Какво означава, когато се чувствате самотни в ангажирана връзка (и как да го преодолеете)

Основна полза от това да сте в ангажирано партньорство е да знаете, че имате някой, който искрено иска да чуе за вашия ден, когато се приберете от работа; надежден плюс-един, който да ви придружава на всяко (обикновено скучно) мрежово събитие, на което присъствате, и някой, с когото да се гушкате под удобното ви одеяло. Какво повече може да иска човек, нали? Ами точно това е причината, поради която може да се почувствате толкова изнервящи да лежите в леглото до вашия специален човек, будно, чудно, защо се чувствам самотен в една връзка?

Въпреки че определено е въпрос, който си струва да проучите, бъдете сигурни, че не е необичайно да се чувствате по този начин, казва клиничният психолог и експерт по връзки Дженифър Таиц, PsyD. В книгата си Как да бъдеш сам и щастлив, тя изтъква, че точно като това не означава, че сте самотни, когато сте несемейни (всички знаем че Песен на Кели Кларксън), че сте във връзка, не означава автоматично, че винаги се чувствате доволни, свързани или емоционално удовлетворени. Това също не означава автоматично, че има нещо нередно във вашата връзка. (Annnd, издишайте.)



Вижте 5 причини, поради които хората изпитват самота във връзка, както и начините за преодоляването му.

1. Очаквате партньорът ви да изпълни всичките ви нужди

„Мисля, че много хора влизат в това пространство, че партньорът им е всичко, казва д-р Таиц. „Само защото сте в романтична връзка, не означава, че нямате нужда от смислени платонични отношения. Романтичната връзка всъщност ще бъде много по-здрава, когато двама души се съберат, като имат пълен, богат живот.

„Само защото сте в романтична връзка, не означава, че нямате нужда от смислени платонични отношения. Дженифър Таиц, PsyD



Никой не може да бъде всичко. Вашият партньор може да бъде най-добрият слушател някога, но може да не се превърне в толкова добър партньор за пазаруване, колкото сестра ви или някой от приятелите ви. Те може да не разберат защо сте толкова разочарован от шефа си, както прави работната ви съпруга. Те може да не са най-добрият човек, който да ви подкрепя в редица аспекти на живота ви. „Имам приятел, който премина през здравна криза и тя има невероятен партньор, но се чувства самотна във връзката си, защото е болна, а партньорът й не е, казва д-р Тайц. Система за подкрепа на други жени, която може да се свърже директно с това, което преживява приятелят на д-р Таиц, би могла да запълни тази самота празнота по-добре от партньора й, който може да има по-трудно време за съпричастност и да я подкрепя по начина, по който има нужда.



Връзката Rx: Вместо да очаквате вашият партньор да изпълни всичките ви нужди, разширете мрежата си за поддръжка, за да можете да отидете при различни хора за различни неща.

2. Тази блясък от нови отношения се е изчерпала

Друга причина д-р Таиц казва, че мнозина се чувстват самотни във връзката си е, защото всепоглъщащата страст от първите дни се е изчерпала и изведнъж осъзнават, че не са отделили време за приятелите си. „Започването на нова романтична връзка може да бъде наистина вълнуващо и можете да бъдете по-склонни да се откажете от приятели, казва тя. След това, когато интензитетът умре, се оглеждате и мислите, къде са всички? В тази ситуация причината да си самотен наистина се свежда до изчезването на приятелите ти.

Връзката Rx: Хубаво е да дадете приоритет на романтичните си отношения - а понякога може да се наложи и вашето пълно внимание, но д-р Таиц казва да помислите, преди да се откажете от някого за това как те допринасят за цялостното ви благополучие. Ако успеете да идентифицирате конкретен човек в живота си, който ви липсва, вземете телефона и го изпратете по текста. Извинете се за това колко сте се загърнали и повторете колко важни са те за вас.

3. Не съобщавате това, което ви е необходимо на партньора си

Случвало ли ви се е да сте попаднали в ситуация, в която просто трябва да се осмелите за нещо, но вместо само да ви слуша, партньорът ви влиза в режим за решаване на проблеми, опитвайки се да оправи всичко? Или може би сте имали лош ден и всичко, което искате да направите, е гушкане, но вашият партньор продължава да ви задава въпроси, като предполага, че искате да говорите за това. Според д-р Таиц това, че не съобщавате нуждите си на партньора си, може да доведе до чувство на самота в една връзка.

„Би било чудесно, ако хората могат да бъдат читатели на ума и да знаят как точно искаме да реагират, но те не го правят, така че трябва да им кажем, казва тя.

Връзката Rx: Вместо да очаквате вашия партньор да предвиди вашите нужди, говорете. Например, можете да кажете: „Благодаря ви, че питах дали искам да се отпусна и да гледам филм, когато ви казах, че имам лош ден, но наистина исках да говоря за това с вас. Би било добре, ако говорихме за това малко? Мисля, че ще ме накара да се почувствам много по-близо до вас. Виждаш ли? Това не е толкова лошо.

4. Вашият ум се кара да се чувствате самотни

„Вашите мисли и ситуация могат да създадат повече самота, отколкото с колко хора сте, казва д-р Таиц. Тя обяснява, че интернализирането на идеи от рода на „просто не ме получават“ или „ние сме толкова различни може да ви накара да се почувствате самотни. Прехвърляне на настроението ви към „Трябва да съобщя какво искам повече или“ Не познавам този човек толкова добре, но все пак може да промени начина, по който се чувствате.

Това не означава да прикрие всички реални проблеми, които бихте могли да имате във връзката. Вместо това д-р Таиц казва, че е шанс да практикувате саморефлексия. - Може би случайно се виждате с някого и тъй като е случаен, те не са правили планове за Свети Валентин и това ви кара да се чувствате самотни. Това е възможност да се запитате дали искате да е по-ексклузивна връзка или просто трябва да промените настроението си и да осъзнаете, че искате да запазите нещата небрежно, така че да нямате планове за Деня на влюбените не е наистина голяма работа.

Помислете дали получавате това, което искате от връзката си, или направете промени така, че да сте, или изместете настроението си.

Връзката Rx: Помислете дали получавате това, което искате от връзката си, или направете промени така, че да сте, или изместете настроението си.

5. Имате нужда от малко самочувствие

Д-р Таиц казва понякога, просто трябва да бъдете по-лесни за себе си. „Самочувствието е наистина мощен лек срещу самотата, казва тя. „Не само се нуждаем от други хора, но и имаме нужда от това за себе си. Ако се биете, казвате си, че не сте достатъчно добър или не сте достоен за нечия любов, това може да повлияе на връзката ви и как се чувствате в него.

Връзката Rx: Опитайте се да правите кратка медитация за любезна доброта, ако чувствате, че се нуждаете от малко самолюбие и увереност. „По време на този тип медитация вие предлагате любов, а също и други хора обичат, казва д-р Тайц. „Важно е да си добър приятел на себе си.

Има толкова много различни фактори, които могат да предизвикат чувство на самота във връзката - независимо дали сте във връзка или не. Но неочакван положителен ефект от тези кипящи чувства е, че позволяват те да преценят дали вашите желания и нужди са изпълнени - както във вашата връзка, така и в други области на живота ви.

Първоначално публикувано на 26 октомври 2018 г. Актуализирано на 2 януари 2020 г.

Някога се чудите за какво всъщност говорят мъжете в терапията? Членът на Well Wellness Wellness и психиатърът Дрю Рамзи, доктор по медицина, разкрива всички тук. И по този начин отношенията на родителите ви могат да се отразят на вашите собствени.