5-те най-здравословни сокове, за които да достигнете, когато сте в движение
1/7 Първи стъпки 2/7 Когато става въпрос за поправяне на вашия сок в движение, има добри новини и има лоши новини. Добрата новина е, че е навсякъде (да, дори в Starbucks, на летището или в Starbucks в летището), така че ако сте любител на сок и се окажете извън родното си местообитание за сокове, ще имате много възможности. Лошите новини? Голяма част от него се пълни със, добре, захар. (Дори гурутата на функционалната медицина имат ODD върху него.)

Така че попитахме известния специалист по хранене Хедър Бауер, автор на пътеводителя за храна за хората Диетата на Уолстрийт и основател на здрава кутия за закуски Bestowed, за да сортира хранителните етикети на най-популярните марки.

Това, което тя излезе, е списък на нейните неуспешни снимки от пет от най-големите имена на сокове в бизнеса.



Разбира се, те не са точен заместител на свежите неща в сравнение с вашите смеси за готвене към сок. Те често се приготвят с помощта на ВЕЦ, което според някои може да повлияе на хранителния им удар. (Въпреки че това не е доказано.) Това каза, че много сокове не използват органични или не-ГМО съставки, каквито препоръчват Bauer сокове.

Така че, ако животът ви е непредсказуем, натоварен или просто включва да не сте в близост до сокоизстисквачка, да можете да потърсите опакована смес от зелените неща, когато имате пет минути между срещите, може да бъде истинска богиня.



„Соковете са чудесен начин да получавате витамини и хранителни вещества, които не получавате редовно чрез диета, казва Бауер. „Повечето хора не ядат толкова плодове и зеленчуци на ден, колкото са в един сок.



Тук, в никакъв конкретен ред, не са 5-те най-здравословни сока за прибиране и пускане, според диетоложката Хедър Бауер.

3/7

Голият сок Kale Blazer, $ 2.68

Голият сок съществува от 80-те години на миналия век и според Бауер е страхотна марка, тъй като всичките му сокове са без добавка на захар. Нейният най-добър избор е Kale Blazer, който - с включени под 200 калории - прави страхотна закуска или закуска в средата на следобед. Въпреки че тенденциозността на кейл може би е намаляла малко, „това все още е силата на храненето, казва диетологът. Добавете портокали и джинджифил и сте получили нотка на сладост със засилване на имунитета.

4/7

Мръсен протеин от здрач, $ 2.48

„Suja е една от любимите ми лесно достъпни линии за сокове, Bauer Raves. „Всичко това е органично и без ГМО, което е впечатляващ ангажимент при работа с едрогабаритни продукти.

Докато тя е почитателка на линията на Suja's Elements (която има по-малко захар в сравнение с други сокове), нейният избор е Twilight Protein - чудесен вариант, тъй като, както подчертава Бауер, в 10 грама съдържа много повече протеин от средния ви сок , (Да не говорим за факта, че е одобрен за вегани, с грахов протеин и бадемово мляко, съставляващи основата.) Плюс това, той има 4 грама фибри, които ви помагат да се чувствате наистина доволни - супер важно, ако сте, да речем, заседнали в трафик от броня до броня или в капан на летището в очакване на вашия забавен полет.

5/7

Evolution Fresh Sweet Greens and Ginger, цените варират

Evolution Fresh получава сериозни точки на брауни в книгата на Бауер за това, че е супер достъпен, тъй като е наличен в Starbucks и Starbucks са, добре, навсякъде. Но соковете Evolution не са всички органични, така че внимавайте да потърсите тези, които са, предупреждава тя. Ако можете, потърсете сладки зеленина и джинджифил на Evolution, за които Бауер казва, че би закусила с, да речем, твърдо сварено яйце за протеини. Това е органично, без ГМО и е добро на калориите и захарните фронтове. Ако искате да сте супер на момента, органичният кокосов матч на Evolution е здравословен, на място.

6/7

Odwalla Original Superfood, цените варират

Odwalla е една от най-повсеместните марки и Bauer предлага тази дума на предпазливост за всеки, който има проблем с глутена: Въпреки че хората често приемат, че сладкишите и соковете са без глутен, не всички предложения на Odwalla са (някои съдържат неща като пшенични кълнове, напр. например). Не забравяйте да проверите етикета.

Линията на smoothie на Odwalla е по-здрава от соковете си, а Bauer е голям фен на Original Superfood. „Зелето и спирулината означава, че си набавяте зеленина, но сладостта от плодовете го пие много по-лесно от пряснозелените сокове, казва Бауер. „С 250 калории е добра закуска. (Предупреждение за захар: Ако режете върху него, обърнете внимание, че тази бутилка определено е от високата страна, на 51 грама.)

7/7

1915 Bolthouse Farms ягода, $ 3,99

Има много за харесване около 1915 г., новата линия на студено пресовани сокове на Bolthouse: Те са органични, без ГМО и влизат под $ 4 на бутилка. Докато има опция с пакетирани зеленчуци, подборът на Бауер разполага само с ягоди, круши, ябълки и лимон, с водна основа на кокос.

„Това е само 90 калории, но опакова хранителен удар! Обичам, че кокосовата вода е първата съставка, защото е чудесен източник на калий и спомага за понижаване на общото съдържание на захар, казва Бауер. Тя препоръчва да посегнете към него преди ранна сутрешна тренировка или в средата на сутринта, когато желаете да закусите.

Не виждате една от тези марки на рафта? Ето как да определите най-добрия вариант за сок, независимо къде се намирате. И ако имате време, ето няколко рецепти за зелен сок, които сами да си направите.