Аз се отказах от хрускане и започнах с хула да се надявам за по-силно ядро ​​... тя работи

Не искам да се хваля, но в началното училище бях сребърен медалист по хула, надявайки се на почти цялата почивка. Добре, добре, така че нямаше медал, само по себе си, но виждайки как казаното не победа беше последното ми атлетическо постижение, това е и изложение А, защо съм вдигнал обръча за тренировката за укрепване на сърцето на живот.

Доказател Б е, разбира се, че не съм толкова старателен във физическите упражнения. Разхождайки се бързо за 45 минути до моята Simpsons подкастът ми е достатъчен. Тъй като обръщам поглед към оздравяване, докато все още мразя упоритата работа, най-важното за мен е да намеря тренировка, която обичам - и момче, обичам ли да го обръщам. Макар че дните ми на слава са далеч зад мен, нов обръч, плейлист на убийци и някои звукови съвети от хула екстраординар, върнете ме в ротация. Ето какво научих след две седмици на режим на хула за фиксиране на фигури.



Какви са предимствата на хула hooping?

Първо най-важното. Въпреки че имам голяма носталгия за игрите за почивка, се чудя колко полезен би могъл да бъде фитнес режимът, базиран на хула хопинг всъщност. Едно проучване на Американския съвет за упражненията установи, че можете да изгорите 210 калории по време на основна 30-минутна тренировка за свиване, т.е. 420 калории на час. „Хората ще ви дадат различни отговори на това, наистина зависи от това колко бързо се справяте и колко увеличавате сърдечната си честота, казва Мелиса-Ан Айнли от AKA, Хула Хоупинг Харлот.

Айнли се обръща вече 21 години, достигайки до професионален статус около времето, когато придоби студиото си Greenpoint през 2004 г., където и до днес преподава часове. О, и NBD, тя държи два световни рекорда за скорост на въртене (AKA колко бързо обръчът щрака около тялото ви), избивайки данните ми на детската площадка от водата. Така че, когато тя ваучи за факта, че това е цялостна тренировка за цялото тяло, освен просто укрепване на долната част на корема и разтегателите на гърба, аз й вярвам.



„Когато хората вземат клас за първи път, винаги ми казват: & lsquo; Леле, на следващия ден наистина бях болна в области, които не очаквах.“ Казва Айнли. „Можете да хванете обръч на ръцете, на коленете, на сърцевината си, наистина можете да упражнявате всичките си крайници и да трупате мускули и сила.

Какъв е моят опит, питаш?

Преди първия ден купувам хула обръч, който удря точно на височина на корема. Няколко орбити около тялото ми, мисля, „все още го имам. След това веднага чуквам върху постоянния си вентилатор. Има вдлъбнатини, хомогенизиране, и каквото по дяволите правя.

Следващите шест дни следя всички начинаещи видеоклипове на YouTube с хула. Бързото запазване на обръча завинаги ме държи до края на видеоклиповете и аз не съм напълно пледиращ за това да приключи по същия начин, както аз съм в други класове. Много го обичам: Когато вдигна ръце нагоре за един представител, усещам ползите от кръста нагоре. Крайниците ми се укрепват, докато останат на мястото си, а бедрата ми, ъ-ъ, тяга по-бързо, за да поддържате обръча нагоре. Кардио е, сила е, а аз съм елегантна принцеса лебед. Или поне гъска принцеса просто прави всичко възможно.

Недостатъкът? Защото, знаете ли, удрям кръста си с обръч, за да има болезненост около средната ми част, малки розови петна тук-там. Докато те се разсейват след няколко мига, те могат да са признак за грешка на новобранец.

„Винаги подчертавам хората, които започват да се стремят и особено да внимават за гърба си, каза Айнли. „Определено искате да се разтегнете, хората смятат, че това е играчка или е нещо, в което просто можете да влезете, но това е като всеки друг вид упражнения. Тя препоръчва разтягане преди и след това, за да защитите тялото си, с акцент върху подгряването на гърба и гръбнака.

Като наближава две седмици, влизам в жлеба. Нищо не ме движи като B-52, които изпъстрят моя Hula Hooping Playlist. И докато аз все още следя видеоклипове в YouTube, за да ме започна, прекарвам останалото си време свободно в стайлинг с различни упражнения. Почти непоносимо е забавно ... и аз работя пот. Пълен час на обръщане не е шега. технически, въпреки това, мога да се сгрея и да направя бърза, лека рутина, облечена в ежедневните си дрехи. Да се ​​прибереш вкъщи и да се въртиш в продължение на половин час в детска кукла и балетни апартаменти е много по-лесно, отколкото да се прибереш вкъщи, Лулу-инг и да ходиш 20 минути до фитнеса.

Всъщност, дори когато не се промъквам в 30-минутни или часови сесии, мога да се вместя в 5-минутна тренировка, докато чакам приятеля ми да ме вземе. Отскачам в колата му, светя подозрително и казвам: „Извинявай, тъкмо се надигнах, с радостната, необуздана гордост от… е, ученик от класа.

Къде изскача като упражнения?

Окончателната присъда? Направи го. Искам да кажа, стига да можете да отбиете широко легло в дома си, за да практикувате. Както Айнли така красиво казва, това е артистичен фитнес, който укрепва тялото ви по уникално забавен начин.

При условие, ще бъде известно време преди Аз съм напълно тонизиран и доста по-дълъг, преди да мога да направя рутин с много обръчи, като най-добрият Big Top. Това е нещо, което изисква много практика, много разтягане и TBH, аз гледам по-лек танцов обръч за Коледа. Все пак просто се радвам, че най-накрая открих нещо, което работи за мен.

И затова бих двойно препоръчайте да опитате упражнение, което лично ви харесва. Живеем в страхотен фитнес ренесанс, където има повече от SoulCycle и йога. Никаква физическа полза наистина не може да надвие колко съм щастлив, когато обръчам, и може би звучи лудо, но Боже, чувствам ли се млад.

BTW, hooping не е единственото нещо, което можете да вземете назаем от детството си, за да се сдобиете. Но ако сте по-скоро традиционалист, ето няколко страхотни йога движения от Джесика Бийл.