7 безплодни рецепти за пюре за отпиване с ниска захар

Ако вашият блендер получава тренировка също толкова често, колкото и вие, вероятно не сте непознат за зеления пюре. Пулсиращите богати на витамини зеленина със замразени банани и горски плодове правят бързо и лесно засилване на вегета, но ако се опитвате да отрежете захарта от живота си (или просто търсите кратка вака, докато рестартирате системата си), това вероятно означава да се сбогуваме с добавените плодове.

Пикантният пюре на помощ. Мислете за това като зеленчуков омлет към купата си с кисело мляко и гранола - и двете са здравословни варианти, единият е просто много по-малко сладък. Растенията на базата на зеленчуци също са много по-алкални от техните често кисели плодови колеги, което означава, че ще помогнат за оптимизиране на вашата енергия. (И разбира се, че стига да не вървите пълноценно плодове, цитрусови плодове, пъпеши и други, определено не лошо за вас, но приемът ви е нещо, което трябва да знаете, ако намалявате захарта.)



И не е нужно да сте залепени с една и съща зелена смес ден след ден; тук сме закръглили седем безплодни смутита, които имат добър вкус и правят тялото добре. Едно предупреждение: Въпреки че са авокадото и кюретата технически плодове, те са включени в някои от рецептите. В цялото авокадо има само един грам захар, същото важи и за една чаша нарязана краставица. В сравнение с осемте грама, които ще намерите в една чаша ягоди, например, двата плода все още печелят съставки.

Продължете да четете за 7 безплодни коктейла, за да не се захранвате през цялата седмица.

1. Безалкохолно пюре от зелени чудовища без плодове

Тази рецепта съдържа съставки, които вероятно вече сте опитвали в плодов базиран на пюре, подобен на спанак, авокадо и бадемово мляко, което го прави добър грунд, преди да преминете изцяло на веге. Добавете малко канела, ванилия или листа от мента, ако вкусовите ви рецептори го намерят малко също чубрица и смесете пътя си към безплодния пюре на начинаещия.



2. Здравословен смут с мента

Фактът, че тази рецепта е кръстена на бисквитка Girl Scout, ви казва, че няма да има вкус като салата. Направен със спанак, гръцко кисело мляко, мента и тире от тъмен шоколад, този пюре получава заслужена значка за осигуряване на фибри, пробиотици и вкус.

3. Пикантно пюре от домати Gazpacho Grab

Това е тотален мит, че всеки пюре на базата на зеленчуци трябва да е зелен. Зареждането на блендера с авокадо, чушка, краставица, домат, лук и билки (AKA gazpacho със сламка) не само ще даде тласък на вкусовите ви рецептори, но и ще отпиете от сериозна доза витамини C и K.

4. Зелен зеленчуков шалтеен съд

Не позволявайте на горските плодове на снимката да ви заблуждават - тази веганска основа за гладки смутита е всички зелени, а вкусът е също толкова добър, без да ги правите. Рецептата изисква тиквички на мястото на банан, за да се постигне кремообразна текстура, докато спанакът и краставицата добавят допълнителен тласък на витамините. Всичко за гарнитурата? Опитайте вместо конопено семе, здрава гранола или нарязани ядки.

5. Щук с подправки от зелен цвят

Вземете своя PSL поправка, докато прескачате дългата линия Starbucks с по този начин по-здравословна сезонна напитка, приготвена със спанак, бадемово масло и тиквена подправка. Професионален съвет: Купете любимото вегета на Popeye във пътеката на фризера. Не само ще спестите пари, но замразената продукция прави смутитата по-студени и кремообразна.

6. Чубрица за градинско зеле

Този пюре лесно печели наградата за най-добро използване на остатъчни зеленчуци. Рецептата изисква каквито и да са зеленчуци в хладилника ви, от които просто искате да се отървете: пръчки от целина, чушки, домати, спанак, краставица, авокадо ... Дори чесънът, който помага да започнете храносмилането, прави поява. (BYO вода за уста!)

7. Зелен пюре без плодове

Краставицата, авокадото, спанакът, магданозът и кокосовата вода обединяват усилията си, за да смесват пенист пюре, който се алкализира, почиства и се зарежда с хранителни вещества. Бедният магданоз често се променя като просто гарнитура, но всъщност е антиоксидант и противовъзпалително средство. Време е човекът, който няма да получи ролята.

Първоначално публикуван на 6 септември 2016 г .; актуализирано на 14 август 2018 г.

Търсите други вкусни начини да ограничите консумацията на захар? Опитайте тези гениални рецепти за кетогенни десерти. Ако имате проблеми с изхвърлянето на сладките неща с кафето си, Адриана Лима има блестящ трик.