Така че попитахме известния специалист по хранене Хедър Бауер, автор на пътеводителя за храна за хората Диетата на Уолстрийт и основател на здрава кутия за закуски Bestowed, за да сортира хранителните етикети на най-популярните марки.
Това, което тя излезе, е списък на нейните неуспешни снимки от пет от най-големите имена на сокове в бизнеса.
Разбира се, те не са точен заместител на свежите неща в сравнение с вашите смеси за готвене към сок. Те често се приготвят с помощта на ВЕЦ, което според някои може да повлияе на хранителния им удар. (Въпреки че това не е доказано.) Това каза, че много сокове не използват органични или не-ГМО съставки, каквито препоръчват Bauer сокове.
Така че, ако животът ви е непредсказуем, натоварен или просто включва да не сте в близост до сокоизстисквачка, да можете да потърсите опакована смес от зелените неща, когато имате пет минути между срещите, може да бъде истинска богиня.
„Соковете са чудесен начин да получавате витамини и хранителни вещества, които не получавате редовно чрез диета, казва Бауер. „Повечето хора не ядат толкова плодове и зеленчуци на ден, колкото са в един сок.
Тук, в никакъв конкретен ред, не са 5-те най-здравословни сока за прибиране и пускане, според диетоложката Хедър Бауер.
3/7 Голият сок Kale Blazer, $ 2.68
Голият сок съществува от 80-те години на миналия век и според Бауер е страхотна марка, тъй като всичките му сокове са без добавка на захар. Нейният най-добър избор е Kale Blazer, който - с включени под 200 калории - прави страхотна закуска или закуска в средата на следобед. Въпреки че тенденциозността на кейл може би е намаляла малко, „това все още е силата на храненето, казва диетологът. Добавете портокали и джинджифил и сте получили нотка на сладост със засилване на имунитета.
4/7
Мръсен протеин от здрач, $ 2.48
„Suja е една от любимите ми лесно достъпни линии за сокове, Bauer Raves. „Всичко това е органично и без ГМО, което е впечатляващ ангажимент при работа с едрогабаритни продукти.
Докато тя е почитателка на линията на Suja's Elements (която има по-малко захар в сравнение с други сокове), нейният избор е Twilight Protein - чудесен вариант, тъй като, както подчертава Бауер, в 10 грама съдържа много повече протеин от средния ви сок , (Да не говорим за факта, че е одобрен за вегани, с грахов протеин и бадемово мляко, съставляващи основата.) Плюс това, той има 4 грама фибри, които ви помагат да се чувствате наистина доволни - супер важно, ако сте, да речем, заседнали в трафик от броня до броня или в капан на летището в очакване на вашия забавен полет.
5/7
Evolution Fresh Sweet Greens and Ginger, цените варират
Evolution Fresh получава сериозни точки на брауни в книгата на Бауер за това, че е супер достъпен, тъй като е наличен в Starbucks и Starbucks са, добре, навсякъде. Но соковете Evolution не са всички органични, така че внимавайте да потърсите тези, които са, предупреждава тя. Ако можете, потърсете сладки зеленина и джинджифил на Evolution, за които Бауер казва, че би закусила с, да речем, твърдо сварено яйце за протеини. Това е органично, без ГМО и е добро на калориите и захарните фронтове. Ако искате да сте супер на момента, органичният кокосов матч на Evolution е здравословен, на място.
6/7
Odwalla Original Superfood, цените варират
Odwalla е една от най-повсеместните марки и Bauer предлага тази дума на предпазливост за всеки, който има проблем с глутена: Въпреки че хората често приемат, че сладкишите и соковете са без глутен, не всички предложения на Odwalla са (някои съдържат неща като пшенични кълнове, напр. например). Не забравяйте да проверите етикета.
Линията на smoothie на Odwalla е по-здрава от соковете си, а Bauer е голям фен на Original Superfood. „Зелето и спирулината означава, че си набавяте зеленина, но сладостта от плодовете го пие много по-лесно от пряснозелените сокове, казва Бауер. „С 250 калории е добра закуска. (Предупреждение за захар: Ако режете върху него, обърнете внимание, че тази бутилка определено е от високата страна, на 51 грама.)
7/7
1915 Bolthouse Farms ягода, $ 3,99
Има много за харесване около 1915 г., новата линия на студено пресовани сокове на Bolthouse: Те са органични, без ГМО и влизат под $ 4 на бутилка. Докато има опция с пакетирани зеленчуци, подборът на Бауер разполага само с ягоди, круши, ябълки и лимон, с водна основа на кокос.
„Това е само 90 калории, но опакова хранителен удар! Обичам, че кокосовата вода е първата съставка, защото е чудесен източник на калий и спомага за понижаване на общото съдържание на захар, казва Бауер. Тя препоръчва да посегнете към него преди ранна сутрешна тренировка или в средата на сутринта, когато желаете да закусите.
Не виждате една от тези марки на рафта? Ето как да определите най-добрия вариант за сок, независимо къде се намирате. И ако имате време, ето няколко рецепти за зелен сок, които сами да си направите.
