристрастяващото ви Candy Crush игра за откъсване за по-дълго време, отколкото искате да признаете.

2 сутринта.: Това е безопасно пространство, така че не се колебайте да бъдете честни. Имате ли проблем с гледането на хапване? Защото се обзалагам, че всъщност възнамерявате да си затворите очите в полунощ, но след това да станете жертва на рефрена от още един епизод. Дори не е необходимо да бъдете хит-у, серия от момента, с която се опитвате да бъдете в крак! Може да е същото Simpsons епизоди, които гледате 28 години. Добре е - първата стъпка е признаването.

3:00 ч .: Ако не се занимавате с действителни борби, свързани със съня и здравето на съня, тогава имате много на неспокойна енергия. Това обаче не е задължително лошо. Вероятно сте силно креативни и най-добрите ви идеи се случват при вас посред нощ. И въпреки че определено трябва да бъдете отцепени от леглото през делничните дни, вашата жизнена, ексцентрична личност наистина просветва в онези будни часове.

12 вечерта.: Вие сте барман или музикант или моята приятелка Тара, която между другото е и двете.

* Всъщност не съм лекар. Като дори не малко.

2019 година е, скъпа, и ние се захващаме с робот за сън. И ако отговорите, тези пет здравословни хранителни навици биха могли да революционизират времето ви за сън.