Веднъж завинаги това е най-добрият начин да си набавите колаген

Ние сме във височината на колаген мания и аз го разбирам. Някога, ако се наложи да натъпчете кожата си, може да се напълни с, пълнители. Сега на пазара има толкова много различни видове колаген, че можете да се люлеете от местния си дрогерия и да го изхвърлите. Или е толкова просто, колкото да вземете буркан или пакет с нещата и да го пъхнете в всяка напитка, която е най-близо до вас. Можете да куклите водата си или дори да я пъхнете в сутрешната си чаша кафе! Лесен грах, амирит? Всъщност това последно е ужасна идея.

Въпреки че е изкушаващо да дозирате сутрешното си капучино с колаген на прах (защото не е точно вкус невероятно), този вид побеждава цялата точка на него. За неотдавнашна статия в The Conversation, учен и асистент по микробиология в Тексаския университет A&M Brooke Russell посочва, че вашият колагенов прах се разпада при температури над телесната температура - вашият варещ суров сутрин го превръща в чист желатин. Знаеш какво е вероятно не ще ви даде ползи за колагена за здравето и красотата? Това, буквално това.



И макар да е абсолютно неравномерно, все още научаваме кои колагенови продукти са наистина ли карайки кожата ни да отскача. Вашият приятел със свежите ключалки Rapunzel твърди да, и изследванията определено го свързват с укрепване на косата и втвърдяване на чупливите ви нокти. Но не всички колагенни добавки или инфузионни лосиони са изградени еднакво, знаете ли? И така, хм, сега, когато съм свършил да бъда глупост, какво е най-добрият начин да засилим приема на колаген?

Докоснах се на базата на Mascha Davis, MPH, RD, регистриран диетолог, диетолог и автор на следващата книга Яжте витамините си, Ако сте женени за вашите прахове, няма нужда да преустановите употребата, но тя озвучава това наистина ли не искайте да го пъхнете в нещо парещо.



„Тъй като все още няма много изследвания в тази област, съдебните заседатели все още са напуснали, но аз не бих слагал колаген в каквато и да е топла напитка, тъй като това може да повлияе на химическата структура и да го направи по-малко ефективен и стабилен, казва Дейвис.



Вместо това направете праха си с колаген повече от съставка, отколкото като добавка. Всъщност можете безпроблемно да го впишете в нещо, което ще ви накара да се почувствате невероятно (и на вкус) невероятно. Дейвис препоръчва да удвоиш употребата на колаген, като свинеш на друга съставка за красота.

„Бих гарантирал, че получавате много витамин С от хранителни източници, тъй като този витамин е от съществено значение за производството на естествен колаген, казва Дейвис. „Толкова чудесен начин да го вземете би бил с плодов пюре!

Бриджит Цайтлин, регистрирана диетолог и специалист по BZ Nutrition в Ню Йорк, предлага на клиентите си да го смесват. Тя съветва, че могат да го поставят във вашите ледени лате или вода, може би дори овесена каша (стига да я добавите предварително, за да избегнете желатиновия ефект). Но тя твърдо е съгласна, че витамин С за повишаване на колагена е интелигентен и безопасен път.

„Целете да ядете пълноценни храни, които стимулират собственото ви производство на колаген, като цитрусови плодове, ягоди, сладки саксии, червени чушки, спанак и броколи, благодарение на високите нива на витамин С, казва Zeitlin.

Така че независимо дали добавяте на прах към пюре или или задушавате соли от горски плодове, удвояването на храни, богати на витамин С, ще гарантира, че колагенът ще засили. По-малко просто, отколкото да се подхлъзнете в кафето си, но еон по-здравословен от гледна точка на превключване на рутината за закуска за оживения, красив * блясък *, който търсите.

Загриженият колаген няма да работи с вашата диета? Ето един добър начин да постигнете този тласък, ако сте веган. И изпробването на няколко билки може да ви помогне да усилите колагена.