Ако имате хронична болка в долната част на гърба, акупресурата може да осигури известно облекчение - ето как

Към западната медицина няма сянка, но китайският сорт далеч не е моя фава. Акупунктуристът ми спаси живота ми (предупреждение за хипербола!) По време на прекалено болезнен цикъл на замразяване на яйцеклетките и сега разчитам на нея за всичко - от билколечението до съвети за връзки (само някои от които тя действително има пълномощно да предостави, но месец).


Днес състоянието на моя суперфан се оправда с откриването на ново изследване, публикувано в списанието Медицина за болка, която установи, че китайската медицина на акупресурата може да се използва за ефективно облекчаване на болки в долната част на гърба. Това е чудесна новина, тъй като всеки, който някога е имал болки в долната част на гърба (прочетете: буквално всеки, който е на 20-те си години) знае колко трудно може да бъде да функционира чрез агонията.

За непосветените, базиран в Лос Анджелис акупунктурист от Джейран Лашай, обяснява, че акупресурата е „актът да поставите ръцете си върху акупунктурните точки и да прилагате различни нива на налягане. Това може да се направи от практикуващ или у дома чрез самомасаж. „Ако четете традиционните текстове в китайската медицина, точките се използват за отблокиране и балансиране на енергийните пътища в тялото, но наистина можем да разделим това на начина, по който нервите, лимфата, мускулите и съединителната тъкан на тялото могат да бъдат достъпни за освобождаване и регулират хормоните - например собствените болкоуспокояващи в организма такива като ендорфини, обяснява Лашай.

В проучването участниците бяха разделени в три групи. Една група - контролът - продължи заедно с каквито и да било тактики за управление на болката, които използват, друга използва самостоятелно администрираща акупресура и трета използва стимулираща акупресура, прилагана самостоятелно. „Релаксиращата акупресура е това, което практикуващите от китайската медицина наричат„ успокояващо “, докато стимулирането е това, което ние наричаме„ lsquo; тонизиращо “, обяснява Лашай. Макар че тя казва, че тези методи имат и имена като „проникване на небесната прохлада и“ подпалване на планината, това не означава, че тя или друг практикуващ ще леде някой или ще ги подпали. „Можете да мислите за това така: Ако някой се изтощи, аз ще направя всичко възможно да ги опитам и да ги затопля и да помогна за повишаване на енергийните му нива, докато ако някой има контузия, мога да опитам и да освободя част от натиска или болка от & lsquo; охлаждане на зоната и оставяне на кръвта да тече по-добре през нея, казва тя.

По-лекото докосване се счита за релаксиращо, докато по-тежкото докосване се счита за стимулиращо.


Напълно ясно, нали? Лашай признава, че е трудно да се обясни с лаински термини. „Когато използвам акупунктурни игли, това има връзка с дълбочината на поставяне на иглата и посоката, в която движа иглите, казва тя. „За да направя това с акупресура, бих използвал по-силно налягане за тонизиране и по-леко налягане за успокояване. С други думи, по-лекото докосване се счита за релаксиращо, докато по-тежкото докосване се счита за стимулиращо - което има смисъл на всеки език.

Участниците в това конкретно проучване са били обучавани в една или друга акупресурна техника, която след това са извършвали върху себе си в продължение на 27-30 минути на ден в продължение на шест седмици. И двете акупресурни групи изпитаха по-голямо облекчение в сравнение с контролната група.


Като се има предвид, че типичното управление на болката в гърба разчита на хапчета за болка, които могат да предизвикат пристрастяване (хай, опиоидна епидемия) в най-лошия случай и да доведат до неприятни странични ефекти в най-добрия случай, нелекарствените терапии като акупресура са желана алтернатива. Поради тази причина каросерията е все по-популярна извън лабораторията.

Лашай казва, че е лесно да се копират техниките на акупресура, използвани от участниците в изследването и у дома:

1. 'Сложи ръце на кръста си. Там, където палците ви се удрят в гърба, на около половината път между гръбначния стълб и страни, е добра точка да прилагате натиск с палците. Оставете палците си да почиват там с различно количество налягане за минута или две.


2. 'Тогава обичам да взема ръцете си и да търкам много енергично в долната част на гърба с дланите на ръцете си. Това създава малко усещане за топлина и просто помага малко да се затопли тъканите.

3. 'След това разтривам гърба на коляното си с палец, в сгъвката зад крака - отново за минута-две от всяка страна.

4. 'Последно, обичам да завърша с някаква & lsquo; самообгръдка.' Ако отидете да се прегърнете, често ще откриете, че имате няколко възпалени петна по стените на ребрата (при жените това пада точно до линията на сутиена). Това е чудесен момент за движение на притока на кръв и помага при обща болка в тялото и болки в ставите. Това е пренебрегвана част от тялото, тъй като лежи под мишниците - и отново всичко, което можете да направите, за да помогнете за преместване на кръв и лимфа, като цяло ви кара да се чувствате по-добре.

Акупресурата може да се използва и за облекчаване на напрежението на челюстта, главоболие, ПМС и депресия, проблеми със синусите, болки във врата и безсъние или безсъние. „И това е безопасно, казва Лашай. „Наистина за всичко, можете да докоснете друг човек по нежен начин и той ще се почувства по-добре.


Въпрос: Правете ли тези модерни акупресурни семена за уши наистина ли работа? Плюс това ето как да планирате идеалния ден според китайската медицина.