Тези етерични масла помагат да се намали болката от ПМС

Както всяка жена знае, че времето на месеца просто не е приятно. Най-лошото е, че вашият период не включва просто разтърсване за тампони в момента, в който удари, но има излишество на нежелани странични ефекти. Както говоря, говоря за целите промени в настроението, които не се приближават до мен, видовете спазми, които ви карат да се извивате на топка и да не се движите, и (моята лична немезида) хормонални пробиви на брадичката.

Въпреки това: списъкът продължава. И докато Midol работи и всички, ако търсите по-холистично лекарство, етеричните масла биха могли да бъдат добре дошли решения. „Ароматът е толкова мощен, но занижен начин да повлияете на настроението ви, казва Сара Пантон, основателка на Vitruvi, марка на етерични масла. „Стратегическото използване на аромат може да ви помогне да се чувствате по-енергични, спокойни или съсредоточени, а дори е доказано, че специфични аромати влияят на различни части на мозъка.



Тъй като миришенето на определени неща може да окаже такова въздействие върху вас, те със сигурност могат да помогнат за менструалните ви неволи. „Симптомите, които могат да съпътстват ПМС, имат тенденция да повлияят на настроението ви и да нарушат вашата рутина, добавя Пантон. „Така че интегрирането на аромата е чудесен, напълно естествен начин да помогнете за създаването на повече от онези моменти, в които се чувствате като себе си.

Продължете да превъртате за начините, по които добавянето на етерични масла към рутината ви може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС.

мента

Билковият, ментов аромат не е само за вашата паста за зъби - може да създаде чудеса и при менструалното мърдане. „От главоболие до помощник на корема, ментовото етерично масло има невероятно свеж и ярък аромат, който ви оставя да се чувствате по-балансирани и може да помогне за намаляване на чувствата на гадене, казва Пантон.



Как се използва: „Ако наистина не се чувствате много, нанесете две капки мента директно на гърба на врата си, казва Пантон. „Ако имате чувствителна кожа, разредете я в чаена лъжичка кокосово масло. Дишай дълбоко. И тогава не забравяйте да измиете ръцете си веднага след това, за да не търкате случайно окото си! Въпреки че ефектите не са клинично проучени в общата популация, изглежда има подкрепени от науката доказателства, че ограничава гаденето следоперативно. „Алтернативно, добавете 10-15 капки етерично масло от мента в дифузьор, за да подпомогнете и намалите гаденето, казва Пантон.



Черен пипер

Да, отлично е на всичко, което готвите - но това е и тайно оръжие срещу спазми, според професионалистите. „Парата, дестилирана от малките пъпки от черен пипер, терапевтичните характеристики на това етерично масло са най-известни за подобряване на кръвообращението, затопляне на тялото и поддържащ поток“, казва Ейми Голпър, основател на Нюйоркския институт по ароматерапия (който предлага хормонален този октомври фокусиран клас, наречен „Ароматът и алхимията на менопаузата).

Как се използва: „Смесено с носещо масло, това може да осигури чудесно освобождаване от физически дискомфорт, спазми и скованост, казва Галпер.

Грейпфрут

Всички цитрусови масла имат естествено повишаващо качество. „Грейпфрутът е един от любимите ми, казва Пантон. „Когато се чувствате леко грохотни, подушването на етеричното масло е идеалният начин да се събудите сутрин. Ароматът е изчистващ и енергизиращ, което ви помага да прекарате деня си със свежа, светла перспектива и повишаване на бдителността.

Как се използва: Добавете 10 капки към дифузьор и се насладете на този плодов аромат.

лавандула

Случвало ли ви се е да хвърляте и завивате през нощта поради досаден ПМС? (Виновен.) „Когато графикът ви за сън се прекъсне, това може да ви накара да се почувствате изчерпани, казва Пантон. „Етеричните масла са красив начин да създадете ритуал по време на рутината си преди лягане и да помогнете да подскажете на тялото и ума, че е време за сън. Разбира се, пурпурното растение е емблематично заради нежната си, успокояваща мъдрост. Плюс това, всъщност има правомощия за премахване на акне. „Лавандулата притежава антимикробни и антибактериални свойства, които могат да помогнат да се запазят пробивите, казва Пантон. „Мислете за това като за по-успокояваща, нежна версия на маслото от чаено дърво.

Как се използва: „Любимият ми вечерен ритуал е да сложа 10 капки както ладан, така и лавандула в дифузора си и да затворя вратата на спалнята си час, преди да планирам да заспя, казва Пантон. „Запълва пространството с релаксиращ, заземен аромат, който ми позволява да се отнеса към леглото. Звучи небесно. Като точково лечение (AKA за справяне с периодично хормонално акне) Panton препоръчва да добавите една капка лавандулово масло към петна преди лягане като точково лечение. „Плюс това, ароматът винаги е приятен, преди да се отдадеш на сън, казва тя.

Сладък портокал

Цитрусовите аромати са просто весели (може би защото самите плодове имат толкова добър вкус). „Доказано е, че портокаловото етерично масло стимулира положителността и е категоризирано като щастлив аромат, казва Пантон. „Това леко сладко етерично масло е един от любимите ми, когато ми трябва пикап, и е чудесно да се разпространява сутрин, за да започнете деня си с положителна перспектива.

Как се използва: Добавете 10-15 капки във вашия дифузор и пожънете ползите, предизвикващи усмивка.

ливан

Уникалният и успокояващ аромат на ладан, според Пантон, е идеален за създаване на ритуал. „Ето защо това е перфектен комплимент за такова тържествено време през месец на жената, казва тя. „Ние сме толкова свързани с цикли, особено с тези в собствените си тела, а етеричните масла могат да помогнат за установяването на тези ритуали и да ни напомнят да измислим моменти за себе си.

Как се използва: Добавете 10-15 капки във вашия дифузор самостоятелно или комбинирано с лавандула. „Можете също да добавите 3 капки ливан към чаена лъжичка масло от сладък бадем или жожоба и да масажирате в ръцете си като ритуално лечение на кожички, казва Пантон.

джинджифил

Подобно на самия корен, етеричното масло от джинджифил има много ползи. „Маслото от парна дестилация от пресен корен предлага ярък, земен, цитрусов аромат, който поддържа усещането за заземен и центриран, казва Галпер. „Това е страхотно спазмолитично и противовъзпалително средство и е полезно при разсейване на застоя и физически дискомфорт.

Как да го използвате: Добавете 10 капки към дифузор или смесете с масла като здравец или градински чай, за да отпуснете мускулите и промените в настроението, препоръчва Galper.

здравец

Флоралът, известен със своя ментов аромат, всъщност има свойства за балансиране на лицето. „Ето защо обичам да добавя няколко капки към съществуващия си овлажнител за лице, за да помогна за балансирането на кожата по време на периоди на хормонални промени, казва Пантон.

Как се използва: Добавете 2 капки етерично масло от здравец към сегашния си овлажнител за лице сутрин или вечер, според Panton.

Растителните екстракти могат да направят много неща - това са етеричните масла, от които се нуждаете за рутината на веждите и миглите, а тези етерични масла се борят с миризмата на краката.