Как да си направим по-здрав PB&J сандвич за възрастни


Класически PB&J е едно от единствените неща, които имат вкус също толкова добре, колкото направо от кафява хартиена торбичка в началното училище. Затова си налеете висока чаша ледено студено мляко - ще ви потрябва, докато се задушавате върху здравословно фъстъчено масло и сандвич от желета, приготвени с пресни плодове.

Най-популярните желета / конфитюри / мармалади / консерви се правят с микс от плодов и високофруктозен царевичен сироп, а няколко сорта просто придават сладост и аромат на намаза с плодов сок. Използването на само няколко супени лъжици за приготвяне на фъстъчено масло и сандвич от желе означава, че ще консумирате много захар. Но Аманда Мейкснер, хранителната блогърка зад популярния Instagram акаунт @MeowMeix, има здравословна рецепта за пресъздаване на любимата от детството с полезни съставки, които разрязват захарта наполовина.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Amanda Meixner (@meowmeix) на 1 юни 2019 г. в 16:07 PDT

Здравословното фъстъчено масло и сандвичът от желе отнема само секунди. Първо, разменяйте купено от магазина желе за плодове на пюре. Според Meixner, всичко, което трябва да направите, е да вземете 1/2 чаша измити малини (или ягоди, грозде ... каквото предпочитате!), Сложете ги в купа и ги омесете с вилица. След това разстелете домашното си сладко върху хляба с любимото си ядково масло.

Един типичен сандвич може да изисква 2 супени лъжици малинови консерви от Bonne Maman, например, който съдържа 26 грама захар. Но 1/2 чаша сурови пюре малини съдържа само 2,5 грама. За още по-здравословен сандвич използвайте покълнал хляб и изцяло натурално фъстъчено масло без добавена захар.



Вкусна, питателна и изпълнена с носталгия.

Ако искате да разширите небцето си отвъд PB & Js, опитайте тези опции за зеленчуци, които са по-добри от всякакви опаковки. Ще харесате и тези сандвичи със сирене на скара, направени за възрастни.