Най-добрите 6 начина да хидратирате по-добре, трябва да опитате ASAP
1/9 Започнете 2/9 Всеки фитнес професионалист там ви казва да пиете вода, вода и повече вода. Включително и тези в тази статия.

Но след лятна сесия за лагери на пламтящ слънчев кей, вашите магазини за хидратация може да се източат в басейн с пот около Nikes.


Попитахме двама от най-добрите лични треньори в Ню Йорк - Уил Торес, собственик на Willspace, и Джоел Харпър, обучител на знаменитости на клиенти като Dr.Oz - за техните съвети как да увеличите нивата на хидратацията си за тези 95-градусови дни.

Извадете бутилката си с вода. Ето какво трябваше да кажат ... -Лиза Илейн Хелд

3/9

JOEL HARPER, треньор на знаменитости

1. Пийте семена от чиа. Буквално. Харпър препоръчва да опитате Drink Chia! на закуска или за следобедна закуска.




Семената от чиа, които плуват вътре, абсорбират от 9 до 12 пъти теглото си във вода, което помага при продължителна хидратация.

Плюс това, те са пълни с омега-3 за издръжливост, сърцето и мозъка ви, казва Харпър.


4/9

2. Подправете водата си с добавки. Можете да допълвате водата си с електролити, антиоксиданти и витамини лесно - и естествено.

Harper обича праховете на растителна основа на Vega Sport. (Създадени са от веганския триатлет Ironman Brendan Brazer.) Електролитният хидрататор е пълен с всички основни електролити и бонус витамини и антиоксиданти.


Освен това харесва антиоксидантните капки Pure Inventions, които можете да изцедите директно във вашата чаша вода.

5/9

3. Помислете за подобрена вода.

Харпър препоръчва Propel Zero. Това е прах или подобрена бутилирана вода, която според него е „много освежаваща. (Плюс това Синди Кроуфорд го пие, така че има това.)

И докато Gatorade като цяло е сладък и изкуствен (yuck), Harper препоръчва по-новите си G2 формулировки, създадени за атлети за издръжливост, които имат по-естествени съставки, малко калории, тонове електролити и витамини.


Просто не го правете ежедневна напитка по избор. Харпър казва да го пиете само по време на и след интензивна тренировка.

6/9

WILL TORRES, собственик на Willspace

4. Избягвайте отхидратиращ.

Кафето, чаят и енергийните напитки отнемат хидратацията ви, тъй като кофеинът е диуретик и ще накара тялото ви да отдели вода.

„Климатизираната среда също може да бъде дехидратираща, казва Торес.

Използвайте това като извинение да се разхождате извън офиса в средата на деня. За, хм, бутилка вода.

7/9

5. Крек отвори кокос. Ползите от кокосовата вода бяха поставени под въпрос наскоро, но все още е чудесен източник на електролити. Просто не чукайте литри, без да проверявате етикета (и се придържайте към най-пресния наличен източник). „Както повечето бутилирани напитки, внимавайте със захарта, предупреждава Торес.

8/9
6. Споменахме ли глътка вода? Ние знаем това ти знайте, че трябва да пиете вода, но само в случай, че бъдете закачени или изкушени от ледени газирани напитки или други напитки със заместител на захар или захар в жегата… „Водата трябва да бъде първият ви избор, когато става въпрос за оставане на хидратирана, казва Торес. „Трябва да отпивате вода на всеки 15-20 минути през целия ден. 9/9

Още четене

Защо не можете да се справите в горещината, както и във вашия обсебен от Бикрам BFF

Кокосова вода: Трябва ли да я пиете?

Осем чаши вода на ден: хидратационна измама?