7 рецепти за средиземноморска диета, които ще обичате да правите с незабавния си съд

В настоящия момент средиземноморската диета и моменталното гърне доминират в разговорите за храната. За разлика от някои други тенденции на уелнес, тези двамата издържат теста на времето. Сдвойте ги за мач, направен на небето. С незабавно гърне и правилните съставки, здравословните и изобретателни вечери никога не са били по-лесни.

Тайната на овладяването на средиземноморската диета е приготвянето на протеини, по-чисти, пълни с зеленчуци и арсенал от противовъзпалителни подправки. След като сте зачеркнали списъка ви за пазаруване, тези рецепти за диетична незабавна пот средиземноморска диета са идеалният начин да започнете.



7 вкусни рецепти за средиземноморска диета Instant Pot, които можете да направите на светкавица

1. Лимонова чушка сьомга

Това не би било средиземноморска рецепта за диета без сьомга, нали? Тази рецепта е почти толкова лесна, колкото и вечерите през седмицата. Освен вода и сьомга, всичко, от което се нуждаете, е топено масло, шепа подправки и три от любимите ви зеленчуци. Пет минути предварителна подготовка, 10 минути в моменталното гърне и вечерята се сервира.

2. Пилешко средиземноморско подправено

Вдъхновено от кухнята от Мароко, това ястие е с вкус опаковани, Кимионът, кориандърът, чесънът и за'атарът (люспите на червения пипер) се смесват, за да донесат топлината, докато червените чушки, рома доматите и нахутът закръглят вкуса и дават баланс. Сервирана над легло с кус-кус, тази 15-минутна храна може просто да я превърне в редовна ротация на здравословното хранене.



3. Пиле шаурма

Тази лесна рецепта за средиземноморска диета е не само одобрена, но и Paleo и Whole30. В него има всички подгряващи подправки, които бихте очаквали от класическа рецепта за пилешка шаурма, като червен пипер, куркума, кимион, но съставката на wildcard, която ще харесате, е канелата. Само намек за сладост добавя сложност на цялото ястие.

4. Гръцки пилешки тако

Подарете така на нощта средиземноморски обрат със сирене фета, маслини, червен лук, тиквички и италиански дресинг. Ключът към тази рецепта е да се позволи на всички съставки да къкри с настърган пиле в моментално гърне, което позволява на месото наистина да попие ароматите.

5. Гръцко пиле и ориз

Ако се занимавате с готвене на партиди и търсите да разбиете нещо, което ще ви издържи цяла седмица, това е всичко. Смесването на здравословни гръцки телбодове като тиквички, червени и жълти чушки, сирене фета и пиле с ориз предлага хубава алтернатива на салата за обяд, когато наистина се налага промяна. Отгоре го покрийте с tzatziki за кремообразност.

6. Паеля с ориз от карфиол

Приготвянето на ориз от кали в моменталното си гърне - за разлика от готварската плоча - е хак за готвене на съединител, защото го прави супер пухкав и лек. Скариди и пиле се комбинират с подправки като куркума, риган и чесън. Ако имате остатъци, добавете го като основа за яхнии и супи през цялата седмица.

7. Пълнена чушка супа

Това сърдечно ястие ударис мястото. В допълнение към предлагането на значителна порция зеленчуци, включването на топлото масло осигурява богатство и добър източник на здравословни мазнини.

След като приключите с вечерята, се насладете на един от тези десерти, одобрени от средиземноморската диета. Плюс пет продукта, за да проверите следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки.