5 изцяло естествени алтернативи на Adderall, според MD от Бевърли Хилс
1/7 Започнете 2/7

През последните години употребата на Adderall нараства неимоверно - но не само за ADD и ADHD. Според Ню Йорк Таймс Списание нова история на корицата, „Поколение Adderall, страшната истина е, че рецепторите стимуланти - смес от амфетаминови соли - сега са се превърнали в лекарство за избор на хилядолетия, които търсят всичко - от повишена производителност на работа до повече енергия и бдителност по време на нощ навън.

През 2012 г. приблизително 16 милион Рецептите на Adderall са написани за възрастни на възраст между 20 и 39 години. И същата година над 116 000 души отиват на рехабилитация, за да се опитат да се откажат от лекарството. Макар че много хора разчитат на него по медицински причини, репутацията му за надписване и злоупотреба расте.



Остава въпросът: Как можете да постигнете този непрекъснат фокус, енергия и бдителност по безопасен и здравословен начин? Есан Али, доктор по медицина, чийто доктор от Консиерж в Бевърли Хилс го прави лекар по заявка към звездите (мислителска къща се обажда на Лана Дел Рей, Лиъм Хемсуърт и Бела Торн), казва, че има някои естествени алтернативи, които могат да работят.

Той казва, че редица добавки и витамини могат да ви помогнат да придобиете яснота, да ритате задника си по работните си проекти и дори да заместите навика си за следобедно кафе. Само помнете, казва той, винаги да ядете, преди да приемате каквито и да било добавки.



Първоначално публикуван на 14 октомври 2016 г., актуализиран на 8 февруари 2018 г.



Превъртете надолу до вижте предложенията на д-р Али за пет здравословни алтернативи на Adderall.

3/7

1. За фокус

Аминокиселините, които се намират в протеина - по-специално в аминокиселината, триптофан - всъщност могат да помогнат за създаването на невротрансмитерите в мозъка ви, които ви карат да се чувствате спокойни и съсредоточени, обяснява д-р Али. Независимо дали приемате протеина си в капсула, прах или бъркане с тофу, той препоръчва да имате 500 mg дневно за повишен фокус.

Алтернатива на Adderall: протеин

4/7

2. За творческо стимулиране

В диапазона от добавка за пюре до наркотици за парти, какаото има най-различни приложения (може би най-доброто: приготвяне на шоколад). В контролирано и здравословно дозиране суровото какао също може да бъде изключително стимулиращо за мозъка и може да помогне за насърчаване на креативността и фокуса, обяснява д-р Али. Той препоръчва да приемате 2 супени лъжици дневно.

Алтернатива на Adderall: какао

5/7

3. За здравето на мозъка

Докато Adderall често се използва като начин за подобряване на фокуса и вниманието по време на работа или училище, е показано, че омега-3 мастните киселини насърчават подобни ефекти чрез подобряване на здравето на мозъка. Д-р Али препоръчва да вземете добавка или да добавите повече риба, чиа семена и орехи в диетата си. Добавянето на поне 2500 милиграма на ден към диетата ви ще доведе до огромна промяна, казва той.

Алтернатива на Adderall: Омега-3 мастни киселини

6/7

4. За намаляване на импулсивността

Един от основните проблеми, с които хората се сблъскват, докато се опитват да останат съсредоточени, е фиджирането или скитащия ум. Когато увеличите нивата на цинк обаче, това може да ви помогне да намалите импулсивността си - позволява ви да останете на работа, обяснява д-р Али. Той препоръчва да добавите в диетата си добавка от 20 милиграма цинк или да увеличите приема на храни, пълни с цинк, като спанак, говеждо месо, скариди или бъбреци.

Алтернатива на Adderall: цинк

7/7

5. За успокояване

Въпреки че често се използва за лечение на безсъние, магнезият може да бъде невероятно полезен за тези, които страдат от ADD или ADHD, обяснява д-р Али. Когато се нуждаете от помощ от неподвижност, неспокойствие или хиперактивно движение, той препоръчва да добавите ежедневна добавка магнезий, която с репутация отпуска тялото и ума, като ви оставя да се съсредоточите върху задачата.

Алтернатива на Adderall: магнезий

Търсите повече начини за повишаване на производителността? Тези храни буквално ще ви дадат нови мозъчни клетки. И разберете каква е сделката с витаминните спрейове - и ако трябва да ги добавите към рутината си.