Как да разбера кои банани ви дават запек и кои, ъъ, определено не

Има един прост начин да разберете дали е време да се откажете от бананите за малко. И не, не е да имаш фризер с конфитюр с хляб върху хляб бананов хляб или да бъдеш че момиче, което ги купува от боксерката в Whole Foods. Всъщност става това с движенията на червата ви ... или липсата му. Да, закопчайте. Отиваме там.

Изобилието от различни видове храна причинява запек. Някои не са твърде изненадващи, като червено месо и пържени храни. Но тогава има привидно здравите телбодове, които могат да причинят проблеми и в банята, а един от основните виновници е любимият банан. Докато бананите са пълни с хранителни вещества като калий, магнезий и витамин В6-Макс Лугавере, експертът по здраве и хранене зад Гениални храни, казва, че те също могат да имат сериозен недостатък в зависимост от това в кой етап на зрялост се намирате.



Има три части от жизнения цикъл на банан: зелена, жълта и кафява. Когато са зелени или неузрели - те са чудесен източник на пребиотици. За съжаление, тъй като съдържат най-голямо количество трудно усвоимо нишесте по това време, те могат да ви оставят много запечени. Тъй като бананът узрява и пожълтява, той е по-сладък, съдържа по-голямо количество антиоксиданти и се усвоява по-бързо. Жълтите банани също съдържат разтворими фибри, които поддържат храносмилането ви, вместо да го забавят, като най-накрая ви помогнат да изядете (или просто да останете последователни).

И какво ще кажете за кафявите банани? Те също са лесни за храносмилане, което означава, че манията ви за бананов хляб е напълно А-добре. И допълнителен бонус: Те също са най-сладките им и съдържат най-високо ниво на антиоксиданти. Когато се свежда до него, все още можете да ядете толкова количество плодове, колкото искате. Но ако искате да останете редовни - и аз зная знаете какво имам предвид под редовно - избягвайте на всяка цена зелените момчета.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Max Lugavere (@maxlugavere) на 4 октомври 2019 г. от 9:19 ч. PDT



Ето нашата най-добра рецепта за здравословен банан:

Ето защо ключът към добрия сън може да бъде яденето на банан преди лягане. Също така, вероятно трябва да знаете за тези здравословни начини да използвате презрели банани, преди да започнат фен клуб на плодови мухи.