5-те най-добри и най-лоши хранителни барове

Макар че баровете за хранене могат да бъдат част от натоварения и здравословен начин на живот, има няколко добри причини да не се запасяват до къдравото зеле и боровинките в магазина ви за хранителни стоки.

Много от тях са направени с евтини нискокачествени съставки и крият тонове захар и добавки, които могат да причинят храносмилателен дистрес и да предотвратят усвояването на важни хранителни вещества, казва Ариан Хунд, MS, треньор по клинично хранене и фитнес експерт.

За да ви помогнем да избегнете тези и да вземете най-здравословния следващия път, когато наистина имате нужда от преносим протеин, помолихме Hundt да ни помогне да оценим близо 40 от най-популярните барове на пазара въз основа на списъци със съставки, баланс на хранителни вещества, съдържание на захар и Повече ▼.

Прочетете за петте най-добри и най-лоши хранителни барове, които са налични в момента, плюс бонус избор от „снек барове, които имат по-малко протеини, но са чудесни за бързо ухапване, когато имате нужда от това.

Продължете да четете, за да видите кои са най-добрите и лоши хранителни барове, според диетолог.

Пет най-добри хранителни барове

1. Health Warrior Superfood Protein тъмен шоколад и кокосова морска сол бар

Семената Superfood chia са протеиновата съставка в този бар, а много от другите му чисти, пълноценни съставки на растителна основа са органични. Той има 10 грама протеин и 5 грама фибри, за да балансира захарта, плюс омега 3 тласък, който ще получите от чиа. „Това е чудесно за хората, които искат нещо, което е хрупкаво и леко сладко за лека закуска, казва Хюнд (и за веганите!). „Той е вкусен и добре балансиран по отношение на съставките.



2. Quest кокосово кашу

„Страхотното при този е просто високото съдържание на фибри и протеини, казва Хюнд, като се позовава на съответно 17 грама и 20 грама, опаковани в едва 170 калории. Качествените съставки като бадеми, кокос, морска сол и суроватъчен протеинов изолат също отговарят на други хранителни изисквания, въпреки че не са органични. Една забележка: Хюнд казва да се избягвате от баровете на Quest, които съдържат сукралоза, като популярните бисквитки и крем.

3. Oatmega Chocolate Coconut Crisp

Хюнд откри тази марка, базирана в Остин наскоро, и падна трудно заради вкусните барове с ниско съдържание на захар, без глутен, приготвени предимно от органични съставки и суроватъчен протеин от крави, хранени с трева. Този шоколадов има 14 грама протеин, 7 грама фибри и добавено рибено масло (което не вкусите!) За основните мастни киселини.

4. Фъстъчено масло и желе протеин Bonk Breaker Breaker

'Едно от нещата, които спортистите ядат по време на дълги издръжливи събития, е фъстъченото масло и сандвичите от желета, а този бар има почти като истинската сделка, казва Хънт, за този бар, който препоръчва за веднага след наистина тежка тренировка (или по време на супер дълга каране на колело), ​​поради по-високото си съдържание на захар. Той се предлага с натурални съставки и 15 грама протеини и е вкусен.

5. Epic Bison Bacon Cranberry

Перфектен за палеояд (който обича пастърма), баровете на Epic имат само няколко съставки и са буквално месни. Този идва с 11 г протеин от гъсто с хранителни вещества, постно, органично, месо, нахранено с трева бизон и невтвърден бекон, а единствената захар е от сушени червени боровинки. „Много е чист и натрият може да бъде полезен след тренировка за зареждане на загубените електролити, казва Хюнд. (Само бъдете предупредени: ако не сте сред дъвчащи парчета месо, това не е за вас.)

Пет най-лоши хранителни барове

1. Luna Bar Lemon Zest

Тази лента за жени има повече захар от протеини и фибри и е пълна с преработена соя под много форми. Докато някои от тях сте органична, първата изброена съставка (което означава, че представлява най-високият процент на бара) е ултраобработен „соеви оризови чипси, направени с неорганичен соев протеинов изолат, AKA вероятно ГМО соя, напоена с пестициди. Освен това съдържа „натурален аромат, който може да прикрие много нездравословни добавки, които не искате. „Те просто използват наистина евтини съставки, казва Хюнд.

2. ZonePerfect шоколадово фъстъчено масло

Когато царевичният сироп е посочен два пъти в списъка на съставките (в допълнение към захарта), приемете това като предупредителен знак. Това е още един бар, в който Хънт казва, че можете да кажете, че компанията използва супер евтини съставки, а неорганичната преработена соя е първата. „И тогава те добавят толкова много витамини, че не се нуждаете или искате, казва тя.

3. ThinkThin High Protein Bar Chunky PeanuT Масло

Двадесет грама протеини са голям брой, но не и когато протеинът е от евтини, преработени източници и сдвоени с масло от рапица и „естествени аромати. Също така, „казеиновите съставки (калциев казеинат, натриев казеинат) всъщност могат да потиснат усвояването на минерали, казва Хюнд, и докато 0g захар може да ви заинтригува, захарните алкохоли, използвани за подслаждане на тази лента, могат да направят номер на червата ви. „Целият този захарен алкохол, ако ядете много от него, ще разстрои храносмилането ви, ще ви направи гадни и ще ви даде диария, казва тя. Помислете „не, благодаря.

4. PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt нарича този бар 'сироп, сироп, сироп за огромните си 27 грама захар от различни подсладители като тръстиков инвертен сироп, фруктозен сироп и сироп от малитол. Освен това има много преработена, неекологична соя, комбинация, която няма вероятност да ви зареди с тренировка (или към дългосрочно здраве). „Това ще ви създаде някои проблеми с храносмилането със сигурност, казва Хюнд. - Не мога да го видя добре да седи в стомаха ви.

5. Балансирайте тесто за бисквитки с бар

„Не мисля, че трябва да добавяте витамини, освен ако не се опитвате да прикриете нискокачествените съставки, Хънт казва за този бар, който според нея е друг пример за сиропирана, натоварена с фруктоза, преработена ГМО-соя бар, но може да се похвали с витамините и минералите си от 23 години, за да ви примами. Това, което тялото ви определено ще абсорбира: тонове нездравословни масла и захар.

Бонус барове за добра закуска

Тези три избора на подгласници са по-малко съществени, така че не е задължително да ви заредят или да функционират като гориво след тренировка, но са чудесни за бърза следобедна закуска.

1. GoRaw Live Pumpkin Sprouted Bar

Вариант за сурови храни, които Хънд харесва, тъй като има „само няколко съставки и е органичен.

2. KIND ядки от тъмен шоколад и морска сол

„Това е добре балансиран снек бар, добри съставки и ниско съдържание на захар, казва тя. И основен бонус: това е много лесно да се намери, от Starbucks до местен делис.

3. Този бар спестява живота на мадагаскарски ванилов бадем и мед

„Няма да е много запълващо, но съставките изглеждат доста добре, казва Хюнд. „Това е балансирана лента за поддържане на теглото. Да не говорим за неговата мисия за връщане, която е полезна за сърцето ви.

Първоначално публикуван на 16 юли 2012 г., актуализиран на 1 юли 2019 г.

Говорейки за преносими закуски, ето кои от тях фитнес инструкторите държат в своите фитнес чанти. И това са най-здравословните закуски, които можете да намерите на бензиностанция.