10 палео-вегански рецепти, които могат да бъдат направени за по-малко от 10 минути
1/12 Първи стъпки 2/12 Независимо дали обхождате Pinterest или вашата колекция от готварски книги IRL за вдъхновение за хранене, обикновено трябва да изберете своя съюз: веган ли сте или Палео? Там не е много посветено на би-любопитни ядещи, които искат да имат вилица и в двата свята.

Но не позволявайте на увеличаващите се продажби на червено месо да ви заблудят: Животът на палео не означава, че всяко хранене трябва да е ориентирано към месо. (Всъщност основателят на движението Палео сега определя като 'пеган'.) Така че не, веганът и Палео не са еквивалентът на хранителния свят на бившите, които отказват дори да са в една и съща стая заедно.


И открихме рецептите (за всяко хранене), за да го докажем. Още по-добре? Всички те отнемат 10 минути или по-малко, защото няма значение какъв тип ядеш, всички можем да се съгласим, че времето е лукс.

Продължете да четете 10 лесни за приготвяне рецепти, в които палеосите и веганите ще си приличат за секунди.

3/12

1. Тайландска салата от къри

Няма #saddesklunch тук. Ако не можете да различите по цветовете, тази салата е взрив на вкус и хранителни вещества. Ритникът? Къпини, които не само правят комбиниран неочакван вкус, но са пълни с антиоксиданти.

4/12

2. Лесен манго гуакамоле

Ако имаше диаграма на Вен на различни диети, авокадо щеше да бъде общото между тях - и това е основната съставка в това ястие. „Малко е сладко от мангото, изтръпващо от липата и върви добре с почти всякакъв вид чипс или сурови зеленчуци, споделя Джоана Смит от Фед и Изпълнен.

5/12

3. Каша без зърно

Овесената каша е вкусна, но овесът не е част от диетата на Палео. За щастие има алтернатива без зърно. „Лененото брашно, семената чиа и бадемовото ядене вършат чудесна работа за съвместна работа, за да се сгъсти това, обяснява блогърът на Food от Марс Алисън Маррас, добавяйки, че нарязаният кокосов орех придава малко повече текстура, а конопените семена се разширяват за равномерно кремообразна каша. Всичко, от което се нуждаете, е няколко минути на печката и сте готови да тръгнете. Овес-кой?




6/12

4. Кремообразни пелерини от авокадо-спанак

Споменах ли, че авокадото е великият унищожител? В тази рецепта те правят специален вид в соса от песто - заедно с бебешки спанак, сурови бадеми, чесън, сок от лайм, морска сол и люспи чили.

7/12

5. Шам фъстък от ухапвания от шам фъстък Choc

Хранителната блогърка Ема Бун от по-добро с торта описва тези ухапвания от зърнени храни, млечни продукти и захар, които можете да разбиете в блендера си, като „упадъчни, богати, фино сладки, вкусно дъвчащи, сериозно сладки, шоколадови блатове покрита с хрупкава и хрупкава, леко осолена троха с шам-фъстък. Хм ... продаден.


8/12

6. Салат от светено цвекло от слънце

Спирализираните зеленчуци са много по-бърза алтернатива на макароните, но няма нужда да се ограничавате само с юфка от тиквички. Тази рецепта призовава за златно цвекло, шампанско манго, сладък жълт пипер, слънчогледово масло и лимон. Сигурно звучи фантастично и ще уау вашите приятели, но всъщност това трябва да се направи.

9/12

7. Палео Хумус

Няма нужда да живеете живот, лишен от хумус, ако отидете на Палео - просто трябва да имате удобен заместител на храната в задния си джоб. Този дип използва карфиол и тиквички като своя основа (има ли нещо, което карфиолът не може да направи?), И получава своя аромат от сурови тахини, лимон, чесън и куркума.


10/12

8. Тропическа Матча Гранола

Този хранителен тренд скоро не излиза от стил. Ето, съставките са толкова прости, че е безупречно: матча, банан, ананас и бадемово мляко. Напълнете го с чиа, конопено семе или кокосови стърготини - който и да изберете ще се справи перфектно, обещавайте.

11/12

9. Зелена богиня Салата от авокадо кале

Тъй като ще масажирате калето с авокадо, това ще е подходящ момент да го използвате малко презрял човек, който седи на тезгяха. Едамамовите и конопените семена добавят доза палео- и веган-приятелски протеин. Сега къде е онзи масажор на кале, когато имате нужда?

12/12

10. Шоколадови бисквитки без печене

Никой не иска да чака десерт - и с тази рецепта не е нужно. Плюс това, дори няма да е необходимо да включите фурната си. Тези бисквитки не само са пълни с полезни за вас съставки като сурово какао, печени ядки от макадамия, кашу и настърган кокосов орех, но и са без зърнени храни, без млечни продукти, и рафинирана без захар. Вашият сладък зъб ще ви благодари.

Имате ли допълнителни пет минути за запазване? Тези 15-минутни рецепти за вечеря са също толкова вкусни. Или ако искате да получите малко почитателка, какво ще кажете да поканите приятелите си от Paleo и не-Paleo за вечеря-приятно вечеря?