Кетото може да дойде със страна на диария - ето как да потушите тези писти

Когато вашият BFF ви разказва как следването на кето диетата напълно е променило живота й, може да се забрави да спомене едно нещо: как хранителният план понякога идва с големи ... просто ще го кажа ... проблеми с пукането. Тъй като е толкова високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, проблемът в банята изобщо не е рядкост.

Докато здравословните мазнини са интелигентна диета, която е основна в умереност, разказва Barbie Boules, RDN Женско здраве някои хора не го храносмилат правилно - и това води до излизане от тялото ви много неприятен начин. Ако това е така и вашата чиния е предимно пълна с мазнини при всяко хранене, вероятно ще имате много диария, особено ако влизането в плана за кето включва огромна промяна към хранителните ви навици. „Всеки път, когато промените коренно това, което ядете, вашата GI система може да реагира, казва Boules. Освен това, освен мазнините, използването на изкуствени подсладители, които също могат да бъдат често срещани в диетата, също е възможен виновник.



Докато здравословните мазнини са интелигентна диета, която е основна в умереността, някои хора не го усвояват правилно - и това води до излизане от тялото ви много неприятен начин.

Най-лошата част от кето диарията е, че това не е нещо, което обикновено преминава след няколко седмици. Ако тялото ви не може да преработи мазнините правилно, Boules казва, че страничният ефект вероятно ще остане наред. Въпреки че потенциално можете да разрешите проблема, като останете хидратирани и увеличите приема на фибри чрез повече зеленчуци, преминаването към по-добре закръглена диета може да бъде по-интелигентна опция. „Ако диарията продължи, тази хранителна философия вероятно не е най-подходящата за вас, казва тя за кето. Не се притеснявайте обаче: С малко експериментиране ще намерите нещо, което работи за вас и храносмилателната система.



Първоначално публикувано на 29 август 2018 г.



Тостът от авокадо без хляб на Оливия Мун е печалба от кето-закуска. Или разберете всичко, което трябва да знаете за диетата с нишесте - което включва почти всяко кето не-не.