Окончателна класация на 9-те най-здравословни вегетариански чипа

Veggie чиповете звучат твърде добре, за да са верни, нали? Получавате коефициент на смазване на устата на любимата боклучна храна минус боклуците. Да не говорим за някои впечатляващи ползи за здравето. Освен ако не ги направите сами, може да е трудно да намерите опция, която не е просто мазен картофен чип.

Тъй като тенденцията за вегетариански чипове се разраства с годините, рафтовете на магазините станаха малко по-препълнени. Докато някои закупени в магазина зеленчукови чипове са толкова здрави, колкото вида, който можете да направите в собствената си кухня, други - благодарение на страхотния брандинг! - само ви карат да мислите, че получавате нещо, което е добре за вас.



„Полезно е да имате предвид определени неща, когато избирате чиповете си. На първо място, опитайте се да не бъдете смачкани от опаковката. Само защото изглежда здраво и естествено, не означава, че е така. Не ядете пакета, така че винаги преобръщайте тази торбичка и проверете панела с данни за храненето, за да видите какво наистина получавате, казва Бони Тауб-Дикс, RDN, създател на BetterThanDieting.com и автор на Прочетете го преди да го изядете, „Важно е също да се обърне внимание на натрия, както и на размера на порцията, особено за тези, които имат високо кръвно налягане или са чувствителни към сол. Ако една порция съдържа 200 mg натрий и чантата ви съдържа четири порции, поглъщайки цялото нещо, докато гледате binge Netflix означава, че вече сте консумирали 800 mg натрий, когато препоръчителната дневна стойност е по-малка от 2300 mg.

Тъй като пресяването през многото опции за вегетариански чип може да бъде трудно, ето някои от най-популярните марки, класирани по здравеопазване, за да можете да решите кои са в чекмеджето на вашата закуска и кои трябва да стоят на рафта.



Окончателна класация на най-популярните зеленчукови чипове

1. Био чипс от зеленчуци от растителна основа на Брад

Какво мисли Бони: „Изглежда, че тези чипове имат правилната комбинация от хранителни вещества: фибри и протеини с не много захар, мазнини, натрий или калории. Допълнителната ябълка може да осигури сладък вкус, който да придружава останалите пикантни аромати.



  • Съставки: моркови, къдраво зеле, ленено семе, елда крупа, портокалов сок, лук, ябълка, лимонов сок, екстра върджин зехтин, чесън, хималайска морска сол, сусамово семе
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 80 калории, 3,5 грама мазнини, 120 mg натрий, 3 грама фибри, 2 грама захар (не се добавя), 3 грама протеин

2. Тестени сладкиши и зеленчуци от зеленчуци

Какво мисли Бони: - Тези звуци са страхотни. Чудесно е, когато списъкът на съставките подчертава първо зеленчуците и повечето чипове нямат малко натрий. Тъй като много спадове съдържат повече натрий, отколкото може да очаквате, това е особено полезно - тези чипове осигуряват перфектно сдвояване. Все пак те съдържат 9 грама мазнини на порция, така че не е точно като да ядете самото веге.

  • Съставки: смес от сладки картофи и цвекло, масло от канола и / или масло от шафран и / или слънчогледово масло
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 150 калории, 9 грама мазнини, 15 mg натрий, 3 грама фибри, 5 грама захар (без добавяне), 2 грама протеин

3. Ритми Superfoods Kale Chips, Zesty Nacho

Какво мисли Бони: „Съдържанието на протеини е впечатляващо в тези чипове при 5 грама на порция. Те също имат доста добре заоблен профил с зеленчуци, които се появяват високо в списъка на съставките.

  • Съставки: къдраво зеле, слънчогледови семки, тахини (смлени сусамови семена), лук, червен пипер, ябълков оцет, тръстикова захар, морков, морска сол, чесън, лимонов сок, чиполе на прах
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 130 калории, 9 грама мазнини, 240 mg натрий, 3 грама фибри, 2 грама захар (добавен 1 грам), 5 грама протеин

4. Чипс с горна закуска от морска сол

Какво мисли Бони: „Списъкът на съставките съдържа само съставки, които можете да разпознаете. Съдържанието на фибри също е впечатляващо и тежи 8 грама на порция. Не изглежда да има добавена захар, но 15 грама захар - която естествено идва от цвеклото - може да е по-висока от други подобни продукти.

