Мислите, че сте опитали всичко за проблемите със съня си? Въведете CBD…

Като главен редактор и съосновател на Miss Grass, магазин за повишен лайфстайл и издание за жени и канабис, Анна Дъкуърт е опитала канабис за всичко - от секс до готвене. И сега тя споделя знанията си за канабис с Well + Good. Днес тя се занимава с тема, от която тук всички сме повече от малко обсебени: как да заспим по-добре.

Ние сме изтощена нация: Грубо 70 милиона американци страдат от хронични нарушения на съня. И като се има предвид липсата на сън може да доведе до промени в настроението и личността, ние също сме лукав. По-просто казано, уморени сме от умора и търсим решения.



Канабис-CBD (канабидиол, непсихоактивен компонент на канабис, който се събира във всичко, от лосиони до лате), по-специално - е омразяваща алтернатива на типичната рецепта за Амбиен или лекарски кабинет, пълна с мелатонин, която според Елизабет Креймър Ернст, медицинска сестра практикуващ и собственик на клиниката за медицинска марихуана Hamptons Medi Spa, би могъл да осигури значително облекчение за безсъние. В последните проучвания CBD показа обещаващи признаци, че е едновременно ефективен и безопасен начин за получаване на повече zzz, въпреки че трябва да се направят много повече изследвания, преди да могат да се направят окончателни заключения.

Чрез мъглата, която идва с дърпането на нежелани всеобхватници нощ след нощ, лесно е да се изгуби от факта, че трудно се спи много рядко просто че. Почти сигурно е резултат от основно състояние. За много хора липсата на сън се свежда до тревожност, която, както знаем, може да се дължи на всякакъв брой външни или вътрешни фактори от ПТСР до финансово напрежение. За други, безсънните нощи се коренят в нещо физическо, като хронична болка или синдром на неспокойните крака. Ето защо наистина не съществува решение за проблеми със съня, включително и канабис.



За да намерите най-добрия начин за ти за да използвате канабис или CBD масло за сън, следвайте тези три стъпки. И не забравяйте, че е важно да говорите с Вашия лекар, преди да добавите нови добавки към рутината си.

1. Запознайте се с вашите възможности

Канабисът остава незаконен за развлекателна и / или медицинска употреба в много държави. Добрата новина за любопитните на канна, които живеят в състояние, което все още е под забрана, е, че приемането на законопроекта за фермата в края на 2018 г. федерално легализиран коноп, растението канабис, което съдържа по-малко от 0,3 процента от психоактивното съединение, известно като THC (тетрахидроканабинол ). А това означава, че сега можете легално да получите достъп до цяла гама продукти от канабис, получени от коноп, независимо къде живеете.

Ако имате опит с продукти, които съдържат THC, знайте, че известно количество от високо индуциращото съединение мога да бъдат ефективни при лечение на нарушения на съня. Но ако сте нови в партито с канабис, препоръчително е да започнете с не-опияняващи канабисови продукти. Те съдържат висока концентрация на други активни съединения, като някога популярния CBD (канабидиол) или по-малко известния, но мощен седативен CBN (канабинол) - които действат чрез активиране на мрежа от рецептори в организма, известна като ендоканабиноидната система. В крайна сметка вашата работа е да изпробвате и изпробвате различни продукти, за да намерите дозата точно за вас.

2. Определете основните си проблеми със съня

Всички и всяко тяло са различни. Когато решавате курс за лечение на проблеми със съня, първо си задайте този въпрос: Имате ли проблеми със заспиването, да спите или и двете?

Според Cramer Ernst, когато използвате канабис или CBD масло за сън, има редица продукти от късодействащи, които могат да ви помогнат да заспите бързо до дългодействащи, които могат да ви помогнат да спите, така че искате да сте сигурни вие избирате този, който адресира вашето конкретно заболяване.

Изпарител като успокояващата CBD смес на BEBOE се счита за краткодействащ, защото действа само за 90 секунди, но трае само около час. (Продуктите с кратко действие са най-подходящи за хора, които се нуждаят от помощ падане заспал.) Тинктура под езика, подобно на Робин за сън на Минерал, се счита за средно действаща, защото отнема 20 минути, за да започне, и продължава между четири и пет часа. И тогава има ядливи или капсули, като Plant People Be Calm Caps, на които може да отнеме до два часа, но обикновено траят между шест и осем часа. (Тези дългодействащи са чудесен залог за хора, които могат да кимнат лесно, но се нуждаят от помощ да спят.)

3. Интегрирайте CBD в рутината си за хигиена на съня

Толкова много от нас остават до късно, докато работят или превъртат през Instagram и не изключват екраните си, докато не стане твърде късно (виновен!). Доказано е, че синята светлина от екраните драстично прекъсва съня и според специалистите трябва да се избягва до четири часа преди лягане. Това не е реалистично за много от нас, но дори да свалите телефона си и да изключите телевизора един час, преди да се стегнете между чаршафите, може да се промени. Освен това помага да спазвате редовен график за сън, така че тялото ви да започне да предвижда рутината и да започне да се изключва, без да се налага да го налагате.

Един лесен начин да облекчите технологията и да започнете да регулирате навиците си за сън е да създадете ритуал за лягане за себе си (със или без CBD, но аз съм аз, гласувам „за“). Практикувайте медитация, ако това е вашето сладко, спрете кожата и леглото си с успокояващ лавандулов спрей, заглушете светлините и си подарете малко масаж с нещо като успокояващо масло за тяло на Apothecanna. Един от любимите ми трикове е да вземате вана за CBD с Vertly CBD вани соли или CBD Bliss Bath Bomb, за която Креймър Ернст казва, че работи като се абсорбира в кожата ви. Силата за повишаване на настроението на добър сок плюс CBD може да бъде само билетът за Dreamland, който сте били след.

Знаете ли, че CBD може да се прилага локално и за успокояване на мускулната болезненост? И в пътеката за красота, това са предимствата на ума, тялото и кожата от получаване на CBD лице.