Елитните спортисти имат свръх нисък пулс в покой, но това не означава, че трябва да стреляте за 40 BPM

Чухме, че ниският сърдечен пулс е един от маркерите за здраве, споделяни от много от най-елитните спортисти в света; но когато FitBit пусна данни по-рано тази седмица, предполагайки, че хората от Бенд, Орегон, имат най-ниските BPM в Съединените щати, офисът ни започна да се пита: Какво точно значи ли цифрата за останалите от нас?

Майкъл Барбър, доктор на медицинските науки, кардиолог в Strata Integrative Wellness Spa в Колорадо, казва, че докато нормалната сърдечна честота в покой пада между 60 и 100 удара в минута, сърдечната честота в покой под 60 удара в минута (брадикардия) е напълно здравословна за някои индивиди, ако не е непременно показател за изключително здравословно състояние. „Самото присъствие на ниска сърдечна честота в покой при липса на друга допълнителна информация наистина говори много малко за общото здравословно състояние на човек или човек, казва лекарят. Вашето здраве на сърцето и броя на ударите му в минута наистина зависят от коктейл от фактори, включително възраст (скоростта ви естествено ще намалее с остаряването), някои лекарства, здраве на щитовидната жлеза, хормонални отклонения и твърде много други, за да назовете, той казва.



„Като цяло, ако човек не е симптоматичен (слабост, умора, ниско ниво на енергия, светоглед, виене на свят, близо до отпадане или отпадане, намалена физическа ефективност и др.), Сърдечната честота дори по-ниска от 40 БПМ може да е нормална за този индивид , казва д-р Барбър. Разбира се, ще трябва да се консултирате със специалист, за да знаете какво точно означава вашата специфична сърдечна честота за вашето здраве.

„Самото присъствие на ниска сърдечна честота в покой при липса на друга допълнителна информация наистина говори много малко за общото здравословно състояние на човек или човек. -Д-Р. Майкъл Бръснар



Не е ясно защо най-бързите, силните и най-лошите сред нас развиват тази често безобидна сърдечна аномалия. „Високо кондиционирани хора или спортисти на високо ниво често имат сърдечна честота в покой през 40-те, а някои могат да имат сърдечна честота под 30 БПМ, но в противен случай функционират нормално, казва д-р Барбър. Американската сърдечна асоциация предполага, че тъй като сърцето е мускул и упражненията укрепват мускулите, сърцето просто няма нужда да работи толкова силно с всеки удар след години кондициониране.

Долната линия: Въпреки че ниският сърдечен пулс е важно парче от пъзела, което съставлява общото ви благосъстояние, това не е истинският север от вашите фитнес печалби. Вместо това, Бъркли Уелнес препоръчва да следите каква е сърдечната честота на възстановяването или колко бързо сърдечната честота спада след пристъпи на усилена активност. Ако скоростта ви може да падне 20 удара за минута, това е добър знак, че всичките ви серии HIIT за бягаща пътека се изплащат.

Какво се случи, когато един редактор и воин за тренировки спря да тежи. Плюс това, защо може да искате да мислите за тренировките си по отношение на бутане и издърпване.