Как да използвате етерични масла за енергия и да не бъдете толкова проклети уморени през цялото време

Животът е изтощителен. Семейство, домашни любимци, работа, безпокойство, имане на съквартирант, който хърка ... Всичко това може да доведе до разчитане на чаша след чаша кафе, за да се прекарате през деня.

Няма нито една магическа поправка, която моментално води до повишена енергия: добрият сън, яденето на здравословна храна, функцията на щитовидната жлеза и управлението на стреса играят роля. Но има един подкрепящ играч в по-добрия енергиен отбор, който често се пренебрегва: етерични масла.



Въпреки че използването на етерични масла за енергия не е заместител за приоритизиране на всички останали фактори, които биха могли да допринесат за умората, това може да помогне. Ето, хиропрактикът Ерик Зеелински, окръг Колумбия, автор на Лечебните сили на етеричните масла и новоиздадените Диетата на етеричните масла, споделя своите съвети как да използвате етерични масла за енергия.

Етерични масла, които насърчават дълбокото дишане: мента, евкалипт и кардамон

„Често не мислим за това, но дълбокото дишане е пряко свързано с по-добра енергия“, обяснява Зиелински. „Една от причините, поради които много хора имат енергиен дефицит, е, че поемат толкова плитки дъх през цялото време и няма достатъчно кислород, преминаващ през тялото и мозъка. (Заслужава да се отбележи, че санскритската дума „прана буквално означава едновременно„ дъх и “енергия.)



Когато става въпрос за кои конкретни етерични масла са свързани с по-дълбоко дишане, Зиелински призовава много малко проучване от 2013 г., свързващо дишащата мента с повишената VO2 при спортисти, но добавя, че евкалиптът и кардамонът са популярни масла, които могат да осигурят дихателна подкрепа. (Евкалиптът е деконгестант, насърчава по-дълбокото дишане. Кардамонът се счита за затоплящ и може да помогне за подобряване на кръвообращението.)



Подсилващи настроението етерични масла: портокал, лимон, липа, грейпфрут

Зиелински също изтъква, че умората често може да произтича от дисбаланс на настроението. „Настроението е голямо парче енергия, казва той. „Знаем, че хроничният стрес и депресията могат да доведат до хронична умора, а също така знаем, че цитрусовите етерични масла като портокал, лимон, липа и грейпфрут са свързани с повишаване на настроението.

Тъй като паметта и миризмата са толкова сложно свързани, Зиелински казва, че и други етерични масла могат да помогнат за подобряване на настроението, въз основа на това, което ви кара да се чувствате топло и размито отвътре. „За някои хора лавандулата е аромат за повишаване на настроението, защото имат такива щастливи спомени, свързани с нея; той е много индивидуален, казва той.

Етерични масла, които поддържат добрия сън: лавандула, лайка, корен на валериана

Добрият сън е голяма част от това да се чувствате заредени с енергия през целия ден, поради което Zielinski препоръчва да работите и с етерични масла в нощната си рутина. „Ако наистина искате да използвате етерични масла за енергия, вероятно няма да използвате същите смеси през цялото време; сутрешната ви смес ще бъде различна от нощната, защото не искате да пиете в 10:00, което вероятно ще направи мента, посочва той.

Коренът от лавандула, лайка и валериана са всички етерични масла, които са свързани с насърчаване на добрия сън. Лавандулата може да успокои нервната система, като ви помогне да се отпуснете, докато лайка може да помогне при безпокойство, а коренът на валериана буквално се използва като естествен помощен сън.

Как да използвате етерични масла за енергия

Сега, когато знаете кои масла допринасят за по-добра енергия, как ги използвате? Zielinski препоръчва локална употреба, нанасяйки няколко капки от избраното от вас масло или смес върху китките или шията. „Причината, поради която ми харесва локалната употреба, е, че по принцип вие ставате ходещ дифузьор, казва той.

За най-бързи ефекти Зиелински казва, че инхалацията е най-добра. „Нищо не е по-бързо от вдишването, казва той и добавя, че по този начин може да се използва дифузьор. - Ако не ми вярвате, вземете полъх на мента. Веднага ще се надигнете!

Независимо дали решите да прилагате етерично масло локално или използвате дифузьор, Zelinski казва, че ефектите няма да продължат повече от няколко часа, така че поради това може да искате да ги включите в рутината си през целия ден. „Може би имате една смес, която миришете сутрин, една следобед и една преди лягане, казва той.

Докато етеричните масла са само едно парче от пъзела, засилващ енергията, те могат да работят съвместно с други холистични решения, като ядене на повече хранителни плътни храни и предприемане на мерки за минимизиране на стреса. Когато се използват заедно, по-ясна картина за по-добра енергия започва да се събира, а от своя страна това може да преобрази целия ви ден.

Ето някои други съвети за повишаване на енергията от уелнес експерти. И като говорим за етерични масла, ето някои, които помагат за намаляване на възпалението.