Напред, резервирайте масаж: Ето колко често трябва да получавате протривки, за да извлечете ползите

Получаването на масаж е това, което мисля като „ваканционно занимание. Едно от онези неща, които сте само вие позволява себе си, за да се отдадете, ако сте на стотици километри от дома и има солен бриз, който духа косата ви - знаете, като да ядете желато за всяко хранене или да се разплитате по чифт непрактични сандали, защото те ще ви напомнят за онова време в Санторини. Но с предполагаеми ползи, които включват успокояващи възпалени мускули и борба с безсънието, може би съм прекалено бърз, за ​​да преценя навика за самолечение.

За да разбера колко често наистина трябва да правите време за масаж (и, TBH, да си дам разрешение да планирам разтърсване повече от веднъж на век), се обърнах към Zeel, мобилна компания за масаж при поискване.



„Преди да резервирате, е полезно да разберете как различните видове масаж могат да помогнат при (проблеми като) мускулно напрежение, гъвкавост, обхват на движение и дори безсъние, обяснява Алисън Хармелин, съосновател на компанията. „По същия начин правилната фитнес рутина може да повлияе положително на цялостното ви здравословно състояние, както и правилния масаж.

Разбира се, не винаги ще има място в месечния ви бюджет за седмични или двуседмични масажи. Но ако финансите са тесни, мускулите ви не е задължително да бъдат. Просто попитайте вашия S.O. или bestie, за да разгърнете напрежението в краката, скалпа и гърба си. Или инвестирайте в масажна топка, за да облекчите всички маниери на болки и болки.



Така че, независимо дали имате болен случай на текстови шии от седенето на бюро 24/7, имате нужда от сериозна TLC сега, когато удряте крачката си (в тон на 15 мили бягания) с маратонското си обучение, или живеете с хронично болка, ето колко точно масажист препоръчва да добавите известно време на масата или за масажен кръг с вашите приятели - към вашия Google Cal.

Продължете да четете колко често трябва да планирате масаж въз основа на вашите специфични потребности от уелнес.

Ако сте очакваща мама: на две седмици

Когато сте бременна, вероятно наддавате на тегло, казва Ева Кери, директор на Zeel, директор на Massage Thearpy. „Значи много от този стрес е върху големите ви стави - на бедрата и коленете - и долната част на гърба. Масажът може да помогне за облекчаване на това налягане, като помогне на мамите да спят по-добре и да се движат по-лесно. Просто не забравяйте да изчакате след първия си триместър, за да започнете резервационни сесии.

След като сте родили, Кери добавя, че все пак ще искате да правите чести посещения на съседната си масажистка, защото подпирането на новороденото ви на бедрата може да изхвърли гърба ви от удара.

Ако страдате от безсъние: седмично

Според Кери, масажът може да накара Амбиен да тича за парите си (добре, може би не съвсем ...) поради способността му да активира парасимпатиковата нервна система (начинът на тялото да постигне покой и усвояване). Така че за всяка от вас неволните нощни сови там, този седмичен ритуал може да ви помогне да паднете и престой спи.

Ако седите на бюро 40+ часа седмично: на две седмици или месечно

За 9-до-5-ри, ангажирането с масажен график ви дава основание да удължите придатъците, които прекарвате през целия ден в изтъркване нагоре (AKA на врата, краката и ръцете на T-Rex). „Има проблеми, които се развиват с течение на времето, за които дори не сте наясно, докато не се качите на масата и терапевтът започне да работи върху вас, казва Кери.

Ако работите с контузия: седмично или две седмици

Настрана с контузия с йога, завъртане или бягане? Carey препоръчва да започнете, като се виждате с вашия терапевт седмично. След това, докато лекувате, можете да започнете да оставяте повече време между сесиите.

Ако страдате от хронична болка: седмично или две седмици

Ако се занимавате с постоянен дискомфорт, причинен от депресия, IBS или друго състояние, Кери казва, че е особено важно да поддържате постоянен диалог с вашата масажистка. Терапевтите нямат своя собствена програма, казва тя, но има ли 'да улеснят изцелението и да накарат клиента да се чувства страхотно. Така че не се страхувайте да бъдете гласни за това какво боли и какво боли толкова добър,

Ако сте войн за тренировка: седмично

Кери казва, че онези, които се потят на рег., Могат да извлекат значителни награди за възстановяване от спортен масаж, дълбоки разтягания и възможности за дълбоки тъкани, които ще разхлабят стегнати мускулни снопове, които са се образували след часове на протектора. А с седмичните сесии можете да се насочите към конкретни мускулни групи. „Ако някой се занимава с много работа на краката, ние можем (да се съсредоточим върху тази област), за да помогнем за възстановяването след строга тренировка, обяснява тя.

Ако сте под голям стрес: седмично

Стресът е враждебността на добрия нощен сън, здравето на червата ви и много повече - дори е свързано с автоимунни заболявания. И по този начин има пълен смисъл, че отделянето на час на седмица е солидна инвестиция в бъдещето ви.

Ако сте на път (и далеч от вашия терапевт) това лято, тези 3 йога движения * основно * се чувстват като работа с тялото и този трик ще излекува краката ви по глобуса.