Как (най-накрая) се почувствах хидратиран, въпреки че мразя питейната вода

Като самопровъзгласен воден сноб, да останете хидратиран е като размразена версия на „Златоделците и трите мечки“. Водата от чешмата има намек за нещо. Бутилирана вода е смесена торба. Почти единственият тип вода аз ще напитката е каквото е удобно, когато съм абсолютно изпаднала, като след горещ поток от йога.

Това, че съм неприятен за обикновена вода (за истински дори при мигрена избягвам нещата) не ме е настроил точно за успех на фронта на уелнес. „Всяка клетка във вашето тяло се нуждае от вода, за да функционира, казва Челси Амер, MS, RDN. Хидратацията адресира дълъг списък от проблеми - отвътре (като храносмилането) отвън (отпивайте всеки път, когато някой каже, че тяхната тайна за грижа за кожата е пиенето на вода).

„Дори да сте малко дехидратирани може да повлияе на енергийните ви нива през деня, казва Амер. Това обяснява защо често се чувствам допълнително настроен, уморен и болен - основно човешката версия на растение, което забравих да поливам.

Според Амер количеството вода, от което се нуждаете на ден, варира в зависимост от фактори като тегло, ниво на активност, диета и дори климат, но се препоръчва на жените да снимате за около 11 чаши. Никъде не бях близо до това, затова се заех да променя моите начини за по-здравословно пикане в моята стъпка.

От добавянето на истински лимонови плодови инфузии в моята хидратационна рутина до запасяването на богати на вода храни, ето какво правя, за да оставам хидратиран, въпреки че обикновеният олеон H20 не е моята напитка по избор.



Продължете да четете съвети как да останете хидратирани, дори ако сте мразник на вода.

1. Добавете малко нещо към него

Амер предлага да влеят вода с плодове и зеленчуци, за да й придадат аромат. Разбира се, комбинация от грейпфрут и естрагон звучи вкусно, но прекарването на часове внимателно нарязване на съставки за домашно приготвена спа вода звучи като нещо, за което точно нямам време.

Вместо това намерих прост начин да джаз до моята вода, без тонове време в кухнята: True Lemon Fruit Infusions, неподсладен микс, който има вкус на вода, напоена с плодове, без кавга или лепкави ръце от рязане на плодове. Четирите аромата са направени от прости, без ГМО съставки (като истински органични лимони), с нула калории, без захар и без изкуствени подсладители или консерванти. Това е плюс, тъй като Амер казва, че изкуствените подсладители могат да подмамят тялото ви да желае повече захар.

На първата глътка ароматът на лимонова мента ме върна в детството ми, когато щях да промъкна хапки листа от мента от храста в задния си двор. Свеж и подмладяващ с фин нотка на лимон, това стана част от рутината ми след работа, за да ме закара до моята финална линия за хидратация за деня. Водна чаша в ръка и риалити телевизия на екрана е върхово самообслужване.

2. Превърнете хидратацията в игра

Има няколко начина да оставите вътрешния си конкурент да лети (е, да плува) в играта за хидратация: Предизвикайте се да изпиете чаша вода, преди да започнете друга задача. Сега ще пия пълна бутилка с вода след класа ми по спин преди душ, или ще изпия висока чаша, преди да поръчам споделено пътуване.

Приложенията или приятелите ви също могат да ви държат отговорни за постигане на тези цели за хидратация. Една седмица аз и моят колега си направихме игра, като казахме един на друг да пием по едно питие всеки път, когато минавахме помежду си. Игра на.

3. Инвестирайте във водна бутилка

Когато надградих до елегантна бутилка от неръждаема стомана, я напълних отново за спорт. Съхранявам истински лимонови плодови инфузии Лимонови малинови опаковки в работната си чанта, за да се смесват, когато ударя 3 ч. пропадна, така че се чувства като лакомство без багаж на сода.

Разбира се, аз все още гладя този метод - оставих бутилката си с вода на нощното шкафче на излизане тази сутрин, но стилен съд почти кара питейната вода да се чувства като повод. Амер казва да отпивам вода през целия ден, за да останат съсредоточени и продуктивни, така че аз дублирам бутилката с вода новата ми съпруга за работа.

4. Яжте водата си

Около 20 процента от дневния ви прием на вода идва от храна, така че вземете чиния. Закуска към хидратиращи, богати на хранителни вещества храни като диня, ягоди, портокали, краставици (любимите ми), грейпфрут и целина. И не се ограничава само до плодове и зеленчуци - Амер казва, че дори храни като пилешки гърди могат да бъдат с високо съдържание на вода. Кой знаеше?

5. Създайте си навик

Преди да успея да включа вода в сутрешната си рутина, беше последна мисъл. Твърде много пъти бих минала по средата на деня си, преди да разбера, че не съм взела нито една глътка.

Тъй като отиването с потока очевидно не работеше за мен, реших да принудя навика. Започнах да слагам пълна чаша на нощното си шкафче преди лягане, така че ще е там, когато се събудя. „През нощта тялото ви се дехидратира. Най-добрият начин да се събудите и енергизирате тялото си е като пиете вода, казва Амер. „Плюс това, вие ще започнете ежедневните си нужди.

Тя ще се радва да знае, че сега започвам сутрините си с висока чаша (често пълна с True Lemon Fruit Infusions Lemon Cucumber), вместо да пълня къси сокови чаши. Разбира се, трябва да предприема още пътувания до банята, но се чувствам по-енергичен през деня си, откакто открих уравнението си за хидратация на Goldilocks.

В партньорство с True Citrus

Горе снимка: Stocksy / Studio Firma