Дерма казва, че това е колко колаген да се приеме, за да се компенсира загубата му във времето

След като колагенът се превърна в уелнес артикул, всички, включително и мои, започнаха да го прибират или в течна, добавка, или в смолиста форма. На моето бюро, докато говорим, има общо три продукта с колаген, включително един, на който мога да го нанеса на кожата си, за да стимулирам нещата локално, друг да се слее в моята коктейл и трети да дъвче за добра мярка. Работата е там, че тялото ти вече има изобилие от колаген в него - това е основният компонент на костите, съединителната тъкан и кожата ви.


Причината, поради която е взривена като нещо като диета или витамин основния продукт, е, че този трезор, който имаш в себе си, постоянно се изважда от системата ти (извинявай). С напредване на възрастта, заедно с много други фактори, колагенът се разгражда и производството на нов протеин се забавя. Така че да, ние винаги правим повече от нещата, но в същото време непрекъснато го изчерпваме и ние.

„Нашите кожни клетки непрекъснато произвеждат нов колаген, за да подпомогнат структурата на кожата, обяснява Джошуа Цайхнер, д.м., сертифициран от борда дерматолог в Ню Йорк. „След 30-годишна възраст обаче производството на колаген и клетъчният оборот започват да се забавят, допринасяйки за естествения процес на стареене. Плюс това, излагането на околната среда като ултравиолетова светлина и замърсяване също може да причини увреждане на колаген, което води до ранно набръчкване.

семена от авокадо са годни за консумация

Освен това, общите фактори на начина на живот също допринасят за загубата на колаген: „Диета, прием на вода и сън влияят на нивата ви на колаген, заедно с най-големия виновник е слънцето, казва Луиз Марчезин, глобален ръководител на маркетинга на течния колаген с марката Skinade. „Трябва също да се спомене, че генетиката играе важна роля за възрастта на кожата ви.

Така че всичкият този въпрос задава въпроса: Колко колаген трябва да приемате, за да компенсирате цялата му загуба? Точно както при другите добавки, количеството, което трябва да приемате, може да варира. „Ако тялото ви разгражда по-бързо колагена поради фактори, включително режим на упражнения, вашата среда и нивата на стрес, може да искате да помислите за коригиране на приема на колаген чрез ежедневната си диета и добавки, за да помогнете на тялото и кожата да възстановят баланса си, казва Уитни Боу, доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог, който работи с колаген за телесна кухня.




„Ако тялото ви разгражда по-бързо колагена поради различни фактори, може да искате да помислите за коригиране на приема на колаген. -Д-Р. Уитни Боу

картоф срещу сладък картоф

Нещо, което трябва да запомните е, че колагенът е форма на протеин. „Така че, когато се опитвате да определите колко колаген ви е необходим, първата стъпка е да изчислите колко протеин се нуждае от организма ви дневно, обяснява д-р Боу. „Добро общо правило е да се стремите да получавате около толкова грама протеин, колкото теглото ви в килограми. И включената в тази комбинация ще бъде количеството колаген, което също консумирате (не само колагенът, имайте предвид).


На по-общо ниво, д-р Боу казва, че магическото число е две лъжички колаген на прах дневно. „Наистина не се препоръчва да приемате повече от това, казва тя, като отбелязва, че във всяка лъжичка има 20 милиграма колаген. А-ха.

Важно е да вземете предвид обаче, че нивата на колаген намаляват с възрастта. „Нашето производство на колаген започва да се забавя от ранните ни двадесет години със скорост от един до един и половина процента годишно, казва Марчезин.


марка чорапи от япония

Затова, за да добавите ежедневната си рутинна добавка за колаген, потърсете включването на повече от нея в диетата си по органичен начин. „Повечето хора не получават достатъчно колаген от редовната си диета, казва д-р Боу. „Ако например не сте ядещ кожата на сьомга, тогава определено бих помислил да опитате костен бульон, който е богат на аминокиселини, изграждащи колаген. Освен това, придържайте се към златния брой лъжички в ежедневния си режим и ще сте златни.

Що се отнася до други полезни добавки, тук е намалението на крилското масло срещу рибеното масло. И това са най-добрите добавки, които да вземете за стимулиране на психичното си здраве, според д-р.