  • Съставки: цвекло, морска сол
  • Статистика за храненето на торба (40 грама): 140 калории, 0 грама мазнини, 260 mg натрий, 8 грама фибри, 15 грама захар (не се добавя), 4 грама протеин

5. Голи закуски Морска сол Печени хрупкави моркови чипс

Какво мисли Бони: „Този ​​списък на съставките включва само моркови и морска сол, но теглото на 420 mg натрий на порция е доста тежко, като се има предвид, че ние трябва да стреляме с около 2300 mg натрий през целия ден.

  • Съставки: моркови, морска сол
  • Статистика за храненето на торба (40 грама): 140 калории, 0 грама мазнини, 420 mg натрий, 7 грама фибри, 10 грама захар (не се добавя), 2 грама протеин

6. По-добрият чипс с пълнозърнести чипсове, спанак и кейл

Какво мисли Бони: „Харесва ми, че натрият е нисък и че пълнозърнестите храни се появяват първо в списъка на съставките в тези чипове, но действителните зеленчуци са доста далеч в списъка. Този продукт има нула грама захар, но за тези, които броят въглехидратите, все пак ще трябва да обърнете внимание на размерите на порциите.

  • Съставки: Пълнозърнесто царевично маса брашно, слънчогледово, шафран и / или масло от рапица, спанак, къдраво зеле, морска сол
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 140 калории, 7 грама мазнини, 70 mg натрий, 2 грама фибри, 0 грама захар, 2 грама протеин

7. Био зеленчуци чипс Forager, Wasabi Зелени

Какво мисли Бони: „Оризът изглежда има предимство пред зеленчуците в тези чипове. Нивата на натрий и захар са разумни, но ако търсите зеленчуков чип, може да искате да изберете такова, където зеленчуците се появяват първо на етикета.

  • Съставки: кафяв ориз, маслена смес (слънчогледово олио, шафран масло и / или червен палмов олеин), покълнат кафяв ориз, подправка уасаби (тръстикова захар, оризово брашно, морска сол, спанак на прах, горчично масло, смляна горчица), листни зелени смеси (кале , спанак на прах, вода), бял ориз, семена от черен сусам, семена от бял сусам, червени семена от киноа, брашно от просо, киноа, брашно от амарант
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 150 калории, 8 грама мазнини, 150 mg натрий, 2 грама фибри, 1 грам захар, 2 грама протеин

8. Чипсове за зеленчуци с морска сол с добро здраве

Какво мисли Бони: „Въпреки че списъкът на съставките е по-дълъг от други, там е споменато месо от дехидратирани зеленчуци. За съжаление, не можем да сме сигурни какво точно е в патентованата смес & lsquo; “ Предпочитам чипс, който изброява зеленчуците като първи съставки.

  • Съставки: дехидратиран картоф, картофено нишесте, високо олеино експелтор пресовано слънчогледово масло или шафран масло, сол, дехидратирани зеленчуци (домат, зелен пипер, магданоз, спанак, червен пипер, чесън, целина), натурален аромат на чесън, хранителни вещества от собствена смес от зеленчуци (спанак , броколи, морков, домат, цвекло, гъба шийтаке), морска сол
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 140 калории, 8 грама мазнини, 290 mg натрий, 1 грам фибри, 0 грама захар, 1 грам протеин

9. 365 Всекидневни чипсове за стойност

Какво мисли Бони: „В тези чипове няма много фибри или протеини. Плюс картофите като първа съставка, това е по-скоро обикновен картофен чип, отколкото зеленчуков чип, въпреки че може да бъде предимство за тези, които предпочитат познат вкус.

  • Съставки: картофено брашно (картофени люспи, картофено нишесте), слънчогледово и / или шафран масло от семена, доматено пюре, спанак на прах, сол, куркума, цвекло на прах
  • Статистика за храненето (за 1 унция порция): 130 калории, 7 грама мазнини, 250 mg натрий, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Направете любимите си хранителни боклуци здравословни с тези питателни алтернативи. Можете също така да се погрижите за късните си желания за бързо хранене с тези по-добри за вас нокаути.