Как да избегнем бързия делириев сок и правилно да се подготвим за почистване

Пречистванията са достигнали преломна точка. Нюйоркчаните небрежно се позовават на BluePrint Cleanse чрез своя съкращение, BPC. Снощи на 'Рок Рок' Джена Марони се оплака от 'бърз делириум на сок'. И Whole Foods на практика има пътека, посветена на книги, свързани с прочистването, и принадлежности.

Няколко компании за бърз и 3-дневен сок са се събрали, за да ви улеснят, тъй като не много нюйоркски апартаменти могат да се настанят в сокоизстисквачка Norwalk. Основните играчи включват BluePrint Cleanse, Organic Avenue, а сега Cooler Cleanse, копродукция на Салма Хайек и Ерик Хелмс, собственик на Juice Generation.

Без значение кой течен ашрам сте избрали, трябва да подготвите тялото си, като се отбиете от някои от причините за почистването на първо място - червено месо, кофеин, пържени храни, захар, щастлив час - обяснява Ерик Хелмс, от Cooler Cleanse, най-новият сок в блока. „Човешките токсини, които вдишваме и консумираме, се натрупват по-бързо, отколкото се отделят от телата ни, казва Хелмс.

Тъй като повечето хора са разтревожени от действителното почистване, те са склонни да пропускат да правят неща, които могат да направят сока бързо. Помолихме Хелмс да ни преведе през подходящ период преди почистване. Ето какво каза той:

Какъв е смисълът от предварително почистване?
Трябва да промените диетата си, преди да направите почистване, защото вероятно ще се почувствате ужасно, ако не го направите. Сериозно ще изпитате грипоподобни симптоми, главоболие и храносмилателни проблеми, защото по принцип сте просто натиснали спирачките на храносмилателната си система.

Докога говорим?
В идеалния случай три дни преди да започнете на соковете. Ако вашата диета включва червено месо, млечни продукти, кофеин, преработена или бърза храна, трябва да прекарате поне три до пет дни отбиване. Ако сте направили почистване преди или имате доста чиста диета, обикновено обикновено са достатъчни два до три дни подготовка.

Колко рестриктивна трябва да бъде диетата преди почистване?
Добро правило е да ядете вегетариански или веган. Малко постно, био пиле, пуйка или дива риба е добре. Но сушито не е добра идея - потенциално може да поглъщате микроелементи или паразити. Не препоръчвам фъстъчено масло, тъй като е известно, че фъстъците имат гъбички. Отново няма консерванти или приготвени храни, кофеинови напитки, захар или газирани напитки. Можете да изпиете малко зелен чай, за да помогнете за премахване на главоболието, което може да се случи с изрязването на кофеин.

Действа ли наистина зеленият чай?
Ха, ха. За някои.

Значи изрежете всички тези храни студена пуйка?
Може би сте изрязали млечни продукти, захар и алкохол първия ден. На втория ден хляб и месо. Такива неща.

По време на предварителното почистване трябва да се улесним в упражнението?
Казвам на хората да спортуват, но умерено. Без повдигане на тежести или бягане на десет мили. Забавете йога. Ще се изморите и ще се навиете малко по-рано.

Нещо друго?
По принцип трябва да спазвате същата проста диета след прочистване на сока. Ние наричаме това „нарушаване на прочистването. Ако имате чиния пица или чийзбургер веднага след почистването, ще се почувствате изключително зле.

3-дневна, 5-дневна охладител почиства, персонализирани сокове и диета за суров охладител, достъпна на www.coolercleanse.com. Цените започват от $ 58 на ден.