Как да си направите малко колие, което ще презареди вашата медитативна практика

Ако обърнете внимание на модния избор на вашия учител по йога-мой лично любимо нещо, върху което да се съсредоточите, докато балансирате в пози на танцьор, наречете ме плитко - може би сте забелязали дълго, огърлица от мъниста, висящо от врата му. Не е само там, за да допълвате „Good Vibes Only“, носещ носенето на вашия инструктор; нарича се мала, а нейното значение всъщност е по-духовно, отколкото е сартирално.

'Традиционно, мала е дълъг кичур мъниста, използван за подпомагане на медитативната практика', обяснява модният стилист-превръщан шаман Колин Маккан, автор на Crystal Rx: Ежедневни ритуали за култивиране на спокойствие, постигане на вашите цели и разклащане на вашия вътрешен скъпоценен шеф, „Той има 108 мъниста, нанизани заедно, и едно & lsquo; гуру мънисто“, което е по-голямо от останалите.



Фокусирането върху мала може да ви помогне да се потопите по-задълбочено в медитацията си, особено ако сте някой, чийто ум обикновено пирует от вашия списък със задачи до вашата дата този уикенд, за да Приятели любопитни факти.

Йогите исторически са използвали мала, за да се концентрират по време на мантра медитация, започвайки от мънистата на гуру и премествайки пръстите си от едно топче до друго, докато рецитират дадена дума, звук или фраза. След като са се върнали към топчето гуру, те знаят, че са рецитирали мантрата 108 пъти - свещено число в йогическата традиция - и медитацията е завършена. (Да, това е подобно на това да се казвам 'Здравей Марис' с броеница - която също има 108 мъниста - въпреки че католическите молитвани мъниста като цяло се смятаха, че произхождат от индуизма.)



В крайна сметка, съсредоточаването върху мала може да ви помогне да попаднете по-дълбоко в медитацията си, особено ако сте някой, чийто ум обикновено пирует от вашия списък със задачи до вашата среща този уикенд, за да Приятели любопитни факти. И всички знаем колко ползи за психичното здраве могат да дойдат от този вид съзнателност. '(Медитирайки с) мала може да забави дишането, да засили концентрацията, да повиши благосъстоянието, да повиши позитивните мисловни модели, да събере енергия и да пренасочи ума от ежедневно бъбриво, казва Маккан. „Или просто може да се превърне в начин да планирате малко тишина, самостоятелно време за себе си всеки ден или седмично.

В този ден хората трябваше да изчакат духовните си учители да ги подарят с мала - според Маккан, гуруто ще го постави около врата на ученика като обред на преминаване, а la laed-ed в Maui. Но сега можете да вкарате един за себе си, когато пожелаете, или като го купите, или сами го направите.

Последната опция изисква малко повече работа, отколкото просто да кликнете върху „добави в количката, но знанието как да направите мала ви позволява да го персонализирате, колкото искате. „Възможностите са безкрайни около слабата издръжливост, тъй като има милион комбинации за избор (по отношение на) цвят, дължина и енергийни свойства, казва Маккан. И за разлика от надеждните ви гамаши Outdoor Voices, няма да има опасност от случайно побратимяване с йогите на постелката до вас.

Продължете да четете, за да разберете как да направите мала (и какво да правите с нея, след като проектът ви приключи).

Стъпка 1: Решете как искате да използвате вашата мала

За да извлечете максимума от малката си, Маккан препоръчва да бъдете умишлено за дизайна си - не искате просто да избирате материалите му, защото те съответстват на йога витала.

