Попитайте за приятел: Какво се случва, ако приемам двегодишен витамин?

Представете си това: Решихте да подновите здравословния си начин на живот през новата година и по този начин ровете из къщата си за онази бутилка лудо-скъпи витамини, която сте купили преди време, която по принцип все още е пълна. Витамини = здраве, нали? Но след това откривате (едва след като сте пуснали този витамин в устата си), че срокът на годност е ... начин, много стар. Както например, # Джелена все още беше нещо, когато тази бутилка изтече.

Но витамините изтичат ли по същия начин, както млякото и месото? Опасно ли е да пускате мултивитамини, след като действително е минало „най-доброто по дата“? Преди да позвъните на контрола на отровите, ето какво трябва да знаете за витамините с изтекъл срок на годност.



Опасно ли е да приемате витамини с изтекъл срок на годност?

Краткият отговор: вероятно не. Макар че определено искате да стоите далеч, далеч от мляко или пиле, преди датата на продажбата му, витамините всъщност не изтичат по начина, по който правят някои храни. Според специалистите обаче съставките ще се разграждат с времето, което означава, че витамините, на които разчитате за повишаване на хранителните стойности, може да не отговарят на вашите нужди. Няма да претърпите никакви лоши ефекти, но ще загубите време - и ако случайно сте закупили витрини с изтекъл срок в магазина, пари.

Според медицинското училище от Харвард, позовавайки се на колона, публикувана в Психофармакология днес, това важи за повечето лекарства, както и за витамините и добавките. Голямо проучване, проведено от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) върху военните през 70-те години, изпробва потентността на лекарствата, съхранявани в продължение на много години. (Тъй като военните съхраняват толкова голям запас от лекарства, е невероятно скъпо да заменят цялата доставка всеки път, когато изтече срокът на годност.) Както твърди Harvard Health Publishing, „Това, което са открили от проучването, е 90 процента от повече от 100 лекарства , както по лекарско предписание, така и без рецепта, бяха напълно добри за използване дори 15 години след датата на изтичане.



Но ако осъзнаете след факта, че сте приели лекарство с изтекъл срок на годност, все още е добра идея да се обадите на вашия лекар, за да се уверите, че получавате необходимото покритие.

Важно е също така да се отбележи, че FDA не регулира витамините и други добавки по начина, по който прави лекарствата. Според уебсайта му, за да включи дата на годност на етикета, производителят трябва да може да архивира избора на дата с данни. Поради тези изисквания клиниката Майо казва на потребителите да само купувайте витамини и добавки, които имат дати на опаковката - по този начин знаете, че поне сте преминали някакъв вид преглед.

Как трябва да съхранявам витамините си?

Ако се съхраняват правилно, много витамини имат срок на годност до две години. (Витамините, които съдържат повече влага, като капсули или гуми, ще изтекат по-бързо от това.) За да сте сигурни, че вашите са последни, съхранявайте ги на хладно и сухо място - не в банята или кухнята, където ще бъдат изложени на топлина и влажност, което може да доведе до разграждане на съставките с по-бърза скорост.

Как трябва да изхвърля витамини с изтекъл срок на годност?

Ако вашите витамини са с изтекъл срок на годност, най-добре е да ги лекувате, както бихте направили други лекарства с изтекъл срок на годност. Тоест, не ги хвърляйте само в кошчето (където биха могли да бъдат намерени и погълнати от любопитни малки деца или домашни любимци) или ги изхвърлете надолу до тоалетната, където те потенциално могат да замърсят водоснабдяването. Вместо това Агенцията за опазване на околната среда (EPA) препоръчва да ги смесите с котешка тоалетна или използвана кафена основа, да запечатате сместа в херметически контейнер и след това да хвърлите цялото нещо в контейнер за боклук.

Дори ако датата на витаминната бутилка е на месеци или години, внимавайте за съдържанието. Ако забележите промяна в цвета или миризмата на хапчетата, изхвърлете ги незабавно - тези видове промени могат да означават наличието на мухъл или други замърсители, които могат да бъдат вредни за вашето здраве.

Тази статия е публикувана първоначално на 7 октомври 2017 г. Обновена е на 7 януари 2019 г.

Някога мислите ли да проверите датата на годност на вашите тампони? Ето защо трябва. И това е какво да направите, ако случайно ядете плесенясен хляб.