Преди да скочите върху лентата с женшен, не забравяйте да знаете неговите ползи и странични ефекти

Наскоро адаптогените се превърнаха в най-шумовото нещо в масовия уелнес, но в китайските и аюрведичните култури техните ползи за здравето се рекламират от векове. Вземете женшен. Той отдавна се използва в източната медицина, но западната наука едва напоследък започва да разглежда ползите от нея.

Тъй като все повече хора по света започват да работят с растението, важно е да разберете както може да укрепи вашето здраве, така и страничните му ефекти, казва Дана Нахай, RDN. На първо място, когато говори за женшен, Nahai отбелязва, че говорим за специфичен сорт Panax, който е родом от Китай, Корея и Северна Америка. „Горчиво е на небцето, а фармакологичният ефект е много по-мощен, когато се използва като чай, тинктура или прах, отколкото когато се влива, пържи или яде суров, казва тя.



И когато търсите билката, „качеството и бионаличността се отчитат за всичко“, обяснява тя и добавя, че трябва да направите изследванията си върху билката или добавката, преди да я закупите. Регистрираният диетолог-диетолог съветва да купувате целия корен непокътнат.

Прочетете всичко за изгорелите ползи от женшен по-долу.

1. Той се бори с възпалението



„Ginsenosides, класът растения, към който принадлежи женшенът, може да има противовъзпалителни ефекти, според експерименталните резултати в Списание за транслационна медицина, Нахай казва. Изследването предполага, че тези гинзенозиди са насочени към пътищата на имунната система, които в крайна сметка се борят с възпалението.

2. Това е потенциално естествен стимулант за фокус и внимание

„Женшенът действа като естествен стимулатор и се цени за ефекта си върху фокуса и вниманието; мислете за това като за най-ранното ни фармакологично лечение на ADHD Nahai. Въпреки че традиционно се почита по този начин, последните проучвания са открили смесени резултати. Едно проучване обаче откри, че женшенът има положителен ефект върху деца с ADHD, а друго проучване установи, че той също има положително въздействие върху болестта на Алцхаймер.

3. Може да подобри сексуалния нагон както при жените, така и при мъжете

„Подобно на сарсапарилата, използвана за производството на коренна бира от стария свят, женшенът съдържа съединения, подобни на кортизона. Тези материали стимулират надбъбречната кора, насърчавайки производството на полови хормони и превръщайки женшен във веков фаворит за подобряване на сексуалния нагон. Проучванията сочат, че женшенът подобрява сексуалния нагон при жени в предменопауза и може да помогне на мъжете с еректилна дисфункция. Проучванията не са сигурни как женшенът обаче влияе върху сексуалната дисфункция.

4. Може да предотврати и облекчи страничните ефекти на рака.

Нухай казва: „Изследванията свързват положителна връзка между употребата на женшен при оцелели от рак на гърдата. Констатациите показват, че пациентите, които са използвали женшен преди лечението на рак, са имали по-висока степен на преживяемост, като употребата след лечението повишава качеството на живот. Други проучвания са установили, че умората, свързана с лечението на рак, е намаляла чрез използването на женшен.

5. Може да бъде от полза за хора с диабет тип 2

„Друго проучване е свързало добавката с женшен с подобрен контрол на кръвната захар при диабетици тип 2, казва Нахай. Проучванията установяват, че когато диабетиците приемат женшен, докато консумират захар, те наблюдават по-малко относително повишаване на нивото на кръвната си захар. Друго проучване установи, че женшенът е в състояние да направи хората по-отзивчиви към инсулина, друга важна част за облекчаване на диабета, тъй като инсулиновата резистентност е един от най-големите проблеми.

6. Помага за предотвратяване и борба с грипа

Тъй като сме в сезона на гъста грип, ще искате да се запасите с женшен. Многобройни проучвания са установили, че той е ефективен за предотвратяване на атаката на определени щамове на грипа.

Но има и потенциални странични ефекти.

„Въпреки че се счита за безопасен, женшенът трябва да се мисли като всяко съединение с фармакологичен ефект: Отровата е в дозата, казва Нахай, застъпвайки се за умереност. „Женшенът е предназначен да се използва като добавка; случайна добавка, която не е част от ежедневния ви хранителен режим.

Поемането на твърде много от адаптогена е свързано с всичко - от главоболие до храносмилателни проблеми, проблеми със съня, високо кръвно налягане, замаяност, сърцебиене и други. Нахай казва, че хората с високо кръвно налягане или сърдечни заболявания трябва особено да избягват женшен.

Неговото въздействие върху околната среда е нещо друго, което трябва да се има предвид. И както е при всяка добавка, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да го добавите към режима си.

Ако въвеждате адаптогени в живота си, ето рецепти за здравословна закуска и рецепта за горещ шоколад, за да ви преведе през зимата.