Първо, казва тя, помислете дали наистина ще го носите наоколо или главно ще живеете у дома. „Маласът може да се носи увит около китката, като колие, поставен върху олтари, поставен като фокусна точка в горната част на постелка за йога, украсяващ статуя на божество или окачен в задното виждане (огледалото на колата си), тя казва. „По принцип трябва да използвате своето на място, което се чувства добре за вас и вашата практика. Защо това е важно от гледна точка на дизайна? Е, въпреки че традиционните маласи се правят със 108 мъниста, може да откриете, че тази дължина е прекалено небрежна за ежедневно носене. Ако това е така, казва Маккан, можете да направите по-къса малка колие или гривна с 54 или 27 мъниста - половина и четвърт от 108 - и просто да преброите около нея два или четири пъти, за да съставите 108 рецитации.

Трябва също да помислите защо го правите на първо място. „Маласът може да има специално значение за този, който го носи, въз основа на това къде го е получил, кой му го е подарил, специален повод (като завършване, преместване или завършване на нещо), енергийното значение и силите на избраните камъни и енергийното усещане когато докосвате мънистата, казва Маккан. „Имайте лични въпроси и отговори. Запитайте се, Какво искам да култивирам в живота си? На какво работя в момента? Какво искам да променя или подобрявам? Бъдете отворени към това, което ви идва. Отговорът от Вселената може да се натъкне на мисъл, сън, визия, мирис, цвят или дума.

О, и ако имате конкретна мантра, или „джапа, която искате да работите, трябва да помислите и за това по това време. Ако не, Маккан силно препоръчва да изберете такъв. „Повторното рецитиране на един звук, като напр заили няколко думи, като например om mani padme hum („бижуто е в лотоса) може да бъде успокояващо, заземено и преобразуващо. И ако повтарянето на санскритска мантра не ви се струва автентично, Маккан казва, че винаги можете да изберете просто утвърждение на английски език, което предизвиква това, което искате да почувствате, като „Аз съм успешен или“ Аз съм обичан.

След като ясно имате предвид крайната си игра, вие сте готови да преминете към следващата стъпка ...

Стъпка 2: Изберете мънистата за вашата мала

Докато маласът може да бъде направен от почти всякакъв вид мъниста, Маккан казва, че кристалните топчета правят аксесоара изключително мощен. Това е така, защото привържениците вярват, че кристалите вибрират с конкретни енергийни честоти, които насърчават изцелението, духовната връзка и позитивността.

Разбира се, има, например, милиарди кристали за избор, така че това помага да бъде стратегически. Помислете отново за отговорите, които сте получили, когато сте мислили да направите своята болест - може би сте разбрали, че искате да се обадите в любов, пари или повече креативност или енергия. След това вижте кой цвят (или цветове) по-долу съответства на вашето намерение и изберете кристали в нюанси, които отразяват това, което искате. „Можете да позволите на интуицията си да ви насочи към определени кристали, които въплъщават един и същ тип лекарство от камък“, което търсите, казва Маккан.

  • червено: сила, желание, сексуалност и любов
  • Orange: щастие, креативност, решителност и успех
  • жълто: лична сила, жизненост, самочувствие, воля и енергия
  • Зелено: състрадание, всеобща любов, растеж и плодородие
  • Син: мир, вдъхновение и комуникация
  • Лилаво: проницателност, знание, благородство, интуиция и висша мъдрост

Можете също така да изберете кристали въз основа на вашите доши, вашите уелнес цели, вашата лична астрология - наистина всичко. Просто се уверете, че си набавяте мъниста от устойчив, етичен доставчик като Fire Mountain Gems.

Стъпка 3: Направете си мала

Оттук имате две възможности: Или вземете комплект, който включва предпочитаните от вас кристали и инструкции как да си направите мала с тях - Маккан харесва тези от Мера Калфа Малас на Etsy - или отидете изцяло направи си сам с него. Ако решите, че искате да направите малката си от нулата, Маккан препоръчва да го направите:

Необходими са консумативите

  • Мъниста (108, 54 или 27, в зависимост от това колко дълго искате да е малката ви)
  • Восъчна нишка
  • 1 топче гуру, което е по-голямо от останалите мъниста
  • 1 пискюл, направен от коприна, памук или коноп, изберете цвета, като използвате указанията в предишната стъпка
  • ножици
  • Бистър лак за нокти или супер лепило

Как да си направим мала, според colleen mccann

1. Изрежете дължина на шнура - 5 фута, за да се препоръча колие с 108 мъниста. За по-къси маласи използвайте по-малко количество шнур.

