Справяне с екзема? Това са храните, които трябва да ядете - и тези, които трябва да избягвате
1/4 Започнете 2/4

Погледнете в Instagram на Карън Фишер и няма как да не забележите нейната завидна, светеща тена. Но какво ти не Вижте е, че диетологът и авторът се е занимавал с цял живот на доста интензивни кожни борби.

„Имах екзема като бебе и по времето, когато бях тийнейджър, имах тежки дерматити на ръцете, казва тя. 'Аз също имах псориазис на двадесетте си години. И така, когато дъщеря й Айва разви екземата като бебе поради „чувствителност към салицилат - термин, който описва непоносимост към природните пестицидни химикали, произведени от растенията за самозащита - Фишер знаеше точно как да се бори със състоянието чрез хранене.

След два месеца след започване на диетата и плана за добавки, червените, сърбящи петна по кожата на Айва бяха напълно изчезнали. И Фишер е използвал същата стратегия безброй пъти през 15-те години оттогава, лекувайки пациенти, страдащи от екзема, розацея, псориазис, акне и множество други кожни състояния. (Това е и основата на новата й книга, Екзема детокс: Ниско химична диета за премахване на възпалението на кожата.)

Така че каква е нейната тайна? Според опита на Фишер, ключът към лекуването на възпалително състояние на кожата като екзема се крие в черния дроб. „Черният ви дроб трябва да деактивира химикалите в тялото ви, така че ако черният ви дроб не работи на 100 процента, тогава могат да се появят неща като екзема, обяснява тя. Наред с чувствителността към салицилат, безброй други непоносимости - включително амин, глутамат (MSG), консерванти, сулфити и нитрати - могат да изхвърлят черния ви дроб от удар и да подбудят неприятно положение. Външни фактори като излагане на химикали също могат да провокират възпалителен отговор, казва тя. Помислете за замърсяване, парфюм, домакински почистващи препарати или дори вашите продукти за грижа за кожата.

След като някой или всички тези фактори се объркат с черния ви дроб, Фишер казва, че детоксикацията е името на играта. „Става въпрос за избягване (екземата се задейства) в продължение на три месеца и след това тестване отново. Продължавайте да предизвиквате тялото да се засили, съветва тя. Известен като ботуш за красота, със спокоен тен като крайна награда.



Готови ли сте да лекувате екземата си, веднъж завинаги? Превъртете надолу за съветите на Фишер кои храни да издълбаете от вашата диета, и лечебните съставки, които да добавите към чинията си.

3/4

Какво не да ядете, ако имате екзема

Някога чували ли сте за „Мръсна дузина? (Донякъде) проклетото име за най-натоварените с пестициди продукти в магазина за хранителни стоки? Е, според Фишер, екземата има свой собствен списък на no-gos, а това са храните, които искате да избягвате на всяка цена през първите си три месеца на детоксикация.

Избягвайте тези 12 храни, ако сте склонни към екзема - всички те са склонни да са богати на салицилати, амини, MSG, нитрати и други тригери:

  • грозде
  • портокали
  • Киви
  • Аз съм върба
  • домати
  • Авокадо: Гас! Съжаляваме, но те са един от водещите източници на амини и салицилати.
  • Броколи
  • Сушени плодове
  • Доставяйте меса
  • Яйца: 70-90% от хората с екзема са алергични или чувствителни към тях
  • захар
  • Млечни продукти: 89% от страдащите от екзема са алергични към млечни продукти
4/4

Най-добрите съставки за успокояваща екзема

Ако хладилникът ви изглежда малко оголен без яйца и авокадо, не стресирайте - просто ги заменете с алкализиращи, противовъзпалителни, омега опаковани съставки, за да защитите и подмладите кожата си. Фишер предлага удвояване на храните по-долу за първите три месеца от детоксикацията ви. След това можете бавно да започнете да въвеждате любимите си от списъка с екземи „Мръсна дузина“ и да видите дали те причиняват разраняване. (Само ако искате, разбира се!).

  • Ленено масло: „Буквално овлажнява кожата отвътре навън, казва Фишер. „Екземата е суха кожа. Това кара хората да полудяват и наистина е част от болката при екзема. Само 1/2 чаена лъжичка ленено масло на ден ще ви напълни с омега-3.
  • Червено зеле: Тази съставка получава своя жив цвят от антоцианин - защитен за кожата пигмент, който се намира и в лилавия карфиол. За да се зареди, това е също силно алкализиращо и естествено противовъзпалително.
  • Цвекло: Когато става дума за отглеждането на този светещ блясък, нищо не бие цвекло. Те дават ръка на черния ви дроб в елиминирането на тези досадни химикали и дори се казва, че правят вашите добавки с колаген по-ефективни.
  • Шафран: Фишер нарича това „Най-скъпата подправка в света, но не е нужно много от нея, за да има ползи. Тя съветва да добавите шафран в топла чаша оризово мляко непосредствено преди лягане, за да насърчите по-доброто храносмилане, докато спите.
  • Carob: Докоснете се до тази алтернатива на какаото без кофеин, за да успокоите храносмилателния си тракт и да ограничите глада си.
  • Овес: Наред с фибри, вашият овес за една нощ съдържа също витамин Е, цинк и силициев диоксид - комбо убиец за силна кожа.
  • Риба: Фишер препоръчва да изберете по-малка риба с ниско съдържание на живак, като сьомга, сардини или пъстърва.
  • Круши: „Белените круши са с много ниско съдържание на естествени химикали. Те са прекрасни заради разтворимите си и неразтворими фибри, които помагат да се намали рискът от възпалителни заболявания и диабет, казва Фишер. За супер алкализиращ сок тя препоръчва смесването на тези красоти с цвекло и моркови, доверете, дори няма да пропуснете чашата си от OJ.

Знаете ли, че кетогенната диета е свързана с кожни проблеми като зачервяване на лицето? Ако можете да се свържете, това са 8-те храни, които диетологът препоръчва за успокояване на кожата ви.