Как да лекуваме след запознанство с нарцисист или социопат
1/5

В началото бившият ви беше мечта. Те се засилиха с тактиката на съблазняване, като те изпиха с похвали и искат да знаят всичко за теб. Но след това дойде манипулацията: Може би те започнаха да ти дават мълчаливото отношение, обвиняват те за всичко, което се обърка във връзката или вкараха други хора в снимката, за да разпалят ревност. И накрая след всичко това те изхвърлиха. Изчакаха, докато разберат колко много ги обичаш, искаш и имаш нужда и тогава прерязаха връвта.

Поздравления, преживяхте връзка с нарцисист.



Излизането от и, още по-добре, преодоляването на всякаква романтична връзка може да бъде пълен кошмар. Но това е съвсем различно, е, чудовище, когато се разделиш с нарцисист, социопат или комбинация от двете. Това не беше обикновена връзка; следователно, това не е обикновен път към възстановяване. „Осъзнавате, че връзката ви се е чувствала истинска, но (другият човек) я е фалшифицирал през цялото време, казва Андреа Шнайдер, LCSW, автор на Душевни вампири: Възстановяване на живота ви след нарцистично насилие, - Ти беше влюбен в престорен човек. Тази реалност е абсолютно пагубна.

- Ти беше влюбен в престорен човек. Тази реалност е абсолютно пагубна.



„Това е същата мъка като всяка загуба, но на всичкото отгоре са всички слоеве на травматичните реакции: кое е истинско и кое е фалшиво? добавя Бри Бончай, LCSW, автор на Аз съм свободен: Лечебни истории за оцеляване на токсични отношения с нарцисисти и социопати, „Ето защо отнема толкова много време, за да се излекува. Има толкова много други неща, които трябва да преработите и да преминете през тях. Излизането от връзка с патологичен човек може да промени основното ви чувство за безопасност в този свят.

Но не трябва да бъде това край на света. Като някой, чийто живот се разпадна от майсторската ръка на очарователен социопат, мога да ви кажа, че бях в състояние не само да го изградя, но и да стана по-щастлива, по-здрава и по-силна версия на себе си, отколкото бих могъл да си представя. Да, сърцето и умът ви може да се чувстват така, сякаш в момента са счупени след ремонт. Но обещавам, струва си борбата.

Прочетете за 4 лечебни стратегии, които можете да използвате след раздяла с нарцисист или социопат.

Започнете 2/5

1. Намерете екип за поддръжка

За разлика от повечето счупвания, вие сте свързани с нарцистичен или социопатичен насилник чрез травма - точно това прави движението по толкова проклето. И поради това вие сте изключително податливи на тревожност, депресия и дори ПТСР.

И науката, която стои зад травмата, обяснява защо сърцето и ума ви се чувстват сякаш са счупени след ремонт: „Травмата е хваната в друга част на мозъка, която не използва разума, не използва логика, не използва език , Обяснява Бончай и добавя, че са нужни определени практики, за да се „отстрани тази травма“. Ето защо трябва да започнете своя лечебен процес, като намерите реномиран и уважаван терапевт, съветник или житейски треньор, който конкретно лекува травма на отношенията, причинена от някой с личностно разстройство.

„Травмата е хваната в друга част на мозъка, която не използва разума, не използва логика, не използва език.

И Бончай, и Шнайдер също предлагат да се образовате какво точно представлява злоупотребата с нарцистични социопати. (Аз съм личен фен на Джаксън Макензи Без психопат и тези на Шахида Араби Ставам кошмарът на нарцисиста.)

И макар че може да се изкушите да се изолирате - в края на краищата се чудите дали можете да се доверите някой в момента - и двамата терапевти подчертават колко важно е да се държите отворени към правилните хора. Потърсете групи за поддръжка и приятели, които могат да ви помогнат да ви преведе през този труден момент.

3/5

2. Удвоете себе си върху самообслужването

Самостоятелната грижа е задължителна за всякакъв вид изцеление и трябва да я направите абсолютен приоритет, след като прекратите нещата с насилник. Schneider препоръчва „всичко, което е добро за ума, тялото и духа - и всичко, което ще помогне да се освободи напрежението.

Опитайте се да планирате навреме всеки ден за някакви възстановителни практики, като упражнения, медитация, акупунктура, ароматерапия, дишане или журналиране. И, разбира се, добрия сън и придържането към здравословна диета (пълноценни храни, по-малко обработени „боклуци - знаете ли тренировката) също са ключови части на всеки план за самоподдържане. „Укрепването на основите за стабилизиране на депресията е абсолютно важно, казва Шнайдер.

4/5

3. Изтрийте номера на бившия си - и ги блокирайте в социалните мрежи

Ключът към всичко това е пълно прекъсване на контакта с вашия насилник. Застъпването на техните истории за Insta ще ви остави само в затворен цикъл на болка - особено ако вече са влюбени с някой друг (AKA следващата им цел).

„Когато връзката приключи и те изглеждат щастливи с някой друг, вие сте обусловени да мислите, & lsquo; Трябва да съм била аз“, казва Бончай. - Но всички тези разкази бяха поставени в главата ви. Следващата връзка няма да ги поправи. Това е трайно и широко разпространено разстройство.

Затова бъдете непоколебими в собствените си правила за безконтактен контрол - блокирайте техните страници в социалните медии, изтривайте техния телефонен номер, каквото и да е необходимо. „Уверете се, че вратата ви (към вашия насилник) не е само заключена, казва Шнайдер,„ тя е мъртва с болтове. Разбира се, ако има деца, които участват или работите с човека, това е малко по-сложно. Но в такива случаи Bonchay и Schneider предлагат да ограничат вашия контакт, когато това е абсолютно необходимо.

5/5

4. Бъдете търпеливи към процеса

Да се ​​възстановиш от злоупотреба в умелите и безсърдечни ръце на нарцистичен социопат, не се оправя за една нощ и ще имаш дни (а понякога и седмици или месеци), в които румнеш и изпадаш отново в стари навици. Това е добре - ти си само човек.

„Толкова често се случват моменти на сантименталност и скромност, казва Шнайдер. - Радвайте се, че имате способността да обичате.

Paula Carrasquillo, треньор на вниманието и автор на Бягство от момчето: Моят живот със социопат, казва, че не се бронирате по време на този процес, толкова като 'изграждане, създаване и подхранване на това кой сте и оставяне на висшето ви себе си да ви води.

И макар че никой не иска да преживее такава ужасна травма, знайте, че може да има сребърна подплата: Следвайте тези съвети и най-вероятно ще излезете наясно как да създадете здравословни граници с другите, оставяйки се отворени за прекрасни, автентични отношения. (Включително и тази, която имате със себе си.)

Не сте сигурни дали връзката ви е здрава? Можете да започнете, като погледнете историята на текстовите си съобщения или просто оставете интуицията ви да ви покаже отговора.