Опитах приложението 8fit - ето какво се случи

Аз бях в игра за здраве и фитнес известно време, но аз все още затрупайте се от всички противоречиви мнения. Колко кардио е твърде много? По-добри ли са тренировките с ниска или висока интензивност? Как да разбера дали съм ял достатъчно протеини?


Понякога (добре, много от времето) ми се иска да мога да изоставя дългогодишните си методи за изпробване и грешки и да имам някой казвам отговорите ми. Тогава намерих 8fit, напълно цялостното приложение за фитнес, което всъщност е като да имаш личен треньор и диетолог на ръка 24/7. Бинго.

„8fit е създаден да бъде най-простият, най-персонализиран начин за постигане на здравословни навици за цял живот, казва ръководителят на 8fit фитнес треньор Marife Sanvictores. „Повечето приложения ви дават план за спазване на фитнес или хранене или ако имате късмет и двете, но те не вземат предвид вашата индивидуалност. 8fit ви дава напълно персонализиран план.

„8fit е проектиран да бъде най-простият, най-персонализиран начин за постигане на здравословни навици за цял живот.

Обещанието за адаптиран план за хранене (AKA вече не биещ Pinterest за рецепти, които отговарят както на моите хранителни нужди, така и на здравословни цели) плюс ефективни тренировки, които траят само 10 до 20 минути, определено ме заинтригуваха. Но признавам, бях някак скептично настроен да поверя личната си годност на приложение. (Прекарвам много време с телефона си, но не съм убеден, че всъщност знае какво е най-доброто за мен. Доказател A: Прекалено много часове, прекарани в превъртане на Instagram).




Но тъй като 8fit е много по-достъпен от обикновените сесии с IRL личен треньор или диетолог (само 30 долара за три месеца или 60 долара за година), реших да го дам. Ето какво се случи.

Превъртете надолу, за да разберете как 8fit създаде моя персонализиран план за фитнес и хранене - и какво всъщност беше да го използвам.

Как работи персонализираният план

След като изтеглите приложението, ще бъдете подканени да въведете информация като пол, ръст, тегло и други специфични данни за вашия тип тяло и целите ви. За разлика от други приложения за фитнес, планът не е съсредоточен около най-бързия начин да свалите килограми (макар че може да ви помогне с това, ако това е един от вашите приоритети). Вместо това се фокусира върху най-добрия подход, за да се почувствате като най-здравословното си аз.


Това е така, защото Sanvictores казва, че теглото вероятно не е основният ви мотиватор, дори и да смятате, че е така. „Числото, което виждате на скалата, е толкова малък поглед върху пълната картина на цялостното ви здраве и всичко, което наистина ни казва, е връзката ни с гравитацията, обяснява тя. „Когато повечето хора казват, че биха искали да отслабнат,“ по-често, отколкото не, крайният резултат, който търсят, е по-тонизирано, по-здравословно тяло. Ето защо нашите планове се фокусират върху конкретни цели като монтиране, загуба на мазнини или натрупване на мускули. Проповядвайте.

За да попълните профила си, приложението изисква фитнес показатели, например колко пъти седмично обикновено тренирате (твърде много за мен, tbh) и колко лицеви опори можете да направите (не е достатъчно). След това ви поставя на ниво и забавлението (четете: бурпеи) наистина започва.


Как тренировките тръгнаха надолу

Тествах в ниво 5, което се нарича ниво на магистър в категорията междинни. Планът се състои от шест сесии за две седмици, след които можете да преминете към следващото ниво.

Няма да лъжа, бях малко скептичен относно въздействието, което може да има 11-минутна тренировка. Но съмненията ми бяха в основата мигновено спорни. Всяка пот сеша беше супер интензивна (но също така супер изпълнима, така че не се почувствах победена, преди дори да започна) и след 11 минути смазващи клекове скокове и бури, бях (потен) вярващ.

'Ако правите тези кратки, интензивни тренировки последователно, няма да е необходимо да прекарвате часове на бягащата пътека.

Ако това не беше достатъчно, за да ме убеди, 8fit също има науката да подкрепи съкратения подход. „Красотата на кратките тренировки на 8fit е, че те се коренят в науката, казва Sanvictores. '(HIIT) предизвиква ефект на изгаряне, известен като Излишък след потребление на кислород след упражняване. Това означава, че изгаряте калории дълго след като приключите с тренировката. Ако правите тези кратки, интензивни тренировки последователно, няма да е необходимо да прекарвате часове на бягащата пътека - тези няколко минути ще имат голямо влияние върху вашето здраве.


411 на плана за хранене

Нивото на персонализиране на предлагания план за хранене беше любимата ми част от приложението. Като някой с прекалено много случайни ограничения в диетата, харесвах, че мога да избера конкретни „проблемни съставки, които да оставя извън предложените ястия, а не просто да елиминирам цели хранителни групи carte blanche (макар че можете да направите това също, ако това работи по-добре за вас ).

Освен това ми хареса, че след като избрахте рецептите си за седмицата (избрах опцията за приготвяне на ядене, която ви дава една и съща закуска, обяд и вечеря всеки ден - не най-бързата, но работи за моя начин на живот) тя събира цялостна списък за пазаруване, така че да знаете точно колко от всеки артикул да купите.

Планът за хранене се извлича от информацията, която предоставяте, когато попълвате профила си, за да определите точните си хранителни нужди, така че получавате точно точния тип и количества храна за вашите цели. Планът ми, който включваше и две закуски за среден ден, ме поддържаше удовлетворен през целия ден (викам на главната доза протеин) и до средата на седмицата забелязах, че бях напълно бодър по време на обичайните си 3 ч. стича.

„Храненето здравословно без насоки може да бъде объркващо и обезсърчително.

И дори като човек, който работи в пространството за здраве и фитнес, ми беше приятно да имам професионалното потвърждение, че правилно подхранвам тялото си.

„Храненето здравословно без насоки може да е объркващо и обезсърчително, особено с цялата информация за това какво е здравословно, кое не е здравословно и защо трябва да следвате тази нова диета за прищявки, удряща интернет всяка седмица, Lisa Booth, регистриран диетолог и един от 8fit's вътрешни диетолози, казва. „8fit улеснява храненето добре.

В партньорство с 8fit

Снимка: 8fit