Ето защо този досаден ваш приятел никога не получава махмурлук

Наскоро имах ~ късна нощ ~ с някои приятели по време на парти за фондю. Сред четиримата от нас може да сме разделили повече от три бутилки вино. (Вижте, нещата се случват.)

Както вероятно можете да си представите, на следващия ден бях напълно махмурлук. И въпреки това, когато отидох да се срещна с един от приятелите ми на обяд, той изглеждаше подозрително светлоок и буйно опал. Той ме информира, че рано сутринта е отишъл на бягане. (За разлика от тях, бях прекарал сутринта, разпръснат на дивана, ядейки остатъчен Доритос от купата, която бях сложил предишната нощ.)



'Как? Попитах.

- Не получавам махмурлук - отговори той весело.



- Това не може да бъде правилно - казах аз. 'Никога не?

- Истина е, извика той. „Аз буквално никога през живота си не съм имал махмурлук, няма значение колко пия.

Бях скептично настроен, но се оказва, че приятелят ми може да не е просто лъжец с гащите си. „Някои хора са в състояние да метаболизират (алкохол) доста добре и бързо, казва Ейми Шапиро, M.S., R.D., CSN и основател на Real Nutrition NYC. Късмет ги.

Изненадващите сили зад махмурлука ви (или липсата му)

Преди да се потопим в това защо някои хора са по-ограничени от другите, това може да помогне да разберем какво причинява махмурлук на първо място. Опростената версия: Вашите чернодробни ензими разграждат целия алкохол, който пиете, до ацеталдехид, токсин, който тялото ви след това трябва да се освободи бързо, казва Шапиро. Тя казва, че тези чернодробни ензими могат да бъдат по-обилни (и по този начин по-ефективни) при някои хора и по-малко обилни при други. За по-малко от благословеното това означава, че тялото ви не е толкова ефективно, че да се отърве от ацеталдехида. Той виси по-дълго във вашето тяло, което води до удивителен удар на главата, сухота в устата и злободневно гадене от махмурлук, който всички знаем и мразим.

Що се отнася до защо изглежда, че някои хора не получават махмурлук ... много от тях се свежда до генетика, казва Шапиро. 'Те са в състояние да разграждат страничните продукти, генетично и метаболитно, така че на следващия ден това да не им влияе', казва тя. Това е подкрепено от изследвания: През 2014 г. изследователите разгледаха данни от 4000 души от регистъра на близнаците в Австралия (основно база данни на доброволци, които са избрани за своята медицинска история, за да участват в изследванията, според Националната медицинска библиотека на САЩ) и откриха, че „генетичните фактори представляват 45 процента от разликата в честотата на махмурлука при жените и 40 процента при мъжете.

Вижте как това проучване установява, че генетиката представлява само половината от единствената причина, поради която някои хора не получават махмурлук? Има и някои други неща в игра. Шапиро добавя, че алкохолът е диуретик (той също ви кара да пикаете) и че дехидратацията също играе голяма роля за махмурлука ви. Тя казва, че когато хората пият, те често не се рехидратират правилно. Не забравяйте, че повечето експерти препоръчват да пиете колкото е възможно повече вода, когато удряте алкохола - общото правило е една чаша вода за всяка чаша алкохол, която впивате.

Може също така да е просто, тъй като приятелят ми е по-умен от приема си, отколкото аз. В проучване от 2015 г., представено в Европейския колеж по невропсихофармакология, изследователите попитали 789 канадски студенти за техните питейни навици и открили, че онези, които съобщават, че никога не получават махмурлук, просто пият по-малко от своите недобросъвестни колеги. Изглежда очевидно, но все пак нещо важно да се отбележи. (Умереното пиене за жени, FYI, е не повече от едно питие на ден.)

Възможно е също така жените да бъдат засегнати по-силно от махмурлуци, защото жените метаболизират алкохола по различен начин (което дава на жените по-ниска толерантност към алкохол от мъжете), въпреки че Шапиро предупреждава, че не е видяла окончателно проучване на пола. Според нея генетиката е по-силно влияние от потенциалните различия между половете.

Плюс това, всеки има различна толерантност към симптомите, казва Шапиро. Знаеш ли как може да развиеш настинка, която да те събори от краката за пет дни, докато най-добрият ти приятел може да се захване със същия настинка и да се изправи в течение на 24 часа? Същият вид може да се прилага и за пиене. Възможно е приятелят ми да се събужда с леко главоболие и просто се задвижва през деня си, като по този начин си мисля, че той всъщност не изпитва махмурлук, докато аз бих могъл да развия същото главоболие и да бъда лежащ цял ден в леглото.

Какво да знам, ако сте * този * човек

Дори и да сте член на клуба без махмурлук, Шапиро има голямо напомняне за вас: Алкохолът все още е токсин и прекаляването с него не е добра идея, независимо от това колко добре може да се чувствате на следващия ден. Това, че не получавате махмурлук, не означава, че пиенето е здравословен навик.

За останалите, които от време на време получаваме махмурлук? Ако сте сигурни, че сте останали хидратирани и зареждате с гориво предварително (без да пиете на празен стомах!), Ще извървите дълъг път, за да не пиете също както и да ви помогне да се чувствате по-добре сутрин. И за онези моменти, в които нощта на момичетата ви е най-доброто ... не забравяйте да рехидратирате с чаша вода или кокосова вода. Shapiro също препоръчва да се съпротивлявате на желанието да посегнете към нещо мазно - това може да вкуси ах-лабиринт в момента, но просто ще доведе до срив на кръвната ви захар по-късно. Вместо това, изберете за плодово пюре, препечена филийка с яйца и авокадо, овесени ядки или пълнозърнест геврек с крема сирене. Калият и електролитите във всяка от тези опции ще ви поддържат пълни и нивата на кръвната ви захар стабилни, като ви дават нужната енергия, за да се срещнете по-късно с момичетата си за по-късен месец (или за да сте будни и да гледате с нетърпение) Ти, Правиш ли).

Изненада: Вашите неделни страшни и навици за пиене в събота може да са свързани. Плюс това, какво да знаете за смесването на алкохол и CBD.