Най-добрите билки за нови майки с надбъбречна умора

Преходът от гестация на човек за девет месеца към превръщането в нова майка е най-голямата промяна, която вероятно ще преминете. Изведнъж вие отговаряте за изцяло нов живот, което означава грижата за собственото ви стресирано и изтощено тяло и ум често идва на второ място. Един от начините да покажете малко любов (и да се почувствате малко повече като човек): Върнете отново надбъбреците си.

„По време на деветте месеца на бременността, ендокринната, хормоналната, нервната и имунната система на тялото са се приспособили към тази роля, обяснява Мери Боув, ND, лекар на билкар и натуропат с над 40 години опит, който работи с Gaia Herbs от средата на 90-те. Д-р Боув казва, че докато промените, които се случват по време на бременност имат смисъл за този период от време, след раждането те могат да стресират тялото. „В частност, щитовидната и надбъбречната жлези трябва да се калибрират, казва тя.

Животните стресори също могат да обложат надбъбречните жлези - а месеците след раждането не са точно разходка в парка. О, и тялото ви също сега произвежда мляко, нещо друго, което влияе на надбъбречните и хормоналните симптоми. За да върнете някакво равновесие във вашето постоянно променящо се тяло, може да искате да се включите в помощта на няколко основни билки.

Тук д-р Боув очертава четири билки, които да добавите към диетата си след раждането, като всички те поддържат надбъбреците по различни начини.

Превъртете надолу, за да видите най-добрите билки за проблеми с новата майка като лактация, следродилна депресия и др.

свещен босилек

„Когато разгледаме какво могат да направят ботаническите и билковите растения, ние сме склонни да гледаме към адаптогените, казва д-р Боув. „Както името подсказва, те ви помагат да се адаптирате. Един от най-благоприятните след раждането адаптогени е светият босилек, който според нея може да помогне при следродилна депресия и с лактация. „Светият босилек поддържа репродуктивната система и е галактагог, помага за стимулирането на производството на кърма, обяснява тя.



Д-р Боув казва, че новите майки могат да имат свещен босилек като чай или като екстракт, в зависимост от това колко зле се нуждаят от него. „Ако в края на деня на нова мама липсва мляко или има следродилния блус, светият чай от босилек е хубав начин да го пиете; но ако депресията е по-тежка, екстрактът би бил по-добър.

Ashwagandha

Д-р Боув казва, че ашваганда е полезна, ако имате проблеми със заспиването, след като станете посред нощ, за да кърмите. Тя обяснява, че нервни билки (които поддържат нервната система) като котешка пъпка, лайка и пасифлора може да ви направят грозен, но ашваганда действа по-нежно и създава сцената за сън.

„Когато се събудите посред нощ и бебето плаче или светлините са включени, тези неща могат да бъдат стимулиращи за ендокринната система, но използването на този тих, възстановяващ адаптоген може да помогне да се смекчи това малко“, казва тя , Друг е този, който препоръчва да се приема като чай или да се смесва с храна.

Schisandra

Според д-р Боув, раждането - било то вагинално или чрез C-секция - увеличава риска от инфекция. Но шизандрата, тъмночервено зрънце, може да помогне за защитата на тялото. „Плодовете на шизандра са пълни с антиоксиданти и полифеноли, които наистина помагат при следродилни инфекции или настинки, казва тя. „Ако по време на раждането е имало много кървене или майката все още има кървене, шизандрата също може да помогне за тези предизвикателства.

астрагал

Ако сте нова мама, която изпитва някакъв срастване на дрожди или храносмилателни проблеми, д-р Боув казва, че астрагалът е звездна билка, която трябва да имате под ръка. 'Това помага да се промени целостта на микробиома', казва тя и добавя, че привеждането на баланс в червата е друг ключ за поддържане на имунната система в отлична форма. Д-р Боув казва, че тази билка работи много добре с ашваганда и много от майките, на които тя е помогнала да ги смесват със сместа за палачинки или кифли. Или можете да го добавите към вашата овесена каша или пюре.

„Адаптогените трябва да се приемат редовно, така че всички те работят наистина добре, смесени с храната, казва д-р Боув. Работата на няколко - в зависимост от нуждите ви след раждането - в диетата ви след раждането, ще ви помогне да се почувствате малко по-балансирано, когато започнете да създавате нов нормален с най-новото си и малко допълнение. И това е малък, но важен начин да се грижите и за себе си.

За по-експертни и одобрени от родителите интелигентни данни, гмурнете се в мама Crush May.