Хакът за производителност, който всъщност кара мозъка ви да се чувства по-добре

Дори ако използваме приложенията за напомняне и нашия календар на Google религиозно, признайте го - има определени дни, когато вие напълно се насочите към това един задача. Ако вашата надеждна (но не чак толкова херметична, колкото сте мислили, че е) системата не работи по начина, по който трябва, помислете за дневника с куршуми - известен също като „BuJo.

Ако не сте запознати с метода за планиране на Мари Кондо за планиране (който има култ след това и стотици хиляди публикации в Instagram), журналирането на куршуми е опростено, хъб за вашия календар, списъци със задачи, и бележки.

Не е като вида на планиращия, който можете да вземете в дрогерията. Създаден от Brooklynite Ryder Carroll, BuJo е действителен персонализируем метод и е толкова сложен, че има собствен ключ.

pms симптоми след период

Но има метод за лудост и поведенчески невролог Даниел Левитин (автор на Организираният ум и предстоящите Полево ръководство за лъжите) наскоро говори с Science of Us за защо.

Сложността всъщност прави дневника по-ефективен: принуждава ви да правите диаграми и да използвате символи (в крайна сметка сами го правите) и следователно използва както двигателни, така и познавателни умения, които помагат да освободите мозъка си от стреса, ако се съсредоточите върху едно нещо за твърде дълго. И както вероятно знаете от опит, изписването на неща (и дори рисуването им) ви помага да запомните нещата по-добре, отколкото просто да ги пишете.

„Когато имате лист хартия пред себе си, това ви подтиква да разширите зрителното си поле и да разширите въображението си, казва Левитин. Тъй като журналирането на куршуми отнема много време и ви принуждава да визуализирате календара си на ръка, това може да доведе до креативност, която просто не получавате от списък със задачи на вашия компютър.

Според Левитин „екстернализирането на паметта ви улеснява изпълнението на задачите. „С други думи, не се опитвайте просто да следите нещата в главата си, казва той. „По някакъв начин разберете какво има в главата ви там, по света, независимо дали това означава да го запишете в дневник или малки индексни карти с три по пет, покривайки бюрото и хладилника си и стените си с направата на Post-it, (или) гласови бележки.

съвети за здраве и уелнес съвети

Плюс, ако сложите всичко трябва да запомните на едно място, най-вероятно ще ви напомнят за друго важно нещо, след като отворите бележника си, за да разгледате нещо друго. Звучи като нещо, което трябва да скоча на ASAP. Някой друг?

Bullet journaling е чудесен за вашата производителност, но знаехте ли, че журналирането може да ви направи професионално планиране на хранене (наред с други неща)? За да се използват повече хакове на работното място, ето осем неща, които успешните жени правят (почти) всеки ден.