5 подкрепени от науката съвети за това да сте несемейна и щастлива - дори ако наистина искате * партньор

Гледането на телефона ви се чуди дали сте призрачен (отново) може да бъде източване, дори и за най-уверените жени. Разбира се, че да бъдеш несемеен, има своите плюсове да може да заеме цялото легло за едно, но не винаги е лесно. И това става двойно, когато наистина, наистина ли искат да бъдат в една връзка.


Сертифицираният клиничен психолог Дженифър Таиц е била там. (Да, дори терапевтите имат неволи за запознанства.) След развален годеж тя започна да се чуди дали ще трябва да се примири, добре, да се успокои. Сигнал за спойлер: Тя не го направи и се омъжи за човек, по когото все още е луд.

В своята подходящо озаглавена книга, Как да бъдеш сам и щастлив, Д-р Таиц съставя подкрепени от науката хакове за живот на живота си, без да се стресира върху състоянието на връзката ви. По-лесно казано, отколкото направено, нали? Но със сигурност е по-приятно от алтернативата - знаете, обсебваща колко още неудобни първи срещи трябва да продължите, преди да срещнете някой, който разпознава колко страхотно сте невероятни.

Продължете да четете пет съвета как да бъдете самотни и щастливи, получени от науката.

1. Потопете се в смислени дейности - и се насладете на момента

„Изследователите, които изучават щастието, са съвсем ясни, че щастието е по-скоро за това как прекарвате времето си и (мислите си), отколкото ако сте във връзка или не, казва д-р Таиц. В крайна сметка можете да бъдете самотни или депресирани и все още да сте свързани. „Да живеем щастлив живот е комбинация от извършване на смислени дейности, социална подкрепа и практикуване на внимателност, казва тя.

Съзнателно, д-р Таиц означава да присъствате в момента, да се наслаждавате на това, което правите, докато се случва. „Бихте могли да сте на най-готиния концерт някога, като седалки от предния ред на Jay-Z и Бионсе, но ако сте заети с това да се чувствате като всички останали по-хубави от вас или нещо друго, няма да се насладите на момента, казва тя , „Хората често мислят, че първо идва любовта, а след това идва щастието, но всъщност първо идва щастието - и тогава, по-голяма е вероятността да се сдвоите.


2. Признайте, че не всичките ви мисли са факти

Прекъсване на отрицателен мисловен цикъл-aka Никога няма да намеря любов или Всички хора, на които си струва запознанствата, вече са взети-може да бъде сложно. Нещо, което помага, казва д-р Таиц, е да запомните, че не всичко, минаващо през главата ви, се основава в действителност.

„Когато започнете да мислите така, напомнете си, че не всички умствени мисли са верни. Вместо да избирате да вярвате в нещо болезнено, вземете под внимание вашите негативни мисловни модели и (вярвайте) обратното на тези мисли, казва тя. - Именно това ще ви даде най-много инерция да продължите напред. Повторете след мен, дори и да смятате, че потвържденията са нахални: Заобиколен съм от готини, самотни хора - и днес може да бъде денят, в който срещна някой невероятен.


3. Не чакайте да бъдете във връзка, за да преследвате житейските си цели

Д-р Таиц казва на нещастно отделните си клиенти да си зададат един въпрос: Как би било в щастлива връзка да промени живота ти? - Може би ще се носиш с по-малко срам. Може би ще си дадете разрешение да се отпуснете. Може би ще спрете да получавате разширения за мигли. Каквото и да е това поведение, започнете да правите тези неща сега, казва тя.

Това се отнася и за по-големи житейски цели, като например да имате деца. „Също така искам да потвърдя колко невероятно предизвикателство е да бъдеш неженен, когато искаш да имаш семейство, казва д-р Таиц. Въпреки че не се преструва, че да бъдеш самотна майка е лесно, тя казва, че ако една от големите ти житейски цели е да си родител, си струва да проучиш възможностите да го правиш самостоятелно, особено ако си на края на 30-те или началото 40-те години. „Обсъждам замразяване на яйца, приемане и подхранване с клиентите си, казва тя.


4. Използвайте миналото си, за да информирате, а не да саботирате - вашето бъдеще

„Не мога дори да ви кажа колко от клиентите ми са толкова белязани от минали връзки или разпад, че не могат да мислят положително за това да намерят любовта отново, казва д-р Таиц. И така, какво да направите, ако болезнените ви преживяния ви пречат да се опитвате отново? Първо, д-р Таиц казва, че трябва да направите всичко възможно, за да спрете да мислите за бившия си. Това означава да ги следите в социалните медии (не се допуска орбита) и да сложите край на разговора за тях с приятелите си.

На следващо място, избягвайте да сравнявате бившия си със следващия човек, с когото излизате. „Може би, да, бившият ви беше по-привлекателен от човека, когото сте започнали да виждате сега, но новият човек е по-мил и всъщност обичате да сте около него повече, казва д-р Таиц. - Не ти помага да се сетиш колко горещ е бил бившият ти. Какво прави помощ е мисленето за качествата, които е имал бившият ви, които са важни за вас. (Като например, ако беше супер умна, осъзнавайки, че това е ценност, която искате в бъдещ партньор.)

Д-р Таиц също предупреждава да не гледаме на миналото през очилата с розов цвят. „Нашата памет ни играе трикове, казва тя. „Често си спомняме добрите части и забравяме лошите. Това определено няма да ви направи никакви услуги.

5. Не поставяйте датата си на пиедестал (но продължете и скочете там сами)

Страхотно е да се вълнуваш от среща-ти Трябва вълнувай се, всъщност! Но д-р Таиц казва, че има добра граница между това да се радваме да срещнете някой нов и да бъдете прекалено надежда, че вашата дата е The One. „Фантазирането за среща може да бъде също толкова вредно, колкото мисленето назад към болезнени преживявания, защото това може да ви накара да направите фалшиви предположения за човека, казва тя. Ако отчаяно искате датата ви да бъде следващото ви гадже или приятелка, може да бъдете заслепени пред някои сериозни червени знамена. Вместо това тя казва да се съсредоточи върху сега. По този начин можете да прецените дали човекът, с когото сте вън, е подходящ за вас или не.


Има още един съвет, който д-р Таиц споделя, и този, според нея, е голям: не си мислете, че трябва да се променяте, само за да сте на дата. - Има толкова много книги за запознанства, които ви казват, че трябва да се грижите за външния си вид или личност. Това, според нея, не е пътят към щастието. - Колкото по-хубав си към себе си, толкова по-щастлив ще бъдеш. И какъв потенциален партньор би могъл да устои на това?

Ако сте на поглед, ето шест черти, които да търсите в партньор, според сватовници. Плюс това научете завладяващата истина за това как отношенията на родителите ви могат да повлияят на вашите собствени.