7 добавки за подуване на корема, които ще ви помогнат да победите подуването
1/9 Започнете 2/9

Има ли по-бърз начин да съсипете деня си, отколкото лош припадък? В най-добрия случай, вие се разхождате, чудейки се защо усещате, че бутонът е на път да изскочи дънките, които ви пасват преди час. Най-лошият случай ви оставя да лежите на дивана, стискайки корема си и питайки защо Вселената се опитва да ви убие.

Въпреки че има всякакви хакове за избягване на издуването на корема, като волана на сол, карбонизация и мазни, пикантни и кисели храни - какво точно трябва да правите, ако вътрешностите ви вече са започнали да се бунтуват? За щастие, има добавка за това.



Независимо дали вашето цъфтене ви е донесено от празник на солена храна, махмурлук или особено мазна закуска след ботушкамп, ето седем добавки, които ще ви помогнат да прогоните подуването.

Превъртете надолу за добавките, които трябва да се запасите сега, за да се подготвите за следващата си атака.

3/9



1. Пробиотици

Приобиотиците (които имат милион други полезни за здравето свойства) са наистина добавката за здравословно състояние на червата. „Добрите живи бактерии подпомагат храносмилателното здраве, като регулират и нормализират движението на червата, казва Таня Зукърброт, MS, RD, регистриран диетолог със седалище в Ню Йорк и автор на Диетата с F-фактор, Можете да намерите тези приятелски настроени бактерии в ферментирали храни като мисо, кимчи или кисело мляко. Ако киселото зеле не е точно вашето сладко, потърсете добавка, която включва живи бактерии, наречени Lactobacillus acidophilus, които можете да намерите в прах, капсула или таблетка. Просто се уверете, че ги съхранявате в хладна среда, защото цялата идея е, че тези бебета трябва да са живи, за да работят (не е толкова грубо, колкото звучи, обещавам).



4/9

2. Ензим лактаза

Лоши новини, приятели на сладолед: По-голямата част от хората губят пълната си способност да усвояват лактозата след ранна детска възраст, което прави яденето на млечни продукти (да, дори Halo Top) доста труден бизнес. '(Хората, които имат непоносимост към лактоза) липсват на ключовия ензим, лактазата, необходима за разграждането на захарта, лактозата, която се намира в млечните продукти, казва Зукерброт. И това води до подуване на корема.

Вместо да отменяте постоянната си дата с вино и сирене с bestie, щракнете върху * добави в кошницата * на някои добавки с ензим лактаза. Вземете ги преди да ядете и те ще ви помогнат да попълните това, което тялото ви липсва, което ще улесни храносмилането в системата ви.

5/9

3. Канела

Ако някога сте се сблъскали с количка за месо на улицата след нощ, прекарана в текила с текила (ей, всички сме били там), знаете какво е чувството, когато онзи мазен жироскоп се върне, за да ви ухапе в стомаха няколко часа по късно. „Мазнините се усвояват бавно и често могат да засилят подуването на корема и газовите болки, казва Зукерброт.

Следващия път, когато се случи, посегнете на канела, което може да помогне за предотвратяване на подуване, като помогне на мазнините да се усвояват по-лесно. За съжаление не можете да получите същите резултати от пускането на пълна тава с веган канелени кифлички - но момиче може да мечтае.

6/9

4. Джинджифил

Джинджифилът е основно еквивалентът на добавката на приложението Headspace: Той помага да поставите червата си в режим на релаксация, позволявайки на храната да преминава по-бързо и ускорява храносмилането. „Джинджифилът също се счита за потискащ апетита, казва Зукерброт. „Яденето или пиенето на джинджифил може да ви попречи да ядете прекалено бързо, което обикновено причинява подуване на корема. Храненето бързо може също да причини сериозен дискомфорт в корема, затова Zuckerbrot съветва да отделяте поне 20 минути за всяко хранене.

7/9

5. мента

Оказва се, че има причина Tums и Pepto-Bismol да са с аромат на мента. Според Zuckerbrot, приемът на добавка на мента увеличава количеството на стомашната киселина в стомаха ви, което подпомага храносмилането. Просто бъдете сигурни, че не получавате мента си чрез пръчка на Stride: Между сорбитола и въздуха, който поглъщате, дъвката може да бъде основна причина за подуване на корема.

8/9

6. Глухарче или лайка

За обсебените от уелнес израза „разклати го като солен шейкър трябва да се превежда, за да го„ разклати много бавно и предпазливо или изобщо не. Според Зукерброт, въпреки че имаме нужда от сол в диетата си, консумирането на твърде много от нея може да доведе до задържане на течности и подуване на корема. Ако усещате подуване, причинено от сол, потърсете чаша чай от глухарче или лайка (или билка във вид на добавка). И двете действат като естествени диуретици, които помагат да се елиминира излишната вода от системата ви - което означава, че няма да се налага да прекарвате събота, за да промените размера на сватбената си лента.

9/9

7. Копър

Независимо дали е предизвикана от пристрастяването ви към LaCroix или свръхдоза с нахут, стомахът с надут газ е особен вид мизерия. Вместо да се отървете от него по старомодния начин (в което можете само да се надявате, е безшумен и без мирис начин), потърсете някакъв копър. „Копърът има противовъзпалителни свойства, които отпускат чревните мускули и позволяват на задържания газ да се разсейва, казва Зукерброт. А маслото от копър се превръща в A + начин, който да ви помогне да се заредите с енергия от следобеден спад (без кофеин), така че има много причини да изпиете таблетка след обяд.

Искате ли да допълвате вашите добавки с някои по-хакерски хакове? Опитайте някой от тези здравословни храсти без закуска, или се почерпете с Направи си пробиотичен Popsicle. Коремът ви без газ ще ви благодари.