Колко kombucha е твърде много?

То е възможно е да има твърде много добро нещо; когато някои здравословни храни стават невероятно популярни, може да бъде лесно да се прекалява, опитвайки се да впрегнете техните магически привидно лечебни свойства. Известно е, че въгленът е пречиствател, но твърде много от него може да направи контрола върху раждаемостта ви неефективен. По подобен начин ябълковият оцет може да помогне при храносмилането, но прекаляване и може да стигнете до проблеми със стомашно-чревния тракт.

Същото важи ли за комбуча, една от най-шумните уелнес напитки наоколо?

Ако пиете твърде много комбуча, консумирате твърде много „бързо усвоени калории, особено от захарта в напитката.

Много поклонници на ферментиралата напитка ще ви кажат, че комбуча е добър източник на здравословни пробиотици - и това е много вярно, според регистрирания диетолог Елизабет Бохам, д.м. Все пак това не е безплатен пропуск за пиене всичко комбуча. Основната грижа на д-р Бохам е, че ако пиете твърде много напитка, консумирате твърде много „бързо усвоени калории, особено от захарта в напитката.

За да поддържате навика си здрав, уверете се, че комбуча ви не е пълен с добавени захари. Според д-р Бохам организмът бързо усвоява тези захари, причинявайки скок на инсулин, и това е свързано с възпаление, болести и наддаване на тегло. Придържайте се към напитки, които съдържат не повече от 5 грама добавена захар на порция или по-малко от 20 калории на порция.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако само започвате режима на комбуча, трябва да предприемете бебешки стъпки. Д-р Бохам препоръчва да започнете с няколко малки глътки, вместо да вдигате всичко с две бутилки на първия си ден. Тя казва, че „за някои хора всички добри бактерии могат да причинят по-силно издуване на храносмилането или храносмилането.

Не консумирайте повече от 50 калории на ден.

Дори и за сезонни пиещи комбуча, има праг, който не бива да прекрачвате: Д-р Бохам препоръчва да не консумирате повече от 50 калории на ден. Купената в магазина бутилка с комбуча обикновено има между 30 и 40 калории на порция (в зависимост от марката, която може да бъде от половин до цяла бутилка), така че размерът на порцията е добра стратегия за определяне на вашето ферментационно сладко място.

И можете да работите върху изграждането на комбуча толеранс почти навсякъде, когато еликсирът се предлага в супермаркетите и летищата.

Ако сте достигнали лимита си на комбуча, помислете да опитате други напитки със здравословни звездни съставки, като здравословно лате или лавандула, напоена със селфи