2. Използвайте прозрачен лак за нокти или супер лепило, за да покриете няколко сантиметра от единия край на шнура, оставете го да изсъхне и след това го нарежете до заострен връх. Това позволява единият край на низа да действа като иглата ви и ще направи нанизването на мънистата много по-лесно!

3. Направете възел в единия край на кабела. Оставете опашка от 5 до 9 инча, тъй като ще се използва за връзване на пискюла.

4. Нанизвайте мънистата си. Издърпайте стегнат възел след всяко мънисто. Това прави малката по-силна и дава идеално пространство за медитация в стил „джапа“. Плюс това, ако вашата мала някога се счупи, няма да загубите всичките си кристали! Продължете това повторение, докато всички топчета са на струната. (Горещ съвет: Когато нанизвате малката си, Маккан казва, че можете да започнете да вливате мънистата с енергия, като повтаряте мантрата, която ще използвате с нея.)

5. След като приключите с нанизването на мъниста, свържете двата края на низа заедно, за да създадете кръг.

6. Сега нанижете мъниста на гуруто си върху двата завързани заедно края на низа. (Не забравяйте, че това мънисто трябва да е по-голямо и да има по-голяма дупка) Завържете още един възел, за да закрепите мънистата на гуруто.

7. Пискюлът трябва да бъде прикрепен в последния етап на правене на мала. Прикрепете пискюла към останалия низ, така че да скрие възела в края на мънистата на гуруто. Закрепете пискюла и възлите, като добавите миниатюрна капка прозрачен лак за нокти или супер лепило.

Стъпка 4: Медитирайте с малката си

На този етап вероятно сте изкушени да щракнете селфи с русалка с новия си аксесоар, но това не е въпросът, помниш ли? (Поне това не е само точка.) Преди да занесете малката си на грам & lsquo; вземете я на постелката.

Първо седнете или легнете в каквото и да е удобно за вас медитационно положение и хванете малката си. „В индуистките традиции се препоръчва да държите малата в дясната си ръка с палеца, който премества едно топче в следващото, докато малката е драпирана върху средния ви пръст, казва Маккан. Затворете очи, направете няколко дълбоки вдишвания и вкарайте в съзнанието си мантрата си.

„Дръжте малката в едната си ръка и я оставете да се увие свободно, докато докосвате топчето гуру с противоположната си ръка, казва Маккан. Започвайки с мънистата вляво от мънистата на гуруто, вдишайте и издигнете и мислено кажете своята мантра. „Всяко топче получава собствено вдишване и издишване, казва Маккан. - Продължете, докато не усетите отново мънистата на гуруто. В този момент можете да спрете практиката си или можете да обърнете малата и да повторите процеса в другата посока. (Счита се за неуважително да се пресече топчето на гуруто в същата посока, FYI.)

Лесно, нали? Може да се окажете, че използвате малката си толкова често, че пискюлът се разхлабва малко и в този случай Маккан казва, че можете да го натопите във вода и да го срешете, да отрежете краищата или да замените изцяло пискюла. Също така, не забравяйте енергично да почистите малката си на региона. „Както всички други предмети, особено тези, направени от кристал, се смята, че малките топчета поглъщат, предават и съхраняват енергия, казва Маккан. „Препоръчвам да почиствате малката си седмично или месечно в зависимост от това колко често работите с нея. Можете да използвате дим от градински чай или да го поставите на лунната светлина. Така много по-вълшебно, отколкото да търкате вашите златни пръстени с четка за зъби, нали?

Докато пазарувате с кристали, защо не се запасите с камъни и скъпоценни камъни, засилващи съня, които могат да засилят вашата тренировка?