За съжаление, но цялата концепция за „изпотяване на настинка“ е общо BS

Неща, за които никога не сте мислили, че ще се върнат, но сте направили: дънки с нисък ръст, Roseanneи пролетни настинки. (О, мислихте, че настинките са само зимно нещо? Познайте отново.) Има нещо, което е много по-лошо в това да се наложи да останете вътре, когато е хубаво да засадите семената на човек (определено не аз!), Търсейки отчайващо различни начини да ритнеш смъркането им до бордюра, за да могат все още да го правят на обед. Въведете: слухът, че всъщност можете да се „изпотите”.

Има биологична причина, поради настинките да се чувствате като боклук. „Когато вирусите се заразят, те нахлуват в нормални клетки в цялото ви тяло и използват тези клетки за репликация. Това може да убие, повреди или промени клетките и да ви накара да се почувствате зле, обяснява д-р Елизабет Тарган, лекар по първична медицинска помощ в медицинския център на Бет Израел Дияконес. Това, което се случва по-нататък, е, че можете да получите треска, да, дори и при настинка, но обикновено това е нискокачествена треска - което е начинът на тялото ви да презарежда имунната си система, за да се пребори с вируса. (Освен това помага да се възпрепятства възможността на вируса да се възпроизвежда, казва д-р Тарган.) Когато имате температура, основната ви температура се повишава и вие се потите.



Ето защо има цялата тази бъбривост за „изпотяване на настинка“. Ако треската действително е полезна, твърдят привържениците, тогава теоретично може да се отърси от болестта си по-бързо, като нагрее тялото с други средства (като упражнения или стъпване в сауна).

Реалността е малко затруднена: „Няма надеждни данни, които да подкрепят това, казва д-р Тарган. Въпреки, че някои уелнес IGers може да ви повярват, 'потта няма вирусни детоксикиращи суперсили', казва тя. Потта ви, обяснява тя, се състои от вода, следи от минерали, млечна киселина и урея, но не и от вируса.



Става ли горещо и потно, докато си болен, лошо нещо?

Не е задължително при условие, че просто имате настинка. „Леко до умерено упражнение с ниско въздействие за 30 до 45 минути дава на организма имунен и метаболитен тласък и помага на тялото да се пребори с инфекцията, казва д-р Тарган. Плюс това, малко движение, последвано от горещ душ, може да помогне за изчистване на задръстванията, свързани със студа. Просто не ходи на фитнес, докато си болен, казва тя - не искаш да бъдеш този шут, покриващ бягащата пътека със студени микроби.



Въпреки това, натискайки себе си също трудно рискува да удължите заболяването си. Ето защо, ако имате температура, главоболие или болки в мускулите и ставите, д-р Тарган казва, че трябва да седнете на тази сесия и да оставите тялото си напълно да си почине. Същото е с повръщането или диарията - и ако последните две не се изяснят в рамките на няколко дни, определено трябва да отидете на лекар за помощ.

Обстрелването за сауна, ако имате настинка, вероятно също не си струва. Ефективността му е неясна; Проведено е едно сляпо контролирано изпитване през 2010 г., което установява, че седенето в сауна с обикновена настинка е дало да подобри симптомите. Затова се придържайте към парния душ - това е по-евтино!

Така че, ако не можете да се потите от настинка, какво да направите, за да се почувствате по-добре?

За съжаление е вярно, че няма лечение за обикновената настинка. Така че забравете да се обадите на вашия доктор и да поискате Z-опаковка, защото когато става въпрос за вируси, антибиотиците всъщност няма да направят нищо за вас. (Сериозно, не правете това. Приемането на антибиотици, когато не е необходимо, насърчава антибиотичната резистентност.) Но можете да направите няколко неща, за да намерите облекчение, докато изчаквате настинката си:

1. Опитайте OTC лечение: Д-р Тарган казва, че OTC антихистамини и комбинирани антихистамини / деконгестанти могат да помогнат за облекчаване на кихане, кашлица и задръствания. (Въпреки че те идват със странични ефекти, като сънливост в случай на антихистаминови медикаменти от първо поколение.) Можете също да опитате противозащитен спрей за нос, но да го използвате не повече от три дни, казва тя.

2. Спя: Фантастичното при настинките е, че те знаят просто точното време да отклоните харесването си точно преди това голямо представяне на работа. Все пак, ако можете, дайте приоритет на почивката. Сънят помага на тялото ви да се бори с вируса, казва д-р Тарган. Целете се за осем часа.

3. Хидратирайте: Така или иначе няма да можете да опитате вино при цялата тази задръстване. (Шегува се.) Но, слушай, получаването на достатъчно течности чрез вода, бульон и чай е важно по различни причини, казва д-р Тарган. „Тя помага на тялото ви да се пребори с инфекцията, попълва течността, загубена от треска, и разхлабва слуз, казва тя. Отпиването на топли течности също успокоява гърлото.

4. Супа от каша: Да, има добър вкус, чувства се добре на драскащото ви гърло и ви напомня на мама, когато тя се е грижила за вас, когато сте били малки. Но супата може също да засили активността на имунните клетки, за да можете да избутате инфекция по-бързо. Д-р Тарган отбелязва също, че има ограничени изследвания, които показват, че супата може да помогне за изчистване на лигавицата от носните проходи. Дори и да не се получи, казва тя, все още е доста вкусно. И наистина, почивка и ядене на супа звучи много по-добре от окачването в сауна, за да се изпотите от настинка.

Вместо да се изпотите от настинка, опитайте някои от тези естествени средства за настинка и грип. И ето как да разберете разликата между настинка и сезонни алергии.