Какво се случва с тялото ви, когато спрете да пиете кафе?
1/6 Започнете 2/6

Що се отнася до консумацията на кафе по държави, американците не печелят никакви награди (най-добрите отличия ще отидат на финландците, които пият зашеметяващите 26 паунда на човек на година!). Но в личен план, обичайният навик за кафе може да се почувства трудно да рита (дори и да сте зная кофеинът не е точно за вас). Но какво ще стане, ако се събудиш една сутрин и вместо да направиш биткойн за френската преса, просто ... не се причастяваш?

„Психологическият ефект от отказването от кафе трае много по-дълго от действителния физически ефект на отнемането.



„Психологическият ефект от отказването от кафе продължава много по-дълго от реалния физически ефект на отказването, казва Майкъл Роузен, д.м.

Но тези физически ефекти не са шега. Как точно тялото ви реагира, ще бъде повлияно от всичко - от това колко ява обикновено се забивате назад до това колко сте уязвими към главоболие, казва д-р Ройзен, но последиците от застудяването на пуйка могат да задържат с дни. Ето, той ви превежда през типичната времева линия.



Продължавайте да четете, за да разграждате час по час какво се случва с тялото ви, когато се откажете от кофеина.

3/6

До часове

Най-честият страничен ефект от нарушаването на обичайното ви поправяне на кафе? Главоболие за отнемане на кофеин, което удря 50 процента от хората, показва семинарно проучване на Джон Хопкинс. Ако главата ви усеща пулсиране, обвинявайте рецепторите на аденозин в мозъка си.



За тези от вас, които са пропуснали AP Bio (виновен), аденозинът е невромодулатор, който забавя мозъчната дейност (означава, че може да ви заспи). Когато пиете кафе, аафеинът ще се свърже с аденозиновите рецептори вместо това, поради което лате ви кара да се чувствате нащрек. След това, когато намалите кофеина, казва д-р Ройзен, вашите рецептори се запалват в търсене на липсващия химикал. Повече рецептори предизвикват увеличаване на притока на кръв към мозъка 'и това разширяване на кръвоносните съдове ви боли главата, казва той.

4/6

До обяд

Откажете раздразнителността и умората. Д-р Roizen обяснява, че кофеинът обикновено се задържа в тялото ви за около шест часа. А отговорът на аденозина все още е в разгара си, което донася обяд с едно и две удари до обяд: „Увеличава тета-вълните в мозъка ви, което увеличава желанието ви да спите, казва той. „И също така задейства освобождаването на непредметен епинефрин и норепинефрин, иначе известни като химикали за стрес на тялото ви. Така че докато се борите да държите очите си отворени на бюрото си, вие също се дразните силно от силното дъвчене на дъвка на вашия колега на две места. „Тя варира от човек на човек, но малко безпокойство или раздразнителност са нормални, казва д-р Роузен.

5/6

Тази нощ

Кофеинът е прословут за поддържането на хората през нощта, така че може да мислите, че ако отпуснете сутрешната си чаша, ще спите като бебе. Но това не е вярно, когато за пръв път загърбите навика, казва д-р Роузен. Някои хора, които са зависими от кофеина, може да имат проблеми със съня през нощта, без да има никаква система в тях - поне за една нощ или две. 'Ще видите някои пиячи на кафе да се събуждат посред нощ, само за да вземат питие и да се върнат да спят', казва той.

6/6

Следващите няколко дни

Тегленето на кофеин всъщност достига най-много около два дни след последната ви чаша кафе и може да се задържи толкова дълго, колкото седмица. Що се отнася до симптомите, то е по-скоро същото: главоболие, умора, раздразнителност и (по-рядко) грипоподобни симптоми като гадене и болка. „Толерантността и телесният състав на всеки са различни, но с около седем дни онези рецептори за аденозин, които бяха обърнати навън в търсене на кофеин, започват да се обръщат навътре, казва Ройзен. Всъщност изследователите на Джон Хопкинс откриха, че всички участници - дори и тези, които са претърпели най-тежкото оттегляне - са били без симптоми до деветия ден.

Ако искате да изритате навика си без главоболие или раздразнителност, експертите препоръчват постепенен подход. Това може да означава да върнете обичайния си навик за четири чаши обратно с половин чаша на всеки няколко дни или да замените силата на половин без кафе. Колкото по-дълго можете да удължите прехода, толкова по-малко симптоми ще имате. От друга страна, ако искате да се придържате към навика си за кафе, помислете за този утешителен факт: Последните проучвания предполагат, че пиенето на кафе може да увеличи дълголетието ви. Още кафе и повече години, за да му се насладите? Да моля.

Ако усещате кофеиновото претоварване, ето как да нулирате системата си. И ето още експертни съвети за започване на кофеинов детокс.