12 рецепти, подходящи за диета от кандида, за които никога не бихте предположили, че са здравословни

Ако вашият лекар някога ви е диагностицирал свръхрастеж на кандида - състояние, при което се казва, че вид мая, наречена Candida albicans, расте ненормално в тялото, причинявайки симптоми като подуване на корема, умора, вагинални инфекции и мозъчна мъгла - вероятно сте добре осъзнавайки колко ограничаваща може да бъде диета, насочена към възстановяване на баланса. Захарни сладки и плодове са навън. Глутена няма. Млякото се прави. Алкохол? Няма шанс. И списъкът продължава.


„Ключът е да се гарантира, че храносмилателната система функционира правилно, казва натуропатът Сара Циперман, ND. Все пак не всичко е лоша новина, както всичко, което вие мога яжте на диетата кандида е полезно за вашето здраве и по други начини. (Помислете зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, постни животински протеини и ферментирали храни.) Плюс това, има редица изпробвани хакове, които могат да ви помогнат да заблудите храните, които обичате, без да хранете гъбичките си.

По-долу открийте колекция от рецепти от топ блогъри за храни, които спазват всички правила на диетата кандида, без да ви карат да се чувствате като всъщност На диета. (Начо, някой?)

Продължете да четете 12 рецепти, подходящи за червата, които са одобрени от диетата на кандида.

Палачинки, лекуващи червата

Тези палачинки от здравния треньор Кристина Райс работят за почти всеки тип ядещи - те са допустими за диетата кандида и също така са с ниско съдържание на FODMAP, палео, без глутен, без ядки, без млечни продукти, без млечни продукти и без соя. Плюс това те успяват да се промъкнат в някакъв здравословен чревен колаген. За да се съобразите с протокола против кандида, намажете ги с бадемово масло вместо сироп. (Но първо проверете етикета на съставките, за да се уверите, че вашата марка не се промъква в нещо подозрително!)

Моркова торта каша

Може да не сте в състояние да се насладите на овес на диета кандида, но можете да ядете всички овесени трици, които искате. Тази рецепта от Nutriplanet го смесва с елда от люспи и моркови, опаковани с бета каротин, които са оптимални в малки количества. (И всъщност могат да ви накарат да изглеждате по-привлекателни за противоположния пол - странно, но вярно!).




Внимателен Veggie Bowl

Заредете се с зеленчуци с плътни хранителни вещества, за да повишите имунитета си, което ще помогне на тялото ви да остане балансирано. Използвайки тази рецепта от експерта по диета Candida Лиса Ричардс като ориентир, добавете всички не-нишестени зеленчуци, които обичате, в сместа. (Протеинът също е добре).

Телхами Баба Гануш

Смесете кремообразния патладжан на Кристина Райс в зеленчукова купа, използвайте го като потапване за филийки краставици или просто го изядете с лъжица по време на лека закуска - това е че добре.


Nachos с чипове Rutabaga

За разлика от повечето нишестени зеленчуци, коренното вегета рутабага е одобрено за тези, които са на диета на кандида, благодарение на своите противогъбични свойства. В рецептата за начо на Лиза Ричардс тя замества традиционните чипсове от царевична тортила - не-не за страдащите от кандида. Можете също да си направите печени рутагави пържени картофи, като използвате кокосово масло и сол.

Салата с мариновано кале

Ябълковият оцет, използван в тази проста рецепта за салата от Natural Tasty Chef, се казва, че е полезен за здравето на червата. Плюс това, тиквените семки, хвърлени в тази смес, също се предполага, че имат и противогъбични свойства.


Салата от елда и брюкселско зеле

За кръстоцветните зеленчуци, включително брюкселското зеле, се казва, че имат противогъбични свойства. В тази рецепта на Лиза Ричардс те са смесени с елда в супер пълнежна салата, която може да се яде гореща или студена.

Сусамови сьомги бургер

Тази рецепта за бургер със сьомга от килера на Elana е толкова ароматна, че няма да пропуснете хляба. Но ако случайно жадувате въглехидрати, начупете кифличките от семена от керво без глутен на Lisa Richards или сервирайте редом с пържени картофи.

Кимчи кюфтета

Ферментирали храни като кимчи предлагат големи ползи - пробиотици! - за страдащите от кандида. Тук ферментираното зеле придава вкус на стандартните кюфтета, които Лиза Ричардс препоръчва да се сервира с страна на обикновеното кисело мляко, опаковано с пробиотици.

Зелена чили пилешка яхния

В болнични дни, студени дни или почти всеки ден, няколко неща могат да победят парна купа с пилешка супа. За щастие повечето версии, включително тази яхния от Лиза Ричардс, са подходящи за диета на кандида. Можете да отидете и на безаварийната версия на New New Vegan, ако сте вегетарианец - вместо това се прави с месо от карфиол тако.


Shamrock Shake

Понякога на диета без захар, всичко, което искате да направите, е да забиете шофьор и да тръпнете по мразовит шейк. Дюпи може да помогне да се отстрани ръба - този, от Oh, The Things We Make, използва авокадо, спанак, кокосово мляко, краставица и прясна мента на мястото на захар, млечни продукти и повече захар.

Канелени бисквитки

Бисквитките и кандидата обикновено не се смесват, но този вид от Natural Sweet Recipes използва противогъбичен ксилитол като подсладител вместо захар. Употребата на противовъзпалителна канела също е бонус за уелнес. Забележка Candida: Уверете се, че ваниловият екстракт не е добавил захар в това - вярвате или не, някои го правят.

Вижте какво гуру за здраве на червата държи на склад в хладилника си - а добавката Дрю Баримор донася навсякъде, за да поддържа храносмилането си под контрол.