Ако не използвате всяка кора от лимон, пропускате някои изненадващи предимства

Поставянето на резен лимон във водата е с ръце най-лесният начин да се почувствате като уелнес рокстар. Можеше да прекараш целия уикенд в яденето на двойни Oreos, а маратонките ти можеха да събират прах в задната част на гардероба си, но сложи малко цитрусови плодове в своя H20 и бум - вече се чувстваш по-здрав. Но докато се говори много около лимоновата вода, ползите от лимона кора са доста игнорирани. Което е честно казано твърде лошо, защото те са пълни с ползи, подобно на останалите плодове.

„Въпреки факта, че лимоновите кори често се изхвърлят, те имат хранителни ползи, казва регистрираният диетолог Катрин Брукинг, RD. „Лимоновата кора съдържа малки количества калций, витамин С и калий, както и фибри. Имайки предвид, че няма да седнете и да се носите на лимонова кора, може би се чудите какъв е най-добрият начин да извлечете този звезден списък от предимства. Е, продължете да четете моя приятел. Освен повече подробности относно хранителните ползи, имаме някои други изненадващи начини да използваме лимоновата кора за добра употреба.



Превъртете надолу, за да видите хранителните ползи от лимоновата кора, как да ги консумирате и други начини да ги използвате добре.

Хранителни ползи от лимонова кора

1. Лимоновите кори съдържат калций. Както Брукинг посочи, лимоновите кори имат малко количество калций, което е важно за поддържане на здрави кости и клетъчна комуникация. Просто казано, ако не получавате достатъчно калций, тялото ви няма да функционира правилно, така че е важно да си набавите достатъчно. (За жените това е 1000 милиграма на ден, за жени 50 по-млади.)

2. Те са добри за вашата имунна система. Подобно на други цитрусови плодове, лимоновите кори съдържат витамин С, който може да ви помогне да поддържате имунната си система силна. Ако започвате да се чувствате зле, влагането на лимонова кора в храната или дори в чая ви може да помогне на тялото да ви даде допълнителен тласък, за да се захранва.



3. Лимоновите кори имат калий. Лимоновите кори също имат малко количество калий, който като калций е необходим за клетките в тялото да комуникират правилно. Особено ако се потите много (да, в публикуваните дрехи за тренировки с гореща йога), важно е да сте сигурни, че получавате достатъчно. В противен случай тялото ви просто няма да функционира.



4. Те са добри за храносмилателната ви система. За да се каже Брукинг за фибрите в лимоновата кора, това е важно, тъй като фибрите са от решаващо значение за правилното функциониране на храносмилателната ви следа. Други основни ползи от фибри: подпомагане на по-малкото възпаление и поддържане на метаболизма ви под контрол.

5. Те могат да бъдат полезни за сърцето ви. „Има някои доказателства, че лимоновите кори могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, казва Брукинг, позовавайки се на научно проучване, което установи, че комбинация от консумация на лимон и ходене всеки ден понижава кръвното налягане. „Водният екстракт от лимоновите кори имаше потискащ ефект върху кръвното налягане, гласи изследването отчасти.

6. Лимоновите кори могат да помогнат за предпазване от рак. „Някои изследвания показват, че лимоненът и другите флавоноиди в лимоновата кора са пряко свързани с предотвратяването на образуването и разпространението на ракови тумори, по-специално рак на устата, фаринкса, ларинкса и стомаха, казва Брукинг. Изглежда, че техните противовъзпалителни сили са наистина доста силни.

Как да консумираме лимонови кори

1. Като жар. Всички тези ползи за здравето звучат фантастично, но кой точно е най-добрият начин да консумирате лимонова кора? Според Брукинг най-разпространеният начин е като жар - и той буквално работи върху всичко. Не само ще пожънете хранителните награди, но и всичко ще направи вкуса малко по-свеж. „Докато повечето от нас не ядат сурови лимонови кори, чудесен начин да включите кората в диетата си е чрез замразяване на цели органични лимони, казва Брукинг. „Настържете парченцата лимонова кора върху киселото мляко или овесените ядки, в напитките и супите си за вкус на вкус.

2. Направете зехтин, напоен с лимонова кора. Направете свой собствен зехтин от лимонова кора, за да намачкате салата, юфка от тиквички или риба, за да получите всички хранителни ползи, споменати тук и добро сервиране на здравословни мазнини. Говорете за гениален телбод!

3. Работете го във вашето масло. Това е особено добър съвет, ако сте любител на кетогенната диета и маслото е често използван продукт в къщата ви. Настържете лимоновата кора направо във вашето масло, така че да е готова за разпространение върху всички ваши любими храни. Това е вкусно на чубрица и сладки ястия.

Други изненадващи приложения за лимоновите кори

1. Използвайте ги, за да направите нетоксичен универсален почистващ разтвор. Лимоните са изцяло естествена почистваща енергия, включени пилинг! Направете свое собствено решение, като вливате лимоновите кори в буркан с оцет. И пак ще получите тази „току-що почистена миризма“.

2. Работете го в самостоятелно лечение за красота. Благодарение на лимонената киселина, лимоновите кори могат да бъдат полезни за лечение на акне. Направете своя собствена вода за красота, като настържете лимоновите кожи в купа, изцедете сока в друга купа и след това смесете корите и сока заедно. След това внимателно масажирайте разтвора в лицето си за изцяло естествено лечение срещу борбата с акне.

3. Използвайте ги, за да направите отблъскващ насекоми. Хм, най-миришещият спрей за бъгове някога? Вместо нещо, заредено с странни химикали, втриването на лимонова кора върху кожата ви може да помогне да се предпазите от насекомите.

4. Приберете ги навсякъде, където мирише. Независимо дали е на дъното на кошчето ви, вашата баня или в хладилника, лимоновите кори могат да помогнат за неутрализиране на грубите миризми. Просто ги хвърлете, където има нужда от малко освежаване.

Докато сме на тема цитрусови плодове, грейпфрут и портокали имат свои собствени доста звездни ползи.