Тези 3 храни са * най-лошите * за вашия метаболизъм, според Джилиан Майкълс

Когато погледнете съставките, които ободряват метаболизма ви, някои от тях се открояват. А именно фибри (особено от „истински храни като плодове и зеленчуци) и богати на йод опции като морски водорасли. За всеки метаболитен супергерой обаче има алтернативна храна, която работи противоположен по този начин, да саботирате уменията си за изгаряне на калории в тялото си.

„Двете неща, които контролират метаболизма ви предимно са вашата ендокринна система и вашият хормонален баланс, казва Джилиан Майкълс, създател на приложението My Fitness и бивш треньор на Най-големият загубеняк, По този начин, когато се задавите на нещо, което нарушава тези неща, вашият метаболизъм също бива хвърлен.

Вероятно вече сте се досетили за някои хранителни злодеи, които Майкълс определя като най-лошия за вашия метаболизъм - кашлица, захар, кашлица, но по-долу ще получите пълната лъжичка от самия треньор на знаменитости, с малко добавена представа от специалистите по хранене ,

Продължете да четете, за да разберете кои храни трябва да избягвате за здравословен метаболизъм.

1. Захар

Не толкова шокиращо, Майкълс определя захарта като един от най-големите виновници на мудния метаболизъм. Защо? След като вкуси десерт, обяснява тя, шиповете ви кръвна захар. Това кара нивата на кортизол и инсулин в хормона да се повишават в опит да изравнят нещата - и в крайна сметка може да доведе до нарушаване на метаболизма, ако дълго време не бъде проверен. „Хормоните работят в симфония и има тонове от тях, обяснява Майкълс. „Така че в крайна сметка, когато гледаме метаболизма, искаме да се уверим, че имаме правилните хормони, които работят за нас, вместо срещу нас.

Според базираната в Чикаго диетолог Аманда Лемейн, MS, RD, LDN, липсата на фибри в сладки закуски е още един фактор, който ги прави пълна липса на солиден метаболизъм. „Нещата, за които мислим като бисквитки, подобни на захар, торта, палачинки, каквото и да е - се разграждат от нашите тела наистина, много бързо, казва тя. Храните, богати на фибри, обаче се усвояват бавно - тялото ви се бори трудно да ги разгради, като стартира метаболизма ви в процеса.



2. Преработени зърна

Следващ списък с хитове на Майкълс: рафинирани зърна като бял ориз, високо преработени хлябове и бели тестени изделия. Те имат подобно въздействие върху вашето тяло като захарта, разграждат се бързо и карат инсулин да скочи бързо. И това не е всичко, казва Джош Акс, DNM, CNS, DC. „Когато се консумира в излишък, рафинираните зърна могат да ви осигурят високи нива на някои съединения, които могат да навредят на метаболизма ви, включително глутен, много нишесте и фитинова киселина, обяснява Ax, основател на Ancient Nutrition и DrAxe.com. „Много пакетирани зърнени продукти съдържат също много добавена захар, сол, синтетични консерванти и са„ обогатени “със синтетични витамини и минерали, които трудно могат да се метаболизират правилно. Морал на историята: залепете с цели, непреработени зърна, когато получите въглехидрати.

3. Обработен съм

Задържате ли веганските оферти за пилешко месо? „Соята е много токсична (за щитовидната ви жлеза), твърди Майкълс. За да бъде ясно, учените не са постигнали консенсус по този въпрос, но някои проучвания показват, че прекомерната консумация на соя може да повлияе негативно на щитовидната жлеза - жлезата във врата ви, отговорна за регулирането на метаболитните операции на тялото ви. (Особено ако нивата на йод са ниски или вече имате някаква форма на дисфункция на щитовидната жлеза.) И за да влошите нещата, соята, която се отглежда обикновено, е също често се лекуват с пестициди, които също са свързани с проблеми с щитовидната жлеза. „Единственият път, когато трябва да правите соя, е, ако е органична и ферментирала, казва Майкълс. (Или винаги можете просто да се обърнете към без соя отвъд бургер за вашия растителен базиран протеин ...)

Първоначално публикуван на 10 август 2018 г .; актуализиран на 24 януари 2019 г.

Това са златните правила на добре метаболизъм, според диетолога на J.Lo. Плюс това как Челси Хендлер засили метаболизма си, без да реже алкохол.