Ето защо получавате кървене от носа по време на летните бягания (и как да се справите със средната стъпка)

Бегачите на къси и дълги разстояния се сблъскват с груби (но напълно нормални) телесни неразположения, докато регистрират ежедневните си километри. Нервни пупове? Те са напълно нещо. Да плюете край пътя, за да изчистите дихателните си пътища? Това е необходимост. А женските бегачи знаят всичко за усложненията от удрянето на настилката по време че време на месеца. Но ако вашият нос започва да тече кръв по средата на състезанието (като Волга Мазуронак, белоруски маратонец, който излезе на първо място въпреки кървене), има супер лесно, Тя е мъж-вдъхновен начин за разправяне.

Първо, важно е да разберете какво може да е причина за кървенето от носа. Корделия Картър, доктор по медицина, директор на Центъра за женска спортна медицина в Медицински център Лангон в Ню Йорк Светът на бегача че тази конкретна дилема обикновено е свързана с влажността, екстремните температури, алергиите и промените във вашата среда (т.е., оставяйки вашия климатизиран апартамент в полза на задушаващите външни темпове). Тя добавя, че издухването на носа прекалено силно, преди да завържете маратонките си, също може да бъде виновникът.

Бихте могли да запушите носа си с няколко нетоксични тампона, като Amanda Bynes Тя е мъж-ама запазването на шепа тъкани в бягащия ви колан също би направило трика.

Ако просто достигате средната точка на 10K, когато (уф) носът ви започне да кърви, съветът на д-р Картър е прост: Оказвайте натиск върху предната част на носа, за да насърчите съсирването. След това напълнете всяка ноздра с вата от нещо абсорбиращо. Бихте могли да вземете бележка от героя на Аманда Байнс в този класически филм и да си запушите носа с няколко нетоксични тампона, но ако запазите шепа тъкани в колана си, също ще свършите работа.

Ей, нещо, което да пресече тази финишна линия (и може би дори да пренасочи нов PR) - нали?

Ако сте новобранец, направете съвета на Робин Арзон своя мантра и не забравяйте, че възстановяването е също толкова важно, колкото и тренировъчният ви план.