Изненада: алое вера е толкова добро за храносмилането ви, колкото и за кожата ви

Когато бях дете, по всяко време получавах лошо слънчево изгаряне - ака буквално на всяка семейна ваканция - майка ми щеше да се насочи към дрогерията и да купи лосион с „алое вера, ударен с големи букви на предната страна на бутилката. Оттогава винаги съм знаел, че всеки път, когато имах зачервена, ядосана кожа, просто трябваше да потърся някакъв продукт с алое вера - конкретно, гъстата, бистра течност вътре в листата на растението алое вера - в ред за да намерим някакво облекчение.

Но наскоро го забелязах в различна пътека в магазина за хранителни стоки: секцията за напитки. Защото очевидно пиенето на сок от алое вера също може да има своите ползи.



Чудите се защо някой би искал да пие тези неща? Продължете да четете по осем причини защо е полезно, възможни странични ефекти и бърза рецепта, за да можете да го изпробвате у дома.

Какви са действителните ползи от сок от алое вера, за които трябва да знам?

1. Добре е за храносмилането. Това е основната причина, поради която някой може да започне да включва сок от алое вера в диетата си, казва регистрираният диетолог Мелиса Рифкин, RD. „Сокът от алое вера помага за поддържане на & lsquo; добрите“ бактерии в червата ви, за да поддържате балансираната ви черва флора, казва тя. „Балансирането на чревните бактерии може да подобри цялостното храносмилане и усещане за подуване или подуване. Тя казва, че тя може да бъде полезна и за хора, които се борят със запек, тъй като тя е с високо съдържание на фибри и повишава съдържанието на вода в червата ви - изтласквайки всичко чрез по-ефективно. Но тя казва, че трябва да се консумира на малки порции (не повече от две супени лъжици на ден), тъй като в излишък може да предизвика диария.



2. Може да помогне за облекчаване на киселини. „Тези с киселини също могат да се възползват от сок от алое вера поради алкалните му свойства, казва Рифкин. „Може да помогне за неутрализиране на киселина в стомаха. Ако киселините са нещо, от което страдате редовно, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали това е нещо, което трябва да включите в своята рутина.



3. Може да помогне за предотвратяване на язви. Рифкин казва, че има и доказателства, че алое вера може да помогне за предстоящи повторни язви. „Това може да предотврати влошаването на стомашните язви, както се вижда в проучване, направено през 2014 г., поради съдържанието му на витамин С, казва тя. (На този фронт са необходими още изследвания.)

4. Алое вера е супер хранителна гъста. Освен полезните си храносмилателни свойства, Рифкин казва, че сокът от алое вера също е пълен с хранителни вещества. „Сокът от алое вера съдържа няколко важни витамини и хранителни вещества, като витамини B, C, E и фолиева киселина, казва тя. Витамин В е от решаващо значение за здравето на мозъка, витамин С поддържа имунната система да работи правилно, витамин Е е свързан със защита срещу рак, а фолиевата киселина намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Доста възобновяване на ползите за здравето, нали?

5. Може да стабилизира кръвната захар. „Проучванията показват, че тези с диабет тип 2 могат да се възползват от пиенето на сок от алое вера, за да помогнат за контролирането на нивата на кръвната захар на гладно, казва Рифкин. Доказано е, че е полезно и за хора с преддиабет по същата причина.

6. Добре е за здравето на венците. Пиенето на сок от алое вера прави тялото ви добре дори преди да го погълнете. Проучванията показват, че е добре за венците ви заради антивирусните му свойства.

7. Спомага за увеличаване на производството на колаген. Може би сте чували, че колагенът е ключът към това да изглеждате, че никога не остарявате. Е, помислете дали да свържете колагена си със сок от алое вера. Установено е, че подпомага производството на колаген, намалявайки появата на бръчки.

Има ли рискове или странични ефекти от сок от алое вера?

Помните ли цялото „твърде много алое вера може да ви донесе диария? Да, това определено е страничен ефект, който всички трябва да имат предвид - което отново, затова Рифкин казва, че е важно да ограничите приема до само няколко супени лъжици на ден.

Но има още няколко предмета във финия отпечатък на страничните ефекти от сок от алое вера. Рифкин казва, че това може да доведе до сериозни лекарствени взаимодействия, така че хората трябва първо да говорят със своя лекар, ако са на рецепта, преди да се дозират. Това е особено важно за диабетиците; според NIH, хората, които са на лекарства за понижаване на глюкозата, трябва да избягват перорално приемане на алое вера (тъй като това може допълнително да понижи нивата на кръвната захар). Рифкин също така казва, че трябва да се избягва от всеки, на когото се налага операция, тъй като алое вера може да взаимодейства с лекарството за анестезия.

Как да ям тези неща, ако искам да го опитам?

Сега не забравяйте, че се нуждаете само от малко количество сок от алое вера, за да се възползвате от него. Това означава, че можете да сложите чаена лъжичка или две в смутито си и бъдете добре да отидете. * Или * фантазирайте и направете това, което прави Лиза Хаим, RD, блогърката зад The ​​Well Necessities, използвайки прах от алое вера и вкарвайки в сутрешния си еликсир. Ето как да го направите:

Съставки
2 чаши кокосово мляко (1 консерва)
1 ч.л канела
1/2 ч.л.
1/4 ч. Л. Алое вера на прах
1 до 2 капки ванилов екстракт

1. Комбинирайте в тенджера.

2. Наслаждавайте се!

Ако се интересувате от други уелнес напитки, ето какво трябва да знаете за сок от целина и костен бульон.