Някога изпитвате изтръпване на крайниците по време на тренировки? Спрете да стискате юмруци, казват експертите

Чувството за усещане за щифтове и игли по време на тренировката ви може да е страшно (или поне толкова неприятно досадно), но освен прекъсването, което представя на потните ви сешове, няма нищо сериозно да се притеснявате: Това изтръпване на крайниците всъщност е доста често срещани.

Според Self, ако ръцете или краката ви - или каквото и да било, наистина! - започнете да изтръпвате, докато упражнявате (AKA парестезия), обикновено това е така, защото притока на кръв към нервите ви е блокиран. Това обикновено се случва поради определено позициониране на тялото, като бягане например със стиснати юмруци.



„Когато хората са ограничени за времето или са стресирани, те са склонни да правят стегнат юмрук и агресивно помпено движение по време на упражнения, което може да влоши изтръпването или изтръпването.

„Когато хората са ограничени за времето или са подложени на стрес, те са склонни да правят стегнат юмрук и агресивно помпено движение по време на тренировка, което може да влоши изтръпването или изтръпването, каза Алис Чен, д.м. Вместо да се опъва, д-р Чен казва, че е най-добре да разхлабите хватката си и да оставите ръцете си да се люлеят естествено.



Същото важи и когато изпитвате изтръпване по средата на тренировка в краката и стъпалата. Когато спортувате, кръвоносният ви поток се увеличава повече, така че в долната част на горната част на тялото, каза Джефри М. Грос, д.м. Това кара мускулите ви да се подуват, което от своя страна може да направи маратонките ви по-стегнати. Стиснатостта около краката ви може да компресира нервите ви и да предизвика изтръпване, усещане, което може да възникне и когато краката ви останат в едно и също положение за по-дълги периоди от време (например на елипсовидния или неподвижен мотор).



Ако започнете да усещате щифтовете и иглите, лечението може да включва изваждане на бележка от книгата на Taylor Swift & lsquo; „Изтръпването или изтръпването е доброкачествено, стига да изчезне, когато го изтръскате, каза д-р Чен.

И ако това не помогне, поемете по безопасния маршрут и накарайте вашия документ да го провери, в случай че се случи нещо по-сериозно.

Ето точно защо интензивните тренировки се чувстват толкова добре. И ако искате да разклатите фитнеса си, тези открития могат да променят начина, по който тренирате.