Мразя да ти го разбивам, но джапанките не са толкова добри за краката ти

Подобно на часовниковата работа всяка година, сърбя се да вляза в сандали, щом лятото започне да пълзи. Няколко седмици и педикюр у дома по-късно се плъзгам в обувките си и съм затрупан от радостта да не ми се налага да връзвам дантела или да ципвам цип. Но това чувство се прекъсва, когато се прибера вкъщи с възпалени пищяли, арки от болки и тесни прасци. И така, какво дава?

Даян Кошимуне, DPM, базирано в Калифорния подиатрист, казва, че джапанките и сандалите са склонни да имат по-свободно прилепване и по-малко поддръжка - и това по-свободно прилягане може да ви принуди да ноктите на пръстите на краката, за да поддържате обувката и липсата на подкрепа може да позволи вашата арка се срива с всяка стъпка. Оттук произтичащата болка, която чувствате в краката и долната част на тялото. „Носите обувки, които позволяват на крака ви да прави каквото си поиска, казва тя. - И това може да бъде или нещо добро, което тялото ви понася, или може да е нещо, което води до други проблеми.



Въпреки че тези плоски обувки може да не са лоши за всички, това наистина се свежда до личната ви биомеханика. „Ако някой се намеси, тогава кракът се свива и тогава започват да възникват проблеми, казва Пол Грийнбърг, DMP, подиатрист от NYU Langone. „Тогава те получават плантарен фасциит и прекомерно нараняват. И там те могат да получат бунтове на пръстите на чука си.

Така пронацията и фактът, че пръстите на краката ви се нокти, за да може обувката да остане на крака ви, може да доведе до неправилно подравняване на стъпалото, което може да доведе до наранявания, според д-р Кошимуне. „Мислете за това като за кола, която не работи в правилното привеждане в съответствие, казва тя. „Ще се носите и разкъсвате по гумите си по различен начин. Но в този пример вашите стави са гумите и някои сухожилия ще трябва да работят по-усилено от другите, защото краката ви не работят в това идеално положение.



Но тези проблеми не се появяват само след ден на плажа в джапанки. „Ако ги използвате като основна обувка и не обръщате внимание на позицията на крака си или ако имате наднормено тегло и стойката ви е различна, имате по-голяма вероятност от тендонит, например, защото сте непрекъснато рухва арката ви, добавя тя.



Ако все още обичате добра плоска обувка с отворен пръст, д-р Грийнбърг казва, че трябва да потърсите такива, които имат докосване на възглавница, за да поемат шока, осигурете полутвърда опора под топката на стъпалото и някъде около едно- инчова пета. „Човешкото стъпало функционира по-ефективно, когато петата е повдигната от земята, казва той. „Когато вдигнете петата нагоре, тя престава, което е обратното на pronate, така че получавате повече подкрепа. (Разбира се, ако нещата станат прекалено високи, това оказва по-голям натиск върху предната част на крака ви, което не е най-доброто.)

Все още искате тези джапанки? Чувствам те, д-р. Koshimune препоръчва сандали и джапанки от марката Vionic. „Леглото за краката е контурно, така че има доста съществена арка, вградена в дизайна на обувката, казва тя. „Те се опитват да ви предоставят обратна връзка от външния свят. Тя казва, че опората на арката служи като напомняне за „ангажиране на мускулите и сухожилията ви, така че да функционирате в по-неутрална позиция и тъй като тренират крака, за да функционират добре във всяка обувка, не трябва да бъдат носено през цялото време. Тя също е огромен фен на Mayari Birkenstock (100 долара), тъй като каишката около големия пръст я предпазва от нокти на пръстите, за да предпази обувката от падане.

Още нещо, което може да ви помогне да запазите навика си за джапане? Разтягане на прасците. „Ако протегнете прасеца, стъпалото ще функционира по-ефективно в глезена и това ще отнеме стрес от свода и предната част на стъпалото, казва д-р Грийнбърг. Имайте предвид, че кракът на всеки е различен и ако изпитвате тон на болки в краката, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Междувременно се радвам, че не се налага да целувам сбогом джапанките си. (Още.)

Тези очарователни маратонки с поддръжка на арки са идеални за изпълнение на летни поръчки, а това са най-удобните и най-сладките сандали.