Дерма казва, че това е колко колаген да се приеме, за да се компенсира загубата му във времето

След като колагенът се превърна в уелнес артикул, всички, включително и мои, започнаха да го прибират или в течна, добавка, или в смолиста форма. На моето бюро, докато говорим, има общо три продукта с колаген, включително един, на който мога да го нанеса на кожата си, за да стимулирам нещата локално, друг да се слее в моята коктейл и трети да дъвче за добра мярка. Работата е там, че тялото ти вече има изобилие от колаген в него - това е основният компонент на костите, съединителната тъкан и кожата ви.


Причината, поради която е взривена като нещо като диета или витамин основния продукт, е, че този трезор, който имаш в себе си, постоянно се изважда от системата ти (извинявай). С напредване на възрастта, заедно с много други фактори, колагенът се разгражда и производството на нов протеин се забавя. Така че да, ние винаги правим повече от нещата, но в същото време непрекъснато го изчерпваме и ние.

„Нашите кожни клетки непрекъснато произвеждат нов колаген, за да подпомогнат структурата на кожата, обяснява Джошуа Цайхнер, д.м., сертифициран от борда дерматолог в Ню Йорк. „След 30-годишна възраст обаче производството на колаген и клетъчният оборот започват да се забавят, допринасяйки за естествения процес на стареене. Плюс това, излагането на околната среда като ултравиолетова светлина и замърсяване също може да причини увреждане на колаген, което води до ранно набръчкване.

Освен това, общите фактори на начина на живот също допринасят за загубата на колаген: „Диета, прием на вода и сън влияят на нивата ви на колаген, заедно с най-големия виновник е слънцето, казва Луиз Марчезин, глобален ръководител на маркетинга на течния колаген с марката Skinade. „Трябва също да се спомене, че генетиката играе важна роля за възрастта на кожата ви.

Така че всичкият този въпрос задава въпроса: Колко колаген трябва да приемате, за да компенсирате цялата му загуба? Точно както при другите добавки, количеството, което трябва да приемате, може да варира. „Ако тялото ви разгражда по-бързо колагена поради фактори, включително режим на упражнения, вашата среда и нивата на стрес, може да искате да помислите за коригиране на приема на колаген чрез ежедневната си диета и добавки, за да помогнете на тялото и кожата да възстановят баланса си, казва Уитни Боу, доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог, който работи с колаген за телесна кухня.




„Ако тялото ви разгражда по-бързо колагена поради различни фактори, може да искате да помислите за коригиране на приема на колаген. -Д-Р. Уитни Боу

Нещо, което трябва да запомните е, че колагенът е форма на протеин. „Така че, когато се опитвате да определите колко колаген ви е необходим, първата стъпка е да изчислите колко протеин се нуждае от организма ви дневно, обяснява д-р Боу. „Добро общо правило е да се стремите да получавате около толкова грама протеин, колкото теглото ви в килограми. И включената в тази комбинация ще бъде количеството колаген, което също консумирате (не само колагенът, имайте предвид).


На по-общо ниво, д-р Боу казва, че магическото число е две лъжички колаген на прах дневно. „Наистина не се препоръчва да приемате повече от това, казва тя, като отбелязва, че във всяка лъжичка има 20 милиграма колаген. А-ха.

Важно е да вземете предвид обаче, че нивата на колаген намаляват с възрастта. „Нашето производство на колаген започва да се забавя от ранните ни двадесет години със скорост от един до един и половина процента годишно, казва Марчезин.


Затова, за да добавите ежедневната си рутинна добавка за колаген, потърсете включването на повече от нея в диетата си по органичен начин. „Повечето хора не получават достатъчно колаген от редовната си диета, казва д-р Боу. „Ако например не сте ядещ кожата на сьомга, тогава определено бих помислил да опитате костен бульон, който е богат на аминокиселини, изграждащи колаген. Освен това, придържайте се към златния брой лъжички в ежедневния си режим и ще сте златни.

Що се отнася до други полезни добавки, тук е намалението на крилското масло срещу рибеното масло. И това са най-добрите добавки, които да вземете за стимулиране на психичното си здраве, според д